うつ病のティーンを助ける方法(親のガイド)

うつ病のティーンを助ける方法(親のガイド)

それを否定することはできません。10代の若者を育てるのは難しいです。しかし、落ち込んでいる10代の若者を育てるのは、さらに困難です。青年期のうつ病は深刻な精神疾患であり、深刻な影響で終わる可能性があります。[1]はい、うつ病はいつでも発生する可能性がありますが、ホルモンの変化を受けている間、すでに仲間からの圧力や親の圧力に直面している10代の若者にとっては、激しく打つことがあります。これは多くの親が尋ねることにつながります:どうすればうつ病のティーンを助けることができますか?

目次

  1. 10代のうつ病を理解する
  2. うつ病の警告サイン
  3. 10代のうつ病を引き起こす要因
  4. あなたのティーンが落ち込んでいるときに何をすべきか
  5. 最終的な考え
  6. うつ病のティーンを助ける方法に関するその他のヒント

10代のうつ病を理解する

落ち込んでいる青年期のストレスに対処している親は、手をいっぱいにしています。一部の人にとっては、落ち込んでいるティーンと適切に不機嫌なティーンを区別するのが難しい場合があります。多くの場合、憂鬱な気分は、ああ、彼は思春期を迎えているだけだと書き留めることができます。または、すべてのティーンエイジャーは、ある時点でティーンの不安に苦しんでいます。

ただし、違いを理解することは重要です。十代のうつ病は深刻であり、ある種の弱点と見なされるべきではありません。代わりに、それは長期的な結果をもたらす可能性のあるものと見なされるべきです。多くの場合、十代のうつ病は、他の方法の中でもとりわけ、薬物療法および/またはトークセラピーで軽減することができます。

通常の親として、うつ病を診断するのは簡単ではないため、専門家による評価が最善の行動です。そのようにして、あなたの十代の若者は適切に診断され、彼らが必要とする助けを提供することができます。



十代のうつ病は、チョコレートチップクッキーやホットチキンスープの温かいバッチで修正できるものではありません。頭を砂に埋めて考えれば、彼らはそれを乗り越えます。彼らはほんの少しの時間を必要とし、適切な治療を遅らせ、うつ病を悪化させる可能性があります。

うつ病の警告サイン

うつ病は子供の性格に根本的な影響を与える可能性があります。論理的な説明なしに、悲しみ、涙、怒り、絶望に気付くかもしれません。また、あなたの十代の若者はあなたの権威に反抗し始めるかもしれません—彼らがかつてなかったときに話をします。

すべての人生の歩みからのティーンエイジャーは、うつ病の影響を受けています。実際、青年の5人に1人がこの精神疾患に苦しんでいます。[二]そして、うつ病は治療可能ですが、苦しんでいる子供たちのほとんどは彼らが必要とする助けを受けていません。

10代にたくさんの愛、指導、サポートを提供することに加えて、10代が落ち込んでいる可能性があることに気付いた場合、親として何ができるでしょうか。

あなたがうつ病であなたのティーンを助けることができる前に、あなたは最初にそれを見つける方法を知らなければなりません。それは簡単ではありませんが、いくつかの兆候はあなたの十代の若者がうつ病に苦しんでいるかどうかについてあなたに良い考えを与えることができます。

うつ病の兆候のいくつかを詳しく見てみましょう。広告

1.低い自尊心

あなたの十代の若者が言っていることを聞いてください。細心の注意を払ってください。彼らは自虐的ですか?彼らは不必要に自分自身を打ち負かしていますか?

