胸焼けを取り除く12の簡単な方法

胸焼けを取り除く12の簡単な方法

胸焼け。初めて体験する前の私にとってとても異質な言葉。症状が非常に不吉なため、スローバーンが発生し、その「ポップ」がいつ来るのか不思議に思うようになり、心臓発作のように意識を失いますが、もちろん、そうなることはありません。初めて胸焼けを経験するのは、それは恐ろしいことかもしれません。

しかし、胸焼けは一般的であり、特に胃をいっぱいにするのが好きな人にはよく見られます。これは、胃酸が食道に浸透して火傷を引き起こすのを防ぐ弁である下部食道括約筋(LES)の刺激によって引き起こされます。喫煙、ストレス、睡眠不足など、さまざまな理由でバルブが誤動作する可能性があります。

胸焼けを取り除き、胸焼けを防ぐための12の方法は次のとおりです。

1.ジンジャーティーを飲む

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ショウガの根は、消化器系の問題を和らげる特性で最もよく知られています。ショウガの根をすりおろし、大さじ1杯を沸騰したお湯に混ぜて飲みます。生姜の抗炎症作用は胸焼けの発作に対する最良の防御の1つです。

2.バナナを食べる

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この低酸性でどろどろした果物は胸焼けに対する優れた戦闘員です。バナナは炎症を起こしたLSEに付着して、酸の燃焼に対する保護層を形成し、胸焼けの影響をすばやく和らげます。

3.オートミール

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健康的な脂肪は胸焼けの影響を軽減することが証明されており、オートミールのボウルは食物繊維も豊富な素晴らしい食品です。オートミールはLSEを緩和し、酸逆流を止めることができます。生クリームは酸逆流の主な原因の1つであるため、生クリームではなく新鮮な果物と一緒に食べるのが最善であることに注意してください。

4.重曹を取る

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重曹は、LESが酸の浸透を許可した場合、胃酸を中和するpHが7.0より高くなります。小さじ半分または小さじ1杯の重曹をコップ1杯の水と混ぜて、その混合物を飲みます。広告

5.バックルを緩めます

胃酸逆流症のエピソードは、胃を拘束しているタイトな服が原因である可能性があります。必要に応じて、そのバックルを緩め、おなかを窒息させるのではなく、食べ物がスムーズに通過できるようにします。

6.市販の制酸剤

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あなたの地元の薬剤師が開いている場合に取る最も速い救済策はOTC制酸剤です。制酸剤は、胸焼けの初期症状の間に医師によって通常処方される咀嚼錠です。制酸剤は、胃酸に到達すると胃酸を中和することができる、胸焼けの最速の緩和剤です。

7.甘草

甘草が胸焼けを取り除くことができるという十分な証拠はないかもしれませんが、科学者は純粋な甘草を噛むことが食道の内壁を覆うのを助けることができると信じています。ここで重要なのは、シロップをたっぷり使ったものではなく、純粋に食べることです。さらに、咀嚼作用は胃酸を中和することができるより多くの唾液を生成するのに役立ちます。広告

8.喫煙をやめる

喫煙は多くの病気の原因であり、胸焼けがその1つであることは当然のことです。胸焼けの主な原因は、胃酸の浸透を防ぐ弁であるLSEを弱めるニコチンです。重い食事をした後、いつも胃が不快に感じている場合は、胸焼けの発作の前にやめるのがよいでしょう。

9.胸焼けを防ぐために避けるべき食品

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定期的な胸焼けの発作を起こしやすい場合は、脂肪分の多い食品、悪い油、お菓子を避けるのが最善です。ポテトチップス、ブラウニー、揚げ物、油性サラダドレッシングなどの食品は、胸焼けを引き起こす可能性が高い食品です。それ以上の胸焼けを防ぐために、単にこれらの不健康なおいしいものを避けてください。

10.小さくて頻繁な食事を食べる

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胸焼けを防ぐために食事を食べて満腹になるのは賢明な方法ではありません。代わりに、定期的に小さくて健康的な食事をとってください。これにより、LSEから胃がいっぱいになるストレスの多い圧力を解放し、逆流の可能性を高めることができます。広告

11.余分なポンドを失う

これらの余分なキロを落とすと、外見が良くなるだけでなく、胸焼けを起こす可能性も実際に減少します。腹部の脂肪は胃全体に圧力をかけ、食道への酸逆流を引き起こしやすくなります。専門家によると、わずか10%の体重減少で、胸焼けの症状が現れる可能性を大幅に減らすことができます。

12.重い食事の後にガムを噛む

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チューインガムがこのリストに含まれているのは驚きですが、最近の研究では、粘着性のあるガムを噛むと、噛むときに唾液が増えるため、酸を胃に戻すのに役立つことが示されています。研究はまた、重い食事の後にガムを噛む人々は、ガムを噛まない人々と比較して、酸逆流を減少させたことを示しています。

注目の写真クレジット: img-s-msn-com.akamaized.net経由のMsn.com