学習をスピードアップするための11の最も効果的な認知スキル

学習をスピードアップするための11の最も効果的な認知スキル

物事が正しい方法でどのように行われるかを学び、それらを習得することは、人としての自分自身に力を与え、あなたが優れていることに興味のある分野で競争力を持つことに大きく貢献するものです。しかし、情報を把握して理解することになると、学ぼうとしていることを理解するのに苦労したり、気が散ったり、いくつかのトピックに頭を悩ませたりすることさえあります。

時々、私たちが追求しようとしていることは、それを理解するのが単に難しいので、私たちにとって意図されていなかったように感じることがあります。そういうわけで、私たちがより良い学習者になるのを助けることができる私たちの生活の中で取り組むことができるさまざまな認知スキルがあります、そして私たちがこれらの分野で自分自身をより良くするために時間をかけるならば、私たちは情報に浸って適用するのにかなり簡単な時間を過ごすことができます必要な場所にあります。

これは、学習をスピードアップするための11の最も効果的な認知スキルであり、今後数週間、数か月、数年のうちに、より良い、よりやりがいのある学習体験を検討することをお勧めします。

1.選択的注意

選択的注意は、特定の時間に重要な特定のタスクに注意を向け、あなたが従事したくなるかもしれない他の気晴らしをフェードアウトすることを可能にする認知スキルです。[1]



あなたが騒々しい環境にいるとき、多くのことがあなたの注意を引くことができます。これらのことのほとんどは従事するのが楽しいかもしれませんが、それらはあなたがその環境にいる理由からあなたを遠ざけます。今、選択的な注意を通して、あなたはあなたがその環境にいる理由に集中し続け、あなたをそこに連れて行った仕事を追求するようになります。

たとえば、あなたとあなたの友人が町の中心部にあるレストランにいる場合、車が鳴り響き、レストランの隣の店で他の店員からの騒音が聞こえ、酔っ払った人々が口論して喧嘩します。それらのノイズのほとんどを聞くに違いありません。

しかし、あなたがその場所にいる主な理由は、食事をしながら友達と会話することです。選択的な注意は、そのタスクに集中し、完了するまで注意を維持するのに役立ちます。

選択的注意には、選択的視覚的注意と選択的聴覚的注意の2種類があります。

選択的視覚的注意は、ほとんど視覚的選択的注意です。ここでは、視覚的に魅力的なものがたくさんある中で、優先度の高いものに焦点を当てることができます。

選択的聴覚注意は、あなたの聴覚に基づく選択的注意です。あなたとあなたの友人がレストランにいる例を使用すると、他のノイズを遮断し、あなたの友人が言っていることに集中することができます。

選択的注意力の向上に取り組むことで、他の光沢のある魅力的な物体や音に気を取られることなく、長期間にわたって注意力を導き、維持するのに役立つため、学習能力を高めることができます。[二] 広告

選択的注意を改善するために、集中注意瞑想を行い、かなり騒がしい場所に行き、選択した物体や音に長期間集中しようとするのは良い考えです。これを頻繁に行い、進行するにつれて難しくなり、一定の制限に慣れることで、注意を鋭くすることができます。

2.持続的な注意

持続的注意は、警戒注意とも呼ばれ、1つのプロジェクトに固執し、プロジェクトが完了するまで作業を続けるのに役立つ認知スキルです。[3][4]継続的な注意を払うことで、あなたは仕事や学習に関してより長期的な人間になります。

興味のあるトピックについて読みたい本を手に入れることにした場合は、読み終えるまで毎日その本に固執し、そこから別の本を読むことができるようになります。

改善された持続的注意は、あなたが学んでいることに焦点を合わせ、次にあなたが詳細に学んだことを特定するために時間をかけるという焦点の期間を長くすることによって培われます。

たとえば、読んでいるときに、約30分から1時間の焦点を合わせた後、詳細に学んだことを書き留めた別の普通紙を用意することができます。そして、あなたが本を読み終えたら、あなたは最初の章から最後まであなたが得た知識をリストアップします。

オーディオブックを聴いたり、学んでいることの長いビデオを見たりすることも役立ちます。さらに、長期間の学習を伴う興味深い活動の次の期間は、あなたの注意に前向きなキックを与えます。

3.細心の注意

一つのことに注意を向けることは良いことですが、逆もまた役に立ちます。分割された注意とは、同時に複数のプロジェクトまたはタスクに注意を向けることです。これは逆効果に見えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。[5]

あなたがあなたの学習機関で取っている異なるユニットまたは単一のユニットの異なる章を持つことを考えてください。 1つの章を完了しようとしている場所にいることに気付くことがありますが、次の章に進むか、1つのユニットの最後のページを終了しようとしている一方で、別のユニットがあることも覚えておく必要があります。あなたが緊急に始める必要があること。