あなたの子供が落ち込んでいるとき、それは醜さや恥の感情を引き起こし、強めることができます。彼らは失敗であることや愛に値しないと感じることについて話し始めるかもしれません。彼らは彼らがどれほど太っているのか醜いのか、そして彼らには友達がいないのかなどについて言及するかもしれません。これは赤い旗です 低い自己評価

2.薬物および/またはアルコールの乱用

一部の10代の若者は、落ち込んでいると、苦しみに終止符を打つためにセルフメディケーションを開始します。彼らはこの救済を薬物やアルコールの形で見つけるかもしれません。[3]セルフメディケーションは有害である可能性があり、10代のうつ病を悪化させるだけかもしれません。

Nancy Schimelpfeningの記事によると、アルコールは入手が容易で社会的に受け入れられるため、うつ病のセルフメディケーションの非常に人気のある手段です。若い10代の若者がアルコールを購入することは違法であるという事実にもかかわらず、彼らはしばしば両親の酒棚、悪意のある店員、または彼らのためにそれを購入する年上の友人を通してそれを手に入れることができます。[4]

アルコールや薬物乱用は、10代の若者のうつ病を取り除くだけでなく、悪化させるだけです。

3.ソーシャルメディア中毒

あなたの十代の若者は彼らのスマートフォンにもっと大きく依存し始めるかもしれません。これは、彼らが他の人とつながり、絶望感から逃れているように感じることができると感じる1つの方法です。残念ながら、絆や実際の友達を作る代わりに、これらの空虚で無意味な関係からより重要になるのは孤立です。気分が良くなる代わりに、10代のうつ病が悪化します。

ある研究によると、ソーシャルメディアを使用することで、うつ病、不安、睡眠の質の低下、自尊心の低下、不注意、および活動亢進との関連が確立されています。[5]

4、学業上の困難

あなたの10代が優秀な学生でしたが、今ではクラスを欠席し始め、欲求不満を示し、以前の良い成績が平凡または不合格になるのを防ぐために必要なエネルギーが不足している場合、これは注意すべき大きな兆候です。

パラダイムトリートメントによると、思春期のうつ病と10代の若者の学校での成績には明確な関係があります。実際、低学年はうつ病の最初の顕著な兆候かもしれません。[6]

5.衝動的で不注意な行動

10代の若者が落ち込んでいると、衝動的で不注意な行動を取り始め、危害を加える可能性があります。これは非常に深刻なので、目に見える無謀さの兆候がある場合は、すぐに対処してください。危険な行動には、飲酒運転、危険なセックス、自傷行為、自殺念慮などが含まれます。広告

6.逃げる

逃げるのは助けを求める大声です。あなたの十代の若者はとても立ち往生して無力に感じるかもしれません 逃げて 、彼らの心の中で、彼ら自身から逃れる唯一の方法になります。彼らは逃げられない何か、つまり彼らの心を逃れようとしています。

逃げることはあなたの十代の若者たちに多くの問題を引き起こす可能性があります。上記の兆候のいずれかに気付いた場合は、彼らがどのように感じているかについての対話を開くことをお勧めします。たぶん、尋ねることから始めます、あなたはあなたがただすべてから逃げたいと思ったほどひどく感じたことがありますか?

7.暴力的な行動

時々—そしてこれは女の子よりも男の子でより多く起こります—攻撃性と暴力の兆候があります。 10代が決して暴力的ではなかったが、突然攻撃の兆候が現れ始めた場合は、適切な措置を講じる必要があります。[7]

8.自殺念慮または未遂

これはおそらく最も緊急です。 10代の若者が自殺について話している場合、冗談を言っている場合でも、真剣に受け止めてください。早急な介入が必要です。もちろん、すでに試みがあった場合、カードはテーブルにあります。可能性のある薬の治療上の助けは、解決策、または少なくとも正しい方向への一歩かもしれません。

あなたは自殺について話すことがそれを引き起こすと信じているかもしれません。そうではありません。実際、自殺について話すことは、深刻な問題があり、助けを求めても大丈夫であることを子供が認識するのに役立ちます。

追加の警告サイン

10代のうつ病は、広範囲にわたる結果をもたらす可能性があります。あなたが親として早期の警告の兆候を捕らえる準備ができているほど、より良いです。症状に迅速に対処することで、必要な支援を提供することができます。

