ソーシャルメディア全体で、悪名高いNorman VincentPealeの引用を共有した私の友人の数を数え切れませんでした。

月に向けて撃ちます。逃したとしても、星の間に着陸します。

言い換えれば、高い目標を設定し、広範囲にわたる目標を設定します。そこにいなくても、良い場所にいることになります。私は人生のすべての分野で野心的な目標を設定する背後にある感情に非常に同意します。しかし、ノーマン・ヴィンセント・ピールと私は、そのような目標を最初から組み立てることに同意しないかもしれません。それは、目標を達成できなかったり、不可能かもしれない目標を設定して達成したりする可能性についてすでに話し合っているからです。

私の見解では、目標は野心的であることと現実的であることのバランスの取れた組み合わせである必要があります（ SMARTゴール ）。

私はマーケティングで働いています。結果として、測定可能な目標のアイデアは私にとって見知らぬ人ではありません。このキャリアの初日から、すべてが目標主導でなければならないということがほとんど私に打ち込まれ、それは私のキャリアで私に役立ってきました。しかし、目標設定、そして重要なことに、目標達成は、あなたがキャリアとして何をするにしても、あなたの人生のすべての職業的および個人的な側面に大きなプラスの影響を与える可能性があります。

現実的な目標を設定することが重要である理由と、現実的な目標設定の利点のいくつかを見てみましょう。

1.目標設定、目標取得、および自信

私たちの手には本当の自信の危機があります。 2021年の調査によると、女性の大多数（62％）と男性の半数は自分が知的であるとは信じていません。驚いたことに、私たちの60％以上は、自分の仕事が得意だとは思っていません。^[1]さらに、低い自尊心は、うつ病、不安、さらには自殺のリスクの増加と関連しています。^[2] 広告

では、これは目標設定と何の関係があるのでしょうか？

目標設定と行動計画への価値中心のアプローチに関するGeorgeWilsonの研究は、目標達成と自信の向上との間に明確な関連性を示しました。^[3]言い換えれば、具体的な目標を設定することは、たとえあなたがまだそれらを達成していないが、それらに向かって進歩しているとしても、より高い自尊心をもたらすことができます。

2.目標を設定することは私たちを動機づけます

現実的な目標を設定することが重要であるもう1つの理由は、それが私たちのやる気を引き出すのに役立つからです。

それに直面しましょう、モチベーションは現在多くの人々にとっての戦いです。 1年の混乱と不確実性は、私たちの最も熱心な人でさえも苦労させるのに十分です。しかし、ある研究の半数以上の人々が、目標を設定することは彼らのやる気を維持するのに役立つと述べました。^[4]

特に困難な時期には、取り組むべき目標を持つことで、仕事と個人的な目標の両方で集中力とモチベーションを維持することができます。

3.マイクロゴールの力

素晴らしいバズ・ラーマンを引用すると、この特定のヒントは、私自身の曲がりくねった経験よりも信頼できる根拠はありません。まあ、私の経験と私が逸話的に共有した他の人の経験において。

明確にするために、私は昨年、文字通りのトンではなく、1トンの体重を減らすという使命を帯びてきました。しかし、具体的に言うと、私は56ポンドを失うことに着手していました。その特定の使命に着手したのはこれが初めてではありません。前の3回の試みで、途中でそこを回ってから終了し、すべての良い仕事を元に戻しました。こんにちは、自己破壊モードです！広告

今回は違うアプローチをしました。 56ポンドを失いたいという目標を設定する代わりに、短期間でより現実的に達成できると感じるマイクロ目標に分解しました。

• 目標1：14ポンド
• 目標2：28ポンド
• 目標3：35ポンド
• 目標4：42ポンド
• 目標5：49ポンド
• 目標6：56ポンド

私は最近ゴール4を通過し、ゴール5に向かっています。

では、今回の違いは何ですか？

すでに4つの目標を達成したことにやる気を感じます 。 私が行った最後の試みで、25ポンドになることで、私は自分の目標がまだ遠くにあるように見えることに不満を感じていました。今回は、置くことで勝利をより頻繁に祝います 小さな目標 それは、より大きな目標に貢献します。それは私の決意とコミットメントに役立ちます。

4.ドーパミンは現実的な目標を愛している

ドーパミンはしばしば快楽化学物質と呼ばれます。私たちが幸せなときに放出されるのは化学物質です。その幸福は悪い習慣や良い習慣によって生み出される可能性があります。一部の違法薬物は、体のドーパミンシステムに干渉することで機能します。これが、中毒性の高い薬物です。