準備をしながら別のことを計画するときに1つのことを確定するのが一般的であり、そのような場合に注意を分割することは、1日に2つの異なるユニットで2つの試験を行っている場合でも、両方の情報を保持できるようにするのに役立ちます。苦労せずに。

マルチタスクとも呼ばれる注意の分割は、一部の人にとっては短期記憶を積極的に使用する必要があります。[6]これが事実である一方で、それが長期的に役立つので、一定の繰り返しを通して長期記憶に情報を保存することを目指すことも重要です。

あなたが何を学ぶべきか、そしてあなたがどのように学ぶかを知ることはまた、分割された注意を高めるのに大いに役立ちます。広告

4.論理と推論

論理 と推論は、問題解決スキルとブレインストーミングのアイデアへの道を開く認知スキルであり、学習を現実の世界で役立つものにするのに役立ちます。

私たちが学ぶことのほとんどは、可能な限り最も簡単な方法で説明されていますが、必要な領域に安全かつ効果的に適用できるように、取得する情報とその仕組みについて深く考える必要がある側面もあります。[7]

たとえば、試験やテスト中に、試験官はあなたがテストで与えられた問題を解決するためにあなたが教えられたことを使用することを期待します、そして質問はテストされているトピックのあなたの理解を測るためにどういうわけかねじれているので、あなたは考える必要があるかもしれませんそれを正しくするために箱から出して。ここで論理と推論が助けになります。

論理と推論を上手にするには、さまざまなシナリオの結論を作成し、それらがどのように展開するかを見て、それが正しいかどうかを確認したり、チェスなどの脳のゲームをプレイしたり、さまざまな活動のパターンを理解したりするなど、さまざまなテクニックを試すことができます巻き込まれている。

5.処理速度

処理速度は、学習した内容を解釈し、それを適切な場所に簡単に適用して、探している種類の結果を得る能力に関連する認知スキルです。このスキルを使用すると、1日の生産性を向上させることができるため、毎日のスケジュールで他のことを行うための時間を増やすことができます。

座ることができることを考えてみてください。30分以内に、学校やオンラインコースで行っている単元のトピックなど、学習の特定の側面が何であるかをすでに読んで完全に理解しています。最良の部分は、概念を十分に理解しているので、戻って読み直して、それが何を意味するのか、そしてそのプロセス全体を理解しようとする必要がないということです。

ほとんどの人にとって、これは現実からかけ離れているように見えるかもしれませんが、一部の人々はこの経験を生きています。一部の人々は、これは選ばれた少数の人に与えられる能力であり、実際、それを達成するために着手した場合、誰もが学ぶことができるものであると主張します。

処理速度が速く、シャープな人間になり、長期的な生活の質も向上します。

定期的に有酸素運動に参加し、通常よりも早く情報を読んで解釈することで物事をより早く理解するように心を動かし、健康的な食品を食べることで、情報処理速度を上げることができます。[8]

6.視覚処理

視覚処理 は処理速度に関連する認知スキルですが、視覚にのみ焦点を当てています。

このスキルは、画像、表、グラフなどの視覚データを理解しようとするときに役立ちます。私たちの人生のある時点で、これら2つを使用しなければならなかったことは誰もが認めることができます。そのスキルを身に付ければ、何が起こっているのかを知ることができます。広告

視覚的に表現されたデータを使用すればするほど、それらで使用されているパターンをより適切に識別でき、将来そのように提示された新しいデータをデコードしやすくなります。[9]

7.聴覚処理

聴覚処理は、視覚処理と同じように、処理速度の遠い従兄弟です。オーディオブックなどの音声ベースの情報を扱います。

私たちは今、教育を含むほぼすべての産業で高度な技術が使用されている時代にいます。コースブックを読むのに数日または数週間を費やす代わりに、同じオーディオブックを聞いて大規模に学ぶことができます。

あなたが音を分析して理解し、それをあなたが学んでいることに関連付けるのが得意であれば、あなたはあなたの研究を読んで進めるのにはるかにスムーズな時間を持っています。繰り返しになりますが、オーディオを聴けば聞くほど、オーディオ処理スキルが向上します。

8.ワーキングメモリー

ワーキングメモリは、最近取得した情報を保存する場所です。すぐに使用する予定のデバイスのマニュアルを読んだら、読み終えてから、時々マニュアルを参照せずに使用を開始すると、作業メモリは素晴らしいものになります。

ワーキングメモリは、教育における理解、問題解決、推論、および計画を促進します。[10]良好な作業記憶があるということは、さまざまなアイテムとそれらの相互関係に関する十分な情報を頭の中に十分に保存して、自分が抱えている課題に取り組み、それをうまく解決できることを意味します。[十一]