注意すべきいくつかの追加の兆候は次のとおりです。

  • 彼らのかつて愛されていた活動への興味の喪失 :お子さんがアクティブでスポーツやその他のグループ活動に参加していて、興味を示さなくなった場合は、これに注意する必要があります。
  • 食生活や睡眠習慣の目に見える変化 :10代の若者が食べ過ぎているか、十分でない場合は、醸造に問題があります。睡眠も同じです。睡眠が多すぎる、または少なすぎることに気付いた場合は、行動を起こしてください。
  • 頻繁に泣く :あなたのティーンが明白な理由もなく定期的に泣き始めた場合も、これに対処する必要があります。
  • 悲しみや絶望感 :落ち込んでいる10代の若者は、おそらく悲しくて絶望的に感じるでしょう。彼らは無関心な態度をとるでしょう対処されない場合、これは自殺念慮または実際の自殺未遂につながる可能性があります。
  • 友人や家族からの撤退 :おそらくあなたの10代はとても社交的で、以前は友人や家族と一緒に参加していました。今、あなたは彼らが社会的活動から引きこもり、遠ざかっていることに気づきます。

10代のうつ病を引き起こす要因

あなたは何が十代のうつ病を引き起こすのか疑問に思うかもしれません。うつ病の原因を正確に言うことはできませんが、いくつかの要因が特定されています。

LCSWのキャサリンラドリンによると、これらは次のとおりです。[8]

  • 脳の化学: 神経伝達物質は、脳や体の他の部分に信号を運ぶ天然に存在する脳内化学物質です。これらの化学物質が異常または障害があると、神経受容体と神経系の機能が変化し、うつ病につながります。
  • ホルモン: 体のホルモンバランスの変化は、うつ病の原因または誘発に関与している可能性があります。
  • 継承された特性: うつ病は、親や祖父母などの血縁者にもこの状態がある人によく見られます。
  • 幼児期の外傷: 身体的または精神的虐待や親の喪失などの小児期の外傷性イベントは、人をうつ病にかかりやすくする脳の変化を引き起こす可能性があります。
  • 否定的な思考の学習パターン: 10代のうつ病は、人生の課題の解決策を見つけることができると感じることを学ぶのではなく、無力感を感じることを学ぶことに関連している可能性があります。

あなたのティーンが落ち込んでいるときに何をすべきか

あなたは上記のリストを読み、あなたの十代の若者が落ち込んでいることをかなり確信しています。それで? 10代のうつ病を助けるためにできることがいくつかあります。広告

1.あなたのティーンと話してください

たくさんの質問をして、できるだけ多くのことを見つけてください。たとえば、あなたの学業が苦しんでいることに気づきました。あなたはそれについて話したいですか?それとも、あなたが部屋で多くの時間を過ごしていて、友達と外出していないのではないかと心配ですか?私が助けることができる何かがありますか?

対話を開くことで、起こっていることをある種の文脈に置くのに役立つ重要な情報を得ることができます。

2.ティーンをメンタルヘルスの専門家に連れて行く

あなたはあなたの十代の若者が落ち込んでいるのではないかと疑って正しい軌道に乗っているかもしれませんし、そうでないかもしれません。私が言ったように、時々、あなたの十代の気分を解読するのは難しいです。そのため、専門家(セラピスト、精神科医、または医師)は、疑惑を確認または和らげ、正しい方向に向けて子供に助けを求めるか、物事を監視してもう少し時間を与えるように指示することができます。

3.懸念の理由を説明してください。

あなたはあなたの十代の若者にあなたの懸念とあなたがそれらを持っている理由を表現したいかもしれません。たとえば、あなたはあなたが落ち込んでいるかもしれないと私は心配していると言うかもしれません。その理由は…次に、理由を挙げてください。さらに、あなたが落ち込んでいると感じているなら、私はあなたに助けがあることを知ってほしいと言うことができます。

あなたの十代の若者が感じていることに言葉を置くことは彼らの経験を検証するでしょう。多くの場合、私たちの経験に言葉をかけることは大きな安堵になります。

4.薬を検討する

適切な薬は、10代のうつ病を和らげるのに大いに役立ちます。また、うつ病は恥ずべきことではないことを説明することもできます。それは誰にでも起こり得る。そして、適切な助けがあれば、すべてが再び世界に正しくなることができます。

注意 :薬は大いに役立つことができますが、もしあれば、その起こりうる副作用について非常に精通している必要があります。場合によっては、ソリューションに代償が伴います。あなたは必ず医師に相談し、価格が高すぎないことを確認したいと思います。