結局のところ、マイクロゴールは私たちに報酬の感覚を与えてくれます。大きな目標に向かう途中で定期的に小さな目標を達成すると、ドーパミンのヒットが少なくなり、大きな目標への道のりでモチベーションを維持するのに役立ちます。

5.現実的な目標は、私たちに活気を与えます！

Granot、Stern、およびBalcetisによる2017年の研究の注目すべき発見のひとつは、目標を設定すると実際に収縮期血圧が上昇し、それによって行動の準備ができていることを発見したことです。しかし、調査結果はさらに一歩進んだ。彼らは、目標を達成するのが難しい（言い換えれば現実的）と感じたとき、目標が難しすぎると感じた場合よりもSBPのブーストがより顕著であることを確認しました。^[5] 広告

言い換えれば、現実的な目標を設定することは、私たちの体に物理的な影響を与え、私たちが外に出てそれを手に入れるために必要な活力を与えてくれます。

6.現実的な目標とゴルディロックスの法則

目標は、その性質上、達成するために私たちの行動を必要とする私たちが望む結果です。目標を達成することは、私たちが目標を達成するために必要な一連の行動に固執するときにのみ起こります。そして、ダイエット、1日500語を書くという誓約、実行体制、特定の販売数を達成するという目標など、何にでも固執するにはモチベーションが必要です。

記事の中で、ジェームズ・クリアはゴルディロックス規則について語っています。ゴルディロックスの法則の前提は、目前のタスクが絶対的に最適な難易度である場合にのみ、人間がやる気を起こさせるということです。^[6]クリアは、何かが簡単すぎると、単に退屈するだけだと主張しています。言い換えれば、あなたの目標が単純すぎると、あなたは率直に言って、十分に挑戦されていると感じていないので、あなたのモチベーションは失われます。

一方、タスクが非常に難しい（不可能でさえある）場合は、何をしても達成できないと信じて、意欲を失います。グランドマスターに対してアマチュアとしてチェスをすることを考えてください。何度も何度も抹消されると、最終的にはあきらめる可能性があります。

クリアは、ゴールのゴールディロックゾーンは、困難であり、能力の限界に挑戦するが、それでも確実に達成可能なスペースであると主張しています。これは、人間が最も意欲を維持し、目標を達成するためにとる行動に固執する場所です。

したがって、次に目標を設定するときは、挑戦する必要がありますが、決して不可能ではないことを覚えておいてください。

7.目標設定はあなたの人生を変えることができます

したがって、現実的な目標とミクロの目標は、より大きな目標への道のりに意欲を維持するのに役立つことを私たちは知っています。そして最終的に、これは本当に人生を変える利点を持っているものです。広告

大人として、私はあらゆる分野で目標を持っていました。私は20代前半に収入目標（マイクロ目標に割り込んだ）を設定し、マイクロ目標の1つを達成するたびに、経験（通常はどこかへの訪問）で自分に報いることにしました。私はまだ最終目標に達していないので、それは続きます。

最近では、体重を中心に健康目標を設定しました。現実的なマイクロゴールを使用して順調に進んでいます。これらのより小さな、より現実的な目標は合計されます。私にとって、彼らは健康で経済的に快適であり、人生を変えるものになるでしょう。

それはあなたにとって全く違うものかもしれません。しかし、私は人生を変える大きな目標を設定し、それらをより小さく、より現実的な目標に分解し、達成することを固く信じています それら。

それを取りに行きます

なんでしょう？それは収入レベルですか？それとも、特定の会社での仕事、特定の業界でのビジネス、または特定の速度で実行できるようにしたいですか？現実的な目標設定のこれらの7つの利点を読んで、現実的な目標を設定することが重要である理由を理解できたと思います。

あなただけが人生を変える目標があなたにとってどのように見えるかを知っています。しかし、ここで試してみることがあります。

1. 最終目標と、達成するのにかかると思われる時間を書き留めます。
2. より短い時間枠で現実的に達成できるより小さな目標にそれを分割します。
3. その最初のミクロの目標を達成するために何をするかを書き留めます。
4. それを取りに行きます。

がんばろう！

現実的な目標を設定するためのその他のヒント

• あなたが達成するSMART目標を設定する方法
• 人生を成功させるための現実的な短期目標を設定する方法
• 目標を設定し、それを成功させる方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のMarkusWinkler 広告

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