より自己認識し、より良い人になるために努力する方法

より自己認識し、より良い人になるために努力する方法

1〜10のスケールで、あなたは自分がどの程度自己認識していると思いますか?

この質問に答える方法がわからない場合は、あなただけではありません。ある研究では、真に自己認識しているのは10〜15%の人だけであると推定しています。[1]

自己認識が非常に重要である場合、それが何を意味するのかを理解するどころか、なぜ多くの人々が自己認識に苦労しているのでしょうか。



大きな理由は、私たちが自動操縦で動作するように条件付けられている世界に住んでいるからです。



この忙しい考え方は、多くの内省や内省の余地を残していません。自分とつながる時間をとらないことで、私たちは内部で何が起こっているかに注意を払うのをやめます。ご想像のとおり、これは感情的な災害のレシピになる可能性があります。

目次

  1. 自己認識とは何ですか?
  2. あなたが自己認識しているかどうかをどうやって知るのですか?
  3. 自己認識する方法
  4. 最終的な考え
  5. あなたが自分自身をよりよく理解するのを助けるためにもっと

自己認識とは何ですか?

自己認識は個人の成長の基盤です。それはあなた自身のニーズ、欲求、失敗、習慣、そしてあなたをカチカチさせる他のすべてを理解することを含みます。[二]



より良い人になりたいのなら、自分と親密になる必要があります。つまり、自分が誰で、誰でないかを知る必要があります。さらに、あなたは自分の内なる世界を正確に監視し、心を開いて自分が誰であるかを受け入れることができなければなりません。

これは多くの人が行き詰まるところです。



自分自身に深く入り込み、取り組むことは言うまでもなく、必ずしも認めたくない厄介な感情を見るには勇気が必要です。それに直面しましょう…成長は必ずしもきれいではありません。実際、上り坂のように感じることもあります。しかし、それはあなたがあなたの人生をレベルアップし、あなたがなりたい人にもっとなりたいのなら必要なことの一つです。広告

自己認識はあなたにあなたの失敗とあなたの成功から学ぶ能力を与えます。それはあなたが成長し続けることを可能にします。 —ローレンス・ボシディ

自己認識の利点は広範囲に及び、そのいくつかには、共感とリスニングのスキルの向上、批判的思考のスキルと意思決定の改善、人間関係の強化、リーダーシップの能力と能力の強化が含まれます。[3]

あなたが自己認識しているかどうかをどうやって知るのですか?

多くの人々は、自己認識は超賢い人々だけが理解するこの壮大なスキルであると考えています。これは真実とはほど遠いです。もしあなたがこの種の考え方の犠牲になっているのなら、私はあなたが実際に思っているよりももっと自己認識しているかもしれないといういくつかの兆候を共有したいと思います。

あなたは無礼にあなた自身です

あなたが自分の真実を話すことを恐れていない場合、他の人があなたが誰であるかについてあなたを受け入れないことを恐れて、あなたは高いレベルの自己認識を持っている可能性があります。

自己認識のある人々は、誠実な場所から生きています。彼らは、他人の判断のノイズが彼らを軌道から外すことを許さないという意味で、彼ら自身が謝罪しません。言い換えれば、彼らは自分の車線にとどまる方法を知っています。

あなたはあなたの感情のマスターです

人生がうまくいかないとき、自己認識の人々は反応せず、タオルを投げません。彼らは、不合理な行動はあなたをネガティブな穴に巻き込むだけであることを理解しています。したがって、彼らは挑戦に答える前に立ち止まって考えます。

彼らは、自分の感情をマスターしなければ、自分の感情が自分をマスターすることを知っています。自分の感情に気づくことで、自分の環境で何が起こっていても、明晰さと安心感を維持することができます。

あなたは自分自身に耳を傾けます

自己認識のある人は、自分の中で起こっていることに注意を払い、それに同調する能力に誇りを持っています。あなたの直感が嘘をつくことはめったにありません。

私に言った人にはまだ会っていません、 私の腸はうそつきです。 自己認識のある人々は、自分の内臓が彼らに言うことを聞きます。何かが正しくないと感じるとき、それはおそらくそうではありません。自分が受け取っているメッセージや感情を信頼することで、自己認識のある人々は自分たちの生活にプラスの影響を与える決定を下すことができます。広告

あなたは強い境界を持っています

自己認識のある人は、他の人に歩き回らせません。彼らは自分たちがすべての人にとってすべてのものになることはできないことを知っています。それが彼らが 強い境界を確立する 他の人と。

境界を設定することは、自分の考えや感情と他の人の考えや感情との間の健全な分離の必要性を認識する能力です。[4]

最初に感情的なニーズに対応することで、自己認識のある人は自分自身の面倒を見ることができます。

自己認識する方法

自己認識することは、あなたの理想的な未来を創造するための最初のステップです。現在の現実をアップグレードする準備ができており、進んでアップグレードすることは、あなた自身に対する個人的なコミットメントです。あなたが自分の考え、感情、行動にもっと気づくと、あなたは自分の最高の自己に役立つ変化を起こす力を得るようになります。