5.心理療法

十代のうつ病に本当に役立つと思われる2つの治療アプローチがあります:認知行動療法(CBT)と対人関係療法(IPT)。

CBTは思考、感情、行動を扱い、IPTは社会的関係とコミュニケーションの問題に焦点を当てます。[9][10]

6.ライフスタイルの調整

10代のライフスタイルに変化を取り入れることで、10代のうつ病を助けることに大きな違いが生まれる可能性があります。たとえば、彼らが適切な栄養を摂取していることを確認し、ジャンクフードを可能な限り排除します。スリープスケジュールを実装します。十分な睡眠をとることは誰にとっても重要ですが、落ち込んでいる10代の若者にとって、それは世界にすべての違いをもたらすことができます。広告

可能であれば、10代の若者を屋外に連れて行ってください。日光を浴びて身体活動をすることで、うつ病を緩和することができます。実際、ダンス、アート、 音楽 、ハイキング、ボクシングなど、とても役に立ちます。

7.友人や家族に手を差し伸べる

おそらく、あなたが連絡できる良い友達や、あなたのティーンが親しみを感じている家族がいるでしょう。それらを関与させることは非常に前向きなステップかもしれません。彼らの存在は正常な感覚を生み出し、孤立感を助けるかもしれません。

親として、あなたはあなたの十代のプロセスに関与する必要があります。あなたの思春期の若者が本当に落ち込んでいると判断されたら、あなたの継続的な関与は物事を前進させ、必要な助けを得るために軌道に乗せます。

あなたの子供の擁護者になりましょう!

8.集団療法

熟練した愛情のある専門家が率いる、安全で構造化された仲間との問題に取り組む場を持つことは、彼らの状況についての洞察を収集し、新しい生活戦略を学び、組み込む機会を生み出します。同じような気持ちを経験している仲間からのサポートがあることは大きな助けになります。それは孤独と彼らだけが苦しんでいるという考えを排除します。

最終的な考え

うつ病の深刻さにもか​​かわらず、それは非常に治療可能です。上記のガイドラインは、うつ病を早期に特定するのに役立ち、10代の若者に回復の最良の機会を与えます。

お子様の生活に積極的に参加してください。どのような行動を取るにしても、必ず従うようにしてください。これはあなたの十代の若者たちのために最高の結果を得る最高のチャンスです。

うつ病のティーンを助ける方法を知ることは簡単な作業ではありません。かなりの忍耐が必要なものです。少しでも前向きな一歩を踏み出すことを祝うべきであり、それと見なされる挫折、つまり挫折を失敗と混同しないでください。

落ち込んでいる10代の親として、あなたはかなり疲れ果てていると感じるかもしれません。 10代の若者に必要な支援を提供するには、多くのエネルギーが必要です。そのため、セルフケアが重要です。あなたがエネルギーを持っていない場合、あなたはどのようにあなたの十代の若者を助けることができるようになるつもりですか?欲求不満、絶望、拒絶、倦怠感などの感情は、深刻な打撃のように見えることがあります。しかし、彼らを一歩踏み出してください。永遠に続くものはありません。

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そして、愛が流れ続けることを忘れないでください。それは魂を癒すのに大いに役立つことができます。

うつ病のティーンを助ける方法に関するその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のPriscillaDu Preez

参照

[1] ^ WebMD: 十代のうつ病
[二] ^ ACOGクリニカル: 青年期のメンタルヘルス障害
[3] ^ ヒューストン行動医療病院: 薬物またはアルコールによるセルフメディケーションの兆候
[4] ^ verywellmind: 10代のうつ病とアルコール使用の関係
[5] ^ ヘルスライン: FOMOは本物​​です:ソーシャルメディアがうつ病と孤独をどのように増加させるか
[6] ^ パラダイム治療: 10代のうつ病と学校の成績
[7] ^ HealthDay: 10代のうつ病と暴力
[8] ^ verywellmind: あなたの落ち込んでいるティーンエイジャーを助ける方法
[9] ^ WebMD: 認知行動療法はうつ病を治療しますか?
[10] ^ ヘルスライン: 対人関係療法