薬なしで頭痛を取り除く方法

薬なしで頭痛を取り除く方法

明日のためのあなたの星占い

私たちは皆、持続的な頭痛に悩まされていると感じる時代がありました。これらの頭痛は非常に厄介なため、最も平凡で単純な作業でさえ、困難で不可能だと感じさせます。頭痛の一般的な原因には、ストレス、緊張、落ち着きのなさ、副鼻腔の問題、片頭痛、睡眠不足、脱水症などがあります。治療が必要な場合もありますが、他の場合には代替療法が非常に有益であることが証明される場合があります。自然な家庭療法は、あなたが一日の残りの部分に意図的に直面することができるような感覚を残す瞬間の痛みの軽減をあなたに提供することができます。ここにあなたが頭痛を取り除くのを助ける12の自然療法があります。

頭痛を取り除く方法とは別に、あなたはまたあなたが苦しんでいる頭痛についてもっと知りたいかもしれません:



緊張性頭痛:最も一般的な頭痛の理解



群発頭痛:最悪の頭痛に対処する方法

副鼻腔頭痛:症状、原因および自然な救済

ママのヒント:妊娠中の頭痛を追体験する方法



1.水

水を飲む

多くの場合、頭痛は脱水症によって引き起こされます。このタイプの頭痛は、体に水分を補給するだけで治療できます。頭痛の症状を最初に経験したときにコップ一杯の水を飲み、一日中飲み続けることができます。スポーツドリンクを飲んでみることもできます。スポーツドリンクには、緊張を和らげ、体に水分を補給するのに役立つ電解質が含まれています。アルコールやコーヒーなどの飲み物は体をさらに脱水させる可能性があるため、これらの飲み物は避けることが重要です。広告

2.アイスまたはホットパックをお試しください

ヒートパック

副鼻腔の問題によって引き起こされる頭痛がある場合は、冷湿布が優れた解決策です。アイスパックを額に置くと、その部分が麻痺し、痛みが止まります。いくつかのアイスカブを薄いタオルで包むことで、アイスパックを作ることができます。冷凍野菜の袋を使用することもできますが、皮膚に直接氷を塗らないでください。氷を頭に数分間戻します。



ヒートバックを使用すると、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。したがって、ストレスの頭痛に苦しんでいる場合は、ヒートパックが最適なソリューションです。首の後ろに湯たんぽをかぶせるか、お湯を浴槽に入れて10〜15分入れます。慢性的な頭痛に悩まされている場合は、就寝前に10分間お湯で満たされたバケツに足を浸す習慣をつけたいと思うかもしれません。ホットフットバスは、循環を改善し、鼻腔の閉塞を取り除くことができるため、副鼻腔炎によって引き起こされる頭痛に特に役立ちます。[1]

3.ナイアシン(ビタミンB3)

ナイアシン

ナイアシン(ビタミンB3)が豊富な食品は、頭痛や片頭痛の治療に効果的です。 2003年にJournalof Orthomolecule Medicineによって発表された研究では、ナイアシンは閉塞した動脈を拡張することによって頭への血流を促進することがわかりました。[2]ナイアシンを服用してから数分後に痛みが治まるはずです。ナイアシンは、鶏肉、マグロ、サーモン、犯罪キノコ、ピーナッツ、大麦、ブルグル、全粒小麦、ヒマワリの種、緑の野菜、肝臓などに含まれています。ナイアシンは、ビタミンサプリメントとして摂取することもできます。 ナイアシンの過剰摂取は潰瘍や肝臓の問題を引き起こす可能性があるため、慎重に適度な量だけ摂取する必要があります。 [3]

4.アーモンド

アーモンド-raw_625x350_51421213477

アーモンドはサリシンを含んでいるので鎮痛剤として機能します。サリシンは、市販の鎮痛剤に含まれる鎮痛剤です。アーモンドは、頭痛に苦しむときに経験する痛みの治療として効果的であり、予防的治療としても使用される場合があります。頭痛がし始めたら、アーモンドを一握りか二個食べてみてください。[4]

5.ショウガの根

広告

ジンジャー

プロスタグランジン合成は、人間で行われるプロセスです。これには、細胞内での脂質(脂肪)化合物の生成が含まれます。これらの脂肪物質は化学メッセンジャーのようなものです。それらは炎症などの生物学的プロセスを引き起こし、ニューロンに痛みを警告します。アスピリンなどの一部の薬は、プロスタグランジン合成を阻害します。ジンジャールートは、合成を阻害する天然物質です。言い換えれば、ジンジャールートは、痛みが存在することをニューロンに警告するプロセスを防ぐために働くことができます。[5]したがって、頭痛が発生したときに私たちの体が認識して応答するのを防ぎます。また、吐き気の感情を高めるのに役立ちます。