1.日記をつける

自己認識を構築するための最も強力なツールの1つは、ジャーナリングを使用することです。これは、より深いレベルであなたの内なる世界とつながり、あなたが見落としているかもしれない潜在意識の感情とコミュニケーションをとるための素晴らしい方法です。

書くという行為は、表現されていない感情が認められるためのスペースを提供します。質問は…。あなたは何について書きますか?私はあなたが現在行き詰まっていると感じているあなたの人生の1つの領域に集中することを提案します。

毎日の初めに、ブレインダンプを行い、考えていたランダムなことをすべて書面で表現します。このアプローチは、あなたの創造的なジュースを流す可能性があり、あなたの合理的な思考の影響を減らします。[5]

ジャーナリングを開始したい場合は、このガイドをチェックしてください:より良い、より生産的な自己のためのジャーナルの作成(ハウツーガイド)

2.マインドフルネスを実践する

日常的にマインドフルネスを実践することで、感情の全体を十分に体験することができます。あなたが気を配っているとき、あなたはあなたの感情的な自己をよりよくコントロールすることができます。順番に、あなたはより穏やかでストレスが少ないと感じるでしょう。この静かな時間は、今の自分の気持ちを振り返る絶好の機会です。広告

マインドフルネスの向上は、私たちの選択について考える能力だけでなく、喜びを体験し、感情的な反応を減らし、注意を高める能力に影響を与えます。[6]

あなたの体は常にあなたとコミュニケーションを取っています。問題は、あなたはそれを聞いていますか?多くの人が頭の中で立ち往生しすぎて、体から切り離されてしまいます。自分自身ともっと連絡を取り合うための優れた自己認識の実践は、ボディスキャンを行うことです。

毎日少し時間を取って目を閉じ、体の各部分がどのように感じているかに注目してください。あなたの体の知性と接続することによって、あなたは全体的にもっと接地されていると感じるでしょう。

これについて詳しくは、こちらをご覧ください。 マインドフルネス瞑想とは何ですか?瞑想を始める7つの方法

3.他の人からのフィードバックを求める

私の意見では、正直で建設的なフィードバックは、より高いレベルの自己認識を育むための最も価値のある方法です。

私たちは皆死角があります。あなたは何ですか?わからない場合は、誰かに聞いてみましょう。

フィードバックは、自分の長所と短所を発見するための優れた方法であるため、それらを活用または改善する方法を理解できます。[7]これはあなたが謙虚になってあなたのエゴを落とす必要があるでしょう。

他の人にあなたとあなたの行動をどのように認識しているかについて彼らの意見を求めることによって、あなたはあなたがあなたが目指す人になることを妨げているかもしれないあなた自身のそれらの部分を変える力を感じます。

4.自分に挑戦する

自己認識を実践し、より良い人になるために取り組むための素晴らしい方法は、何か重要なことに着手することです。真の成長は、あなたの快適ゾーンの外に出て、 リスクを取る 。それはあなたが本当に人として誰であるかをあなたが理解するときです。広告

これはすべて、口で言うほど簡単ではありません。変化は難しい場合があります。特に、人生のほとんどで一方向に行動した場合はなおさらです。これがあなたの快適ゾーンにとどまることがとても気持ちがいい理由です。それはあなたの活動と行動がストレスとリスクを最小限に抑えるルーチンとパターンに合うスペースです。

セキュリティは いい しかし、それはあなたの生産性を殺します。自分自身に挑戦し、すべてを一線に並べることは、あなたを前進させ、あなたの個人的な成長を促進するのに役立ちます。

あなたが最高の自分になりたいのなら、あなたは自分の限界をテストし、自分が誰であるかを理解できるように、自分がどうあるべきかを人々が考えている人から自分を解放する必要があります。

最終的な考え

自己認識は自己習得の鍵です。あなた自身についての新しい真実を発見することを約束することによって、あなたはあなたの人生のあらゆる領域を成長させ、改善するでしょう。あなたが誰であるかを知っているとき、あなたができないことは何もありません。

自己認識がなければ、自分自身を向上させることはできません。エックハルト・トールの言葉によれば、

意識は変化の最大の要因です。

自己認識の筋肉を成長させ、人生をより良く変えるために、今日どのような行動を取りますか?

あなたが自分自身をよりよく理解するのを助けるためにもっと

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のOliaNayda

参照

[1] ^ HubSpot: 自己認識の真の意味(&あなたが実際に自己認識しているかどうかを見分ける方法
[二] ^ ライフハッカー: 自己認識の重要性と自己認識になる方法
[3] ^ 広報研究所: 汝自身を知れ:内省の利点を調べる
[4] ^ HuffPost: 境界を設定すると起こる10の素晴らしいこと
[5] ^ 重要なライフスキル: 一番の自己認識習慣
[6] ^ 自分を表現する: マインドフルネスを使用して、自己認識と有効性を高めます
[7] ^ ライフハッカー: 定期的なフィードバックを求めることはあなたの自己認識を高めることができます