より良い消化のためにあなたの肝臓を効果的に浄化する10のスーパーフード

より良い消化のためにあなたの肝臓を効果的に浄化する10のスーパーフード

口、食道、胃、小腸、大腸がすべてクラスの生徒だったとしたら、このように考えてください。それから肝臓が先生です。肝臓の役割は単純であると同時に複雑です。それはすべての消化プロセスを調節し、消化後の栄養素の体への適切な分配も保証します。[1]

肝臓はまた、腎臓とともに、消化中に生成された老廃物の体と環境毒素を解毒するために非常に重要な役割を果たします。体に老廃物や毒素がないようにし、栄養素を最大限に吸収するため。肝臓を最高の状態にするには、肝臓を浄化する必要があります。良いニュースは、あなたが食べることができるありふれた食べ物があり、それはあなたの肝臓を浄化し、そしてそれを最も健康に保つということです。これらの10の肝臓に優しい食品に渦を巻いてください…

1.にんにく

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生で食べて砕いた少量のニンニクは、肝臓の酵素を活性化し、体をはるかに速く解毒するのに役立ちます。ニンニクに含まれる硫黄化合物、およびそのアルギニンとセレンは、肝臓を浄化して最適な健康状態にするために一緒に働きます。[二]

2.葉物野菜

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ルッコラ、ほうれん草、フェヌグリーク、カラシナ、タンポポ、チコリなどの緑の葉野菜は、スポンジのように血流から環境毒素を吸収する能力があります。それらは重金属や他の毒性を中和することができます-そしてそれで肝機能に待望の休息を与えそしてあなたの肝臓を一緒に浄化します。[3]

3.リンゴ

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リンゴは水溶性食物繊維ペクチンが豊富で、体が老廃物や毒素を非常に効果的に取り除くのを助けます。これは、順番に、肝臓からいくらかのストレスを取り除き、肝臓がそれ自体を浄化し、健康的に働くことができるようにします。おそらく、「1日1個のリンゴが医者を遠ざける」という格言がまだ生きているのは…[4]

4.アボカド

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アボカドは素晴らしい離乳食だけでなく、肝臓にも最適です。アボカドは、体が貴重な抗酸化物質であるグルタチオンを生成するのを助けます。これは基本的に、肝臓が全身だけでなく自分自身を解毒するために必要な主要な抗酸化物質です。緑、ニンニク、アブラナ科の野菜も、体がグルタチオンを生成するのを助けます。[5] 広告

5.コールドプレスオイル

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オリーブオイル、フラックスシードオイル、ヘンプシードオイルは肝臓に最適です。健康的な脂肪含有量とこれらのオイルのフェノール系抗酸化化合物が毒素を吸収し、肝臓が最適に機能するのを助けます。これらのオイルの心臓の利点は追加されたプラスです![6]

6.穀物の切り替え

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小麦や米が不健康だと言うのではなく、1種類か2種類の穀物しか食べないと。肝臓はそれらのいくつかの毒素(グルテンなど)に何度も対処しなければならないため、肝臓にストレスを与えることになります。キノア、キビ、ブルグル、ソバ、さらには地元産の農産物など、健康的な全粒穀物を切り替えます。[7]

7.柑橘系の果物

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レモンとライムはビタミンCが豊富で、ビタミンCは基本的に毒素を水溶性の化学物質に溶解し、腎臓に尿の形で洗い流させます。これは肝臓から負荷を取り除き、肝臓が解毒するのを助けます。[8]

8.ターメリック

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これを肝臓のお気に入りのスパイスと考えてください。ウコンは肝臓の酵素を回転させ、体の解毒作用を高め、肝臓を浄化します。最も重要なことは、このスパイスは損傷した肝臓組織の修復にも役立ちます![9]

9.アブラナ科の野菜

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ブロッコリーやカリフラワーのような木のようなアブラナ科の野菜は、葉酸、ビタミンC、フラボノイドなどの抗酸化物質と一緒に作用して肝臓を浄化し、有害な毒素や老廃物を体から取り除く有機硫黄化合物である体のグルコシノレートレベルを高めます。[10] 広告

10.クルミ

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クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の食べ物になるだけでなく、肝臓を浄化するのに最適な食べ物にもなります。クルミはアミノ酸アルギニンが豊富で、体内のア​​ンモニアを中和し、それによって貧しい臓器からいくらかのストレスを取り除きます。[十一]

肝臓を助けるためにこれ以上何ができますか?

ヒポクラテスが言ったように、あなたの食べ物をあなたの薬にし、あなたの薬をあなたの食べ物にしてください。これらの肝臓に優しいスーパーフードを食べることに加えて;肝臓を春に浄化するには、十分な水を飲み、砂糖の摂取量を減らす必要もあります。運動だけでなくTLCも忘れずに、ニコチン、アルコール、カフェインを減らしてください…[12]

参照

[1] ^ http://www.laparoscopic.md/digestion/liver
[二] ^ http://www.livestrong.com/article/346836-benefits-of-garlic-on-liver/
[3] ^ http://nourishholisticnutrition.com/foods-your-liver-will-love/
[4] ^ http://www.liversupport.com/8-great-foods-for-detoxing-the-liver/
[5] ^ http://www.immunehealthscience.com/glutathione-foods.html
[6] ^ https://www.liverdoctor.com/8-things-you-must-know-have-fatty-liver/
[7] ^ https://www.hindawi.com/journals/ije/2013/585876/
[8] ^ http://www.belmarrahealth.com/citrus-fruits-and-liver-function/
[9] ^ http://naturalsociety.com/turmeric-repairs-damaged-liver-tissues-promotes-liver-health/
[10] ^ http://www.liversupport.com/8-great-foods-for-detoxing-the-liver/
[十一] ^ http://www.chicagonow.com/get-fit-chicago/2013/12/10-foods-that-detox-your-body-and-cleanse-your-liver/
[12] ^ http://www.huffingtonpost.com/dr-patricia-fitzgerald/spring-cleaning-10-steps_b_177154.html