休暇後もまだ疲れていますか？これがおそらく理由です

休暇という言葉を聞くと、何が思い浮かびますか？ほとんどの場合、それは楽しむこと、ある程度自分自身を甘やかすか甘やかすこと、または単にリラックスして睡眠に追いつくことを意味します。ほとんどの人は、仕事や人生のストレスから離れてリラックスして充電する時だと考えています。

しかし、一部の人にとっては、休暇に行く前よりもさらにストレスや疲労感を感じるようになる人もいます。さて、これはどのように可能ですか？

間違った方法で休暇をとる

人々が休暇に行くことに関して持っている一般的な誤解は、彼らが彼らの旅行を最大限に活用する必要があるということです。彼らは、目的地にいる間に訪問する101の場所を絞り込んだり調査したりできるすべてのツアーに参加し、それらの提案のうち98を旅程に詰め込みます。特にエキゾチックな場所を訪れることが重要な場合は、時間を最大限に活用しますが、ほとんどの人はスケジュールを詰め込みすぎて忙しくなり、ストレスが増えて休息が減ります。

今日の露出過度のソーシャルメディアとウルトラテクノロジーカルチャーでは、休暇という言葉の本当の意味を忘れがちです。テクノロジーとソーシャルメディアは、特に休暇中に、私たちが経験したすべての経験を共有することを過度に促進し、正規化しました。ことわざは、あなたがそれについて投稿しなかった場合、それは本当に起こりましたか？私たちの現在の文化を推進して、すべてを文書化して共有します。

あなたはすべての食事をInstagramし、すべてのツアーであなたの時間のすべての瞬間をスナップチャットし、100マイル以内のすべてのスポットにチェックインするので、Facebookに投稿することがたくさんあります。実際、実際にアクティビティに参加するよりも、すべての停車地で完璧な自撮り写真を撮るのに多くの時間を費やしています。あなたはあなたが出る投稿の量のために旅行の質を犠牲にすることになります。広告

この欠陥のある休暇の考え方は、次の結果になります。

旅行にあまりにも多くの活動を詰め込む

あなたは最も長い間イタリアを訪問したいと思っていました、そしてあなたは2週間あります。あなたはあなたの旅行を最大限に活用したいので、あなたはあなたがおそらくできるすべての活動（あなたがブログや旅行サイトで研究した）を絞り込みます。あなたの休暇日は早朝に始まり、朝の未明に終わります。それで、あなたは早起きし、遅く寝て、一日中歩いたり走ったりしています…そしてあなたはあなたの体が肉体的に疲れているのだろうか？

奇妙なタイミングのフライトを予約する

仕事の休みを最大限に活用するために、夜明けに出発する最初のフライトを予約し、最後のフライトを家に持ち帰ります。次の日に仕事に行く前に、ほんの数時間の余裕があります。あなたは疲れ果てて、疲れ果てて、非生産的な混乱を仕事に戻します。

切断に失敗する

休暇中、あなたは常に仕事のメールをチェックして返信したり、タスクを完了したりしていました。あなたはその瞬間に完全に存在して生きていないためにあなたの休暇を台無しにしているだけでなく、あなたはあなたが逃げようとしていたストレスを永続させています！

スナップチャット、Facebook、またはInstgramming（すべての友達やフォロワーのために更新して披露する）に多くの時間を費やす場合も同じことが言えます。繰り返しになりますが、多くの美しい瞬間を見逃しています。広告

間違った種類の休暇を選ぶ

リラックスして充電するために意図的に休憩したい場合は、物理的に強いエネルギーを必要としない場所またはアクティビティ（エベレストベースキャンプへのハイキングなど）を選択するか、精神的に消耗している場所を選択して、巻き戻しプロセスを妨げる計画を立てる必要があります。

代わりに、あなたが楽しむ何かをするか、静かで気を散らすことが最小限の目的地に旅行してください。

正しい方法で休暇をとる

休暇や休暇の時間はリラックスするチャンスであり、計画に圧倒されてはいけないことを理解し、完璧な休暇を作成しようとすることは、リフレッシュしながら楽しむための最初の鍵です。

おすすめのホットスポット、アトラクション、レストラン、アクティビティを楽しむことは素晴らしいアイデアですが、時間よりも多くのアクティビティがあることを理解し、受け入れてください。すべてをやろうとしないでください。

あなたが柔軟になることを提供する休暇を計画してください。すべてをやらなければならないというプレッシャーを取り除くことで、仕事に戻るときがリフレッシュされ、やる気を感じることができます。広告

次のことを覚えておくと、休暇の時間をよりよく理解するのに役立ちます。

一日早く帰宅

休暇の後に仕事に戻る前に、いつか回復するために自分自身を与えることは常に良い考えです。これはあなたの体と心が家に帰ることに順応し、あなたの仕事のルーチンの溝に戻ることを可能にします。仕事に戻る前に少なくとも1日家に帰ると、オフィスに戻る前に、落ち着いて開梱し、仕事に追いつく（メールをチェックする）ことができます。これにより、呼吸する余地が生まれ、差し迫った作業負荷に関連する不安やストレスが軽減されます。

ゆっくりしてください

休暇の目的は、リラックスして楽しむことです。ですから、ついにあなたが楽しみにしていたその旅行に参加するようになったとき、あなたの時間と仕事をして、すべての経験の間に完全に存在するようにしてください。あなたがあなたの休暇におそらく収まることができるより多くを見てそしてすることが常にあるという事実を受け入れてください。リラックスして楽しんでください。

十分な睡眠をとる

繰り返しになりますが、休暇で充電したいので、深夜や早朝のアクティビティでスケジュールを過密にしないでください。休息を取り、十分な睡眠をとってください。休暇中に、旅程に縛られることなく眠ることができる怠惰な日をスケジュールすることは問題ありません。

怠惰になりすぎないでください

リラックスすることが重要であるのと同じように、あなたの体はまた、あなたがストレスと戦い、目覚め、生きていると感じるのを助けるためにいくつかの活動を必要とします。だから、睡眠とリラックスでそれをやり過ぎないでください。毎日の運動の推奨最小量に収まるようにしてください。運動しない場合は、これを新しい習慣を始める機会として利用してください。ゆっくり始めてください。これは睡眠にも当てはまります。あなたの体に適切な量の睡眠をとってください。 1泊あたり8時間以上の睡眠が必要な人もいますが、あなたにとって典型的でリフレッシュした気分になるものは何でも、あなたにとって適切な睡眠量です。睡眠が多すぎると、実際には逆効果になり、無気力で霧が立ちます。すべての場合と同様に、バランスが重要です。広告