より長く幸せな生活を送るための10の簡単な方法

より長く幸せな生活を送るための10の簡単な方法

私たちは皆、長生きして幸せになる方法の秘訣を知りたいと思っています。結局のところ、それはそれほど秘密ではありません。

では、どうやって幸せな生活を送るのでしょうか?これらの10のことを行うと、あなたはより健康で、より幸せで、より充実した人生を送るでしょう。

1.健康食品を食べる

長生きする人が健康的な食事をする傾向があるのは当然のことです。はい、ジャンクフードはおいしいですが、単純な真実はこれです:長生きする最も簡単な方法は適切な食品を食べることです。

経験則として、食べる食品の80%(またはそれ以上)が自然から直接摂取されていることを確認してください。これは、野菜、果物、赤身の肉や乳製品、ナッツ、豆、全粒穀物などの本物の食品を意味します。加工されたがらくたとファーストフードをスキップします。それはあなたの人生から何年も(そしてあなたの年から人生を)奪っています。広告



2.十分な睡眠をとる

人生で成功したいのなら、ぐっすり眠ることの重要性を否定しないでください。 1泊5時間以下の睡眠は、平均余命を15%も短縮する可能性があります。[1]したがって、1泊あたり7時間または8時間のシャットアイを取得します。

3.今すぐ喫煙をやめる

あなたが喫煙者であれば、平均的な人よりも7年早く死ぬことが期待できます。[二]そして、あなたが早く立ち止まるほど、あなたはあなたの人生に何年も追加する可能性が高くなります。

4.身体的にアクティブな状態を保つ

事実:運動はあなたが長生きし、幸せを保つのに役立ちます。毎日15〜20分でも、少しは大いに役立ちます。

そして、やる気を維持するもう1つの理由は、Journal of Labor Researchの2012年6月号に掲載された調査によると、定期的に運動する人は座りがちな人よりも給与が9%多いことがわかりました。私にお金をみせて!広告

5.社交的になる

付き合いはあなたにとっても長く健康的な生活を送るための重要な部分です 内向性 そこに。だから、しばらく会っていない友達とランチデートを計画しましょう。連絡が途絶えた叔母、叔父、いとこに電話してください。

仕事のハッピーアワーに行って飲み物を飲むように強制します。そこに出て他の人と交流すれば、あなたの人生に喜びをもたらす魅力的な人々に出会うことができます。

6.飲み物を数杯飲みますが、多すぎないようにします。

これが、長生きする方法についてこれまでに得た最高のアドバイスです。喫煙、運動、1日5サービングの果物と野菜を食べ、適度な量のアルコールを飲まない人は、そうでない人よりも平均14年長生きします。

では、節度とはどういう意味ですか?ほとんどの健康専門家によると、1日あたり最大2杯の飲み物。適度に飲むことは心血管疾患からさえ保護することができます、[3]だから、泡を吹き飛ばします(カップルができたらボトルを下に置きます)。広告

7.ドリームビッグ

幸せな人は夢想家です。彼らは目標を高く設定し、失敗することを恐れません。実際、彼らは失敗が成長と改善の本質的な部分であることを知っているので、失敗を受け入れます。星に手を伸ばすことを恐れないでください。

8.知識のために喉が渇いたまま

長生きする人、 充実した生活 これを共有します。彼らはできる限り多くのことを学びます。

あなたの教育は学校だけではありません。毎日何か新しいことを学ぶことをポイントにしてください。新しいタイプの本を読んでください。オンラインで興味のあるさまざまなトピックを調べます。何も知らないことをよく知っている友達と一緒に昼食をとりましょう。

より良いあなたのために継続的な学習の習慣を作る方法は次のとおりです。広告

9.友達や家族のために時間を作る

100人に、人生で最も重要なことは何であるかを尋ねてください。家族や友人が最も多くの答えになります。

問題は、日常生活のささいな瞬間に巻き込まれ、私たちにとって何が重要かを見失いがちなことです。忙しくても、家族や友達と過ごす時間をブロックしてください。彼らと時間を過ごすことは、人生を生きる価値のあるものにします。人生の優先事項を見失わないでください。そうすれば、あなたの優先事項はより長く、より幸せになります。

10.あなたが持っているものに感謝しなさい

私たちの多くは、目の前で起こっているすべての素晴らしいことを見るのではなく、私たちが持っていないことに焦点を合わせています。ある研究によると、感謝の気持ちに意識的に焦点を当てている人は、そうでない人よりも幸せで、楽観的で、睡眠も良くなっています。[4]

だから感謝しなさい。これらを試してください 感謝の気持ちを実践する40の簡単な方法広告

優しさを練習します。そして、あなたに前向きな影響を与えてくれた人々に感謝します。これらは、より長く、より充実した人生を送るための本当の秘密です。

幸福についての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAntevasinNguyen

参照

[1] ^ ハーバード大学医学部: 睡眠と健康
[二] ^ 国立医学図書館: 長期の紙巻きタバコ、葉巻、パイプ喫煙に関連する死亡率と平均余命:ズトフェン研究
[3] ^ ハーバード公衆衛生学校: アルコール:リスクとベネフィットのバランスをとる
[4] ^ Jハピネススタッド: 幸せな人々は優しさを通して幸せになる:優しさの介入を数える