作業メモリーを強化する良い方法は、単語、数字、カード、さらにはドットを数秒間フラッシュし、数秒後に何が表示されたかを把握してから、正しいかどうかを確認することです。あなたはそれを一段高くして、あなたが見たものでかなり複雑な計算をして、それをハックできるかどうかを確かめることさえできます。

点滅する脳のゲームのように、音を聞いてより深いレベルでそれらに関連付けることも、作業記憶にいくらかのブーストを与えることができます。

9.長期記憶

これは、ずっと前に取得した情報の保持です。数か月または数年前に取得した情報を保持して簡単に取得できる場合、長期記憶が最も優れている人に分類されます。

数年前に誰かに会ったことがあり、また会う機会があり、その名前、服装、最初に会ったときに何を話したかを、苦労せずに覚えている場合は、上記の可能性があります。 -平均的な長期記憶。

あなたを連れて行くためのよく知られた方法のいくつか 長期記憶 次のレベルへは、絶え間ない繰り返し(頭の中で情報を再検討する)、学んだことを視覚化する、新しいことを学んでいるときに非常に集中して注意を払うなどの活動を通じて行われます。広告

10.流動性知能

流動性知能とは、問題解決を含むさまざまな理由で、私たちの感覚からの情報をリアルタイムで推論し、作成、変更、および利用する機能です。[12]このタイプのインテリジェンスを使用すると、抽象的かつ柔軟に推論することができ、通常、学習、教育、および経験がありません。

解決する必要のある問題に遭遇し、過去の知識や経験に頼ることができない場合、流動性知能は正しい答えを得るのに役立ちます。流動性知能は成人後期に低下すると考えられていますが、訓練可能であり、必要に応じて人生のどの時点でもいつでも増やすことができます。[13]

流動性知能を向上させる方法の1つは、相互に密接に関連しているため、作業記憶を強化することです。[14]

11.結晶化インテリジェンス

このタイプのインテリジェンスは、長年にわたって得た過去の知識と経験に大きく依存しているため、結晶化インテリジェンスは流動性インテリジェンスの反対と見なすことができます。それは事実と知識に基づいており、年齢を重ねるにつれて知識と経験を積むので、年齢を重ねるにつれて強くなります。

流動性知能は、後でそれを使用してさまざまな問題について考え、推論し、その情報を長期記憶に保存すると、結晶化した知能になる可能性があります。結晶化された知性により、情報を取得し、新しいスキルを学び、多くの経験を積むほど、それはあなたにとってより強くなります。

結論

これらは、新しいことをより早く学び、それらをよく理解するのを容易にするために焦点を当てるべき認知スキルです。

さて、これらのスキルを習得することは、それほど難しいことではありませんが、公園を散歩することではありません。それはあなたがあなたの精神力を向上させることができるようにあなたがあなたの快適ゾーンから出て、あなた自身を毎日少しだけ押すことをあなたに要求するかもしれません。しかし、良いことはあなたがそれをすることができるということです。あなたはこれらのスキルを習得する能力以上のものであり、その結果、あなたの人生をより良くすることができます。

小さく始めることが重要です。一度に1つのスキルを身に付けます。それを研ぎ、絶えずそれを適用することにあなたの時間を投資してください。やがて、あなたはあなたがどこまで来たかに驚かれることでしょう。

学ぶためのより多くの認知スキル

注目の写真クレジット: unsplash.com経由の注意注意

参照

[1] ^ シュプリンガーリンク: 選択的注意
[二] ^ シュプリンガーリンク: 選択的注意は学習を改善します
[3] ^ 人間の神経科学のフロンティア: 実際の教室環境での持続的な注意:EEG研究
[4] ^ Science Direct: 持続的な注意
[5] ^ Science Direct: 細心の注意
[6] ^ シュプリンガーリンク: 細心の注意:簡単に提示されたオブジェクトの保存と分類
[7] ^ シュプリンガーリンク: 論理的推論と学習
[8] ^ サイエンティフィックアメリカン: 脳の処理速度が遅くなる原因と、速度を改善するにはどうすればよいですか?
[9] ^ 自然: トレーニングは視覚処理速度を改善し、トレーニングされていない機能に一般化します
[10] ^ 米国国立医学図書館: ワーキングメモリは、認知発達、学習、および教育を支えます
[十一] ^ PubMed.gov: 関係の複雑さによって定義される処理能力:比較心理学、発達心理学、および認知心理学への影響
[12] ^ Science Direct: 流動性知能
[13] ^ アメリカ合衆国科学アカデミー紀要: 結局、流動性知能を高めることは可能です
[14] ^ サイエンティフィックアメリカン: あなたはあなたの知性を高めることができます:あなたの認知能力を最大化する5つの方法