心配することは、誰もが持っている普遍的な感情の1つです。親は自分の子供を心配し、誰もがお金を心配し、関係のある人々は彼らの関係が続くかどうかを心配し、時には人々はあまり心配しすぎることを心配します。全体がとても気になりますが、そのように生きる必要はありません。ここにあなたが心配を手放すのを助けるための秘訣のコレクションがあります。

1.何よりもまず、心配は大丈夫です

人生には心配する価値のあることがいくつかあります。子供を持つ親はこれを証明することができます。お子さんが自転車で一掃するのを見ると、心配の旗が上がります。それは完全に大丈夫です。両親はそのようなことを心配するように固く結ばれています。愛する人が手術中または出産中の場合は、ニュースを待って待合室のペースを調整します。それについて誰もできることは何もありません。あなたの心配を手放すための最初のステップは、あなたが時々物事を心配するつもりであることを受け入れることです。何を心配する価値があるかを特定するだけです。

2.物事を心配する時間を作る

いくつかのことを心配することがわかったので、少しストレスを軽減するために何ができるかについて話しましょう。時々一日の時間を取って、座って、落ち着いて心配事を解決してください。落ち着いて物事を徹底的に考えると、問題の解決策を見つける可能性が高くなります。したがって、あなたは座って自分の心配事について考える時間を作る必要があります。仕事や学校、あるいは運転などの活動でさえも忙しいときに物事を理解しようとすると、ストレスがたまるだけです。広告

3.レジリエンスを育成する

時々心配することに慣れる必要があるポイントが来ます。時々物事を心配することになるので、それに慣れて、人生を台無しにしないことがおそらく最善です。あなたが心配するとき、それはあなたの気分とあなたの人生に影響を与える可能性があり、したがってあなたの焦点、あなたの仕事、そしてあなたの家族生活に影響を与える可能性があります。これらのことをさせないでください。心配する衝動に抵抗するのではなく、心配することの副作用に抵抗することを学びましょう。深呼吸をして、問題を認識し、人生に戻ってください。

4.心配事を乗り越えます

あなたが心配するとき、あなたはすべてがうんざりして緊張します。そのエネルギーの蓄積に対処する良い方法は、何かにそれを使用することです。散歩したり、家を掃除したり、庭を手入れしたり、手や心を占有するようなことは何でもしてください。それは心配からの大きな気晴らしを提供するだけでなく、あなたは緊張に対処し、あなたが気分を良くするのを助けるであろうエネルギーを蓄えます。個人的にはビデオゲームをしています。私が認めるのは少し幼いようですが、手と目の協調とゲームで行われているアクションの組み合わせは、問題に対処するのに十分落ち着くまで、問題から注意をそらす素晴らしい精神的な出口を提供します。

5.心配していることについて何かをする

人々は心配しすぎると必然的にこれを行うことになり、人々は本当にもっと頻繁にそれを行うべきです。気になることがあれば、何かして問題を解決してください。お金が足りない場合は、2番目の仕事に就きましょう。人間関係に問題がある場合は、座ってパートナーと懸念事項について話し合ってください。映画のモーガンフリーマンのキャラクターの言葉で ネット 、すべての問題について、解決策があります。解決策を見つければ、もう心配する必要はありません。広告

6.ネガティブな側面を取り除く

人々は時々最もばかげたことを心配します。友達と出かける前に何を着るかを決めるのに45分を費やしたことがありますか？ 「はい」と答えた場合、その理由を自問したことがありますか。それは、あなたがあなたのことを気にかけている人々と一緒に公共の場所に行くとき、あなたがあなたの体を覆う布が何であるかについて不必要に心配するのに費やしたほぼ1時間です。なぜそれを心配するのですか？快適で会場に適したものを着用してください。あなたの靴があなたのシャツ、あなたの目、そしてあなたの髪と一致するかどうか心配することはただ不必要なストレスです。人生でそんな心配は必要ありません。シャツが靴と一致するかどうかなど、本当に重要ではないものを特定し、それらを排除します。私を信じてください、あなたは気分が良くなるでしょう。