生姜の根を噛むか、生姜の根茶を飲むだけです。

6.ペパーミント

ペパーミントティーの健康上の利点

ペパーミントには、頭痛の治療に役立つ鎮静作用と鎮静作用があります。ペパーミントはお茶として飲むことも、ペパーミントオイルを使用することもできます。ペパーミントオイルは、こめかみ、あご、首の後ろにやさしくマッサージすることができます。さらに、あなたはペパーミントの蒸気を吸いたいかもしれません。これは非常に有益であり、吐き気や嘔吐などの頭痛を伴うことが多い症状にも役立ちます。

7.圧力を加える

プレッシャーポイント

頭痛の最初のインクリングを感じるとき、頭蓋仙骨系に少し圧力をかけます。これを行うには、特定の片頭痛特有の場所を指で押します。これはあなたの脳が休息してリラックスするのを助けることができます。あなたの脳に蓄積する頭蓋の緊張の圧力を高めることによって、他の場所に送られます。[6]

8.闇に滑り込む

静かな暗い部屋で休む

あなたが頭痛に苦しんでいるとき、光は非常に痛みを伴うことがわかります。片頭痛(および頭痛)は、ほとんどの場合、感覚刺激によって引き起こされます。光はそのような刺激の1つです。光を遮断すると、瞬時に劇的な安心をもたらすことができます。ブラインドを下げたり、部屋の照明をいくつか消したりすると、頭痛の痛みを和らげることができます。サングラスをかけることもできます。これらは屋内と屋外で着用でき、自然光と不自然光の両方から保護します。[7] 広告

9.鍼治療

鍼治療-代替医療。鍼治療の美しい女性の肖像画

鍼治療では、細い針が皮膚の下に挿入されます。漢方薬によると、これは体内のエネルギー(または気)の流れを再調整することを意味します。コクランレビューとして知られている分析は、鍼治療が薬物治療と同じくらい急性片頭痛を予防するのに効果的であることを発見しました。[8]このレビューはまた、鍼治療が頻繁な一時的または慢性の緊張型頭痛を持つ人々を助けることができることを証拠が示唆していると述べています。[9]

10.瞑想

瞑想

頭痛や片頭痛に対する瞑想の効果に関するデータは限られたままです。しかし、片頭痛を持つ人々の小規模な研究では、精神的な瞑想が頭痛の頻度を減らし、痛みへの耐性を改善することがわかりました。[10]

報告された:他の3つのグループ、[内部集中の世俗瞑想、外部集中の世俗瞑想、または筋肉の弛緩]と比較して、精神的な瞑想を実践した人は、片頭痛、不安、および悪影響の頻度が大幅に減少しました。痛みへの耐性、頭痛に関連する自己効力、毎日の精神的経験、そして実在する幸福の大幅な増加。[十一]

したがって、頭痛や片頭痛に関連する痛みを予防および治療する効果的な方法であることが証明される可能性があるため、精神的な瞑想の学習にエネルギーを投資することをお勧めします。

11.マッサージ

ヘッドマッサージをしている女性

ある研究によると、週に6回のマッサージセッションを受けたとき、片頭痛に苦しむ人々は、マッサージ週とその後の3週間に、対照群よりも片頭痛の頻度が少なく、睡眠が良くなりました。[12]こめかみをこすったり、首、背中、頭、肩のマッサージを受けて、頭痛や片頭痛を治療することをお勧めします。広告

12.ストレッチ

ヘッドストレッチ

特定の頭痛を和らげるストレッチは、痛みの大きな原因となる可能性のある筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。頭痛が迫っているときに次に試すことができるいくつかの簡単なストレッチは次のとおりです。
1.首の可動域(顎を前方、上方、および各肩に向けて)

2.肩をすくめる(肩をすくめる、上と前、上と後ろ)

3.首の等尺性(手のひらを額に押し込み、保持します。頭の両側で手を押します)

最良の結果を得るには、1日2回、毎回20分間ストレッチする必要があります。[13]

これらの頭痛の治療法のいくつかまたはすべてを試してみてください。そうすれば、すぐに頭痛を取り除くことができます。

注目の写真クレジット: シャッターストック.com経由のティコ・アラミアン

参照

[1] ^ http://www.ucheepines.org/hot-foot-bath/
[2] ^ http://www.livestrong.com/article/381378-niacin-and-migraines/
[3] ^ http://home-cure.net/home-cure-migraine-headaches-natural-remedies/
[4] ^ http://everydayroots.com/headache-remedies
[5] ^ http://everydayroots.com/headache-remedies
[6] ^ http://home-remedies.wonderhowto.com/how-to/10-ways-get-rid-migraine-fast-without-any-medicine-0163408/
[7] ^ http://home-remedies.wonderhowto.com/how-to/10-ways-get-rid-migraine-fast-without-any-medicine-0163408/
[8] ^ http://www.cochrane.org/CD001218/SYMPT_acupuncture-preventing-migraine-attacks
[9] ^ http://www.cochrane.org/CD007587/SYMPT_acupuncture-tension-type-headache
[10] ^ http://www.health.com/health/gallery/0,,20538298,00.html
[十一] ^ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18551362
[12] ^ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16827629
[13] ^ http://www.health.com/health/gallery/0,,20538298,00.html

カロリア計算機