7.医者に診てもらいに行きます

による WebMD 、完全に心配しすぎる人は不安障害を抱える可能性が高くなります。あなたが不安発作を起こすほど心配に悩まされているなら、あなたは実際に不安の問題を抱えているかもしれません。専門家の意見を聞くことは決して悪い考えではありません、そしてあなたが不安の問題を抱えているならば、あなたが症状を和らげるのを助けることができる治療法と薬があります。これは実際にあなたがより少なく心配するのを助けるかもしれません。

8.落ち着いて退屈する

今日の若者は非常に鈍感です。なぜだろうと思ったことはありますか？ 50年前、大画面で見ることができた最もマチが古典的なホラー映画だったからです サイコ 。それ以外は、子供も大人もそれほどマチにさらされていなかったので、それを見たときは恐ろしかったです。最近、ビデオゲーム、映画、音楽、テレビは、暴力をまさに起こるものに変えてきました。子供たちはこのマチをすべて見て、それに飽きてしまい、子供たちへの影響を失ってしまいます。広告

あなたはこれと同じ心理学をあなたの利益のために使うことができます。何か心配なことがあれば、毎日自分に言い聞かせてください。やがて、言葉や前提は力を失い、今日の子供たちが暴力を振るうように、あなたはそれに鈍感になります。あなたは文字通り時間の経過とともに落ち着いて退屈し、もうそのことについてそれほど心配することはありません。

9.泣く

による WebMD 、心配することはあなたの脳のいくつかの感情を感じる部分を抑制します。複雑に聞こえますが、実際はそうではありません。誰かが言うのを聞いたことは間違いありません、それは大丈夫です、私はただ良い泣き声が必要でした。それはあなたでさえあったかもしれません。私は前にそれをしました。泣くことで、抑制された感情のロックを解除し、システムからそれらを取り除きます。そうすれば、文字通り気分が良くなります。泣いても大丈夫だと繰り返し言われるのはなぜだと思いますか？それが理由です。

10.あなたはそれを理解するために世界中にいつもいることを忘れないでください

心配する人の多くはスケジュール通りにそうします。彼らはその場でそれについて心配する必要があります。彼らは彼らの心配についての情報をすぐに知る必要があります。私はこれに千回罪を犯しました。先月引っ越したとき、場所がわからないのではないかと心配して、1日2回、賃貸エージェントに電話して、手続きがどうなっているのか聞いてみました。オンラインで注文し、荷物が配達中であることが追跡に示されている場合、郵便配達員が現れるまで、25分ごとに犬と一緒に窓の外を眺めます。広告

結局、私は自分のアパートを手に入れ、いつもオンライン注文を受け取りましたが、その間に私はそれについてたくさん心配しました。私はゆっくりと辛抱強くなることを学び、すぐに起こらなくても心配しないでください。あなたもそうすべきです。それが起こるのなら、それは起こるでしょう。物事を急がせようとしても無駄であり、心配することにもまったく意味がありません。

11.自問するのをやめ、もしも…？

あなたがそれらについて心配するとき、あなたの頭の中にあるほど悪いことはほとんどありません。私は今この問題に実際に直面しています。引っ越したとき、私は当初想像していたよりもはるかに多くのお金を費やし、少し壊れたままになりました。食べ物や請求書にお金がないのが心配です。私は自分自身に問いかけています、もしも…？追い出された場合はどうなりますか？借金を忘れたらどうなりますか？しかし、私の財政を見ると、8月中旬までにこの非常に軽微で一時的な危機から完全に回復することがわかります。

そもそもそんなに悪くはなかったのですが、自分に間違った質問をしていることに気づき、心配になりました。私の過ちから学びなさい。あなたが期待するほど悪いものはほとんどありません。ベストプラクティスは、落ち着いて、将来についてもっと考え、自分の頭の中で自分で考えられるような恐怖を経験することはおそらくないだろうということを理解することです。広告

要約

心配は事実上慢性的な状態であるため、話し合うべき重要な問題です。常に心配し、ストレスを感じることは、あなたの人生のあらゆる側面に悪影響を与える可能性があります。心配事に対処する最善の方法は、単に心配事を手放すことです。簡単に聞こえ、簡単に実行できますが、人々が視覚化するのは困難です。心配するのをやめると、あなたの人生はもっと面白くなるので安心してください。

注目の写真クレジット： pfiesterpfit.files.wordpress.com経由のPFitブログ