うつ病は、特に自分で経験したことがない人にとっては、理解するのが難しい病気になる可能性があります。多くの人が、臨床的うつ病と悲しみや青みを感じることの違いを誤解しています。生理的な病気のようにうつ病に取り組むことは、うつ病の友人や同僚をサポートするための鍵です。うつ病の治療はしばしばそうすることを理解することも役立ちます 薬は含まれていません 、そして専門家は危機に瀕している人にどう反応するかをよりよく知っているでしょう。臨床的うつ病は変化する厄介な病気ですが、いくつかの重要な失敗を回避することで、有益かつ支援的に取り組むことができるものです。

1.あなたは何にも夢中になっています。

うつ病と気分障害は、極端な感情の山と谷を伴う傾向があります。誰かが経験している問題を軽視すると、攻撃されたと感じ、問題を悪化させる可能性があります。あなたは彼らの状況について異なる見方をしているかもしれませんが、それは彼らの感情の強さを変えることはありません。それが本当の問題です。ザ・ 化学的および電気的不均衡 苦労している人に責任がなくても、メンタルヘルスの問題を引き起こすものはまだ存在します。

代わりに、思いやりのある耳になるようにしてください。この人の気分は、外的要因を変えることなく底を打つことを理解してください。その人と同一視し、彼らの健康はしばしば外部の問題から独立していることをあなたが理解していることを彼らに知らせてください。何よりも、人を判断せずにベントさせてください。

2.それはあなた自身の責任です。

うつ病の人に、自分の行動のために苦労していると決して言わないでください。他のほとんどの病気と同じように、うつ病の人は自分が影響を受けているかどうかについては何も言えません。科学者たちは、気分障害は遺伝的素因と社会的要因の両方の結果であると疑っています。そのため、うつ病に苦しんでいる人々は病気になることを選択せず​​、そのように扱われるべきではありません。

うつ病の人が十分に努力していないと非難する代わりに、病気のときに続けていくのがどんなに苦労しているのかを認めてください。あなたがそれを突き出すことに勇気があると思うことをその人に知らせてください。広告

3.合格します。

うつ病が自然に起こるとは決して言わないでください。すべての病気はそれがどれほど深刻であるかによって変動しますが、病気は一般的にそれ自体で消えることはありません。うつ病に苦しんでいるほとんどの人には治療が必要です。誰かがうつ状態にあるが、臨床的うつ病に苦しんでいない場合でも、常に注意を怠ったほうがよいでしょう。さらに、今日の多くの声は、臨床的気分障害に苦しんでいる人々を非難しています。

あなたの友人に彼らが何を扱っているかが本当の問題であることを知らせる支持的な声になりなさい。うつ病は本当の医学的問題であり、対処するのは難しいはずだとその人に伝えてみてください。他の人が精神的な問題がどれほど深刻であるかについて誤った情報を与えられているかもしれないとしても、彼らに治療を求めるように勧めてください。

4.あなたのライフスタイルはどうですか？

友達の医学的問題のためにスケープゴートを探してはいけません。確かに、いくつかの行動は私たちの気分に影響を与えますが、完全にバランスの取れた生活には、既存の医学的問題を完全に治す力はありません。このように、貧弱なライフスタイルの決定は、多くの場合、原因ではなく、臨床的うつ病の影響です。将来、さまざまな選択をすることは、うつ病の友人を助けるかもしれませんが、最初に、彼らはよく考えられた決定をするためにさえ十分に回復する必要があります。

人のライフスタイルに疑問を呈するのではなく、共感し、そして彼らを助けるかもしれないいくつかのことを強調してください。小さな決断が彼らの回復を助けることができることを彼らに思い出させてください。たとえば、定期的に彼らと散歩に行くことを申し出るのは、彼らの現在の決定を下すよりも励みになります。最終的には、小さな行為は回復に役立ちますが、治療の代わりにはならないことを彼らに思い出させてください。

5.落ち込んでいることは…よりも優れています

うつ病の人の問題を最小限に抑えることは、あなたが彼らに視点を与えているように見えるかもしれませんが、実際には、うつ病の人は自分が病気を作っていると思っているように感じます。健康な人は自分の視点から離れて態度を変えることができますが、臨床的うつ病は通常の思考を妨げます。広告

対処する必要のないことをその人に思い出させるのではなく、彼らの懸念に耳を傾け、うつ病が厄介な病状であることを確認するようにしてください。繰り返しますが、外部のストレスに関係なく、精神的な問題は他の問題よりも悪化することがあります。その人への懸念を示すだけではるかに役立ち、自分の状態が最小限に抑えられているように感じさせることはありません。

6.前向きに考えてみてください。

脳には精神的な問題がありますが、思考を変えるだけでは問題を克服することはできません。研究によると、うつ病を含むあらゆる種類の精神的健康問題は、 脳内の化学的および電気的不均衡 。これは、落ち込んでいる人の脳には、前向きな考えや感情にこだわる能力がないことを意味します。うつ病の人に、うつ病から抜け出す方法を考えるように言うのは、糖尿病患者にインスリンを与えるのではなく、幸せな考えを考えるように言うのと少し似ています。

別の方法として、前向きに考える能力を失うことは信じられないほど厳しいに違いないことをその人に伝えてみてください。うつ病の人の病気を検証することは、彼らが自分の状態の原因についてより多くを学ぶにつれて、それを管理するためのより良い準備ができるので役立ちます。

7.運動を試しましたか？

ポジティブシンキングと同じように、運動は健康問題の治療法ではなく、単に健康にプラスの効果をもたらす行動です。運動は、気分を高める化学物質を人に提供するのに役立ちますが、それは彼らの脳がすでに主に健康である場合に限られます。うつ病の人は、運動するのに十分なエネルギーを得るために、その多くが投薬を伴わない治療を必要とします。

治療法として運動を提案する代わりに、あなたのエネルギーとモチベーションを奪う状態を持つのは難しいに違いないことを同情してください。この人の状態が彼らが達成できることに大きな影響を及ぼし、新しい習慣がそれを完全に克服するのに十分ではないことを検証します。あなたは、運動が彼らの状態のすべての治療法であることを示唆することなく、この人に定期的に散歩やジョギングに同行することを申し出ることができます。広告

8.新しい仕事を見つけます。

実際にはあまり役に立たない、一見役立つと思われるもう1つの提案は、うつ病の人が新しい仕事に就くことを提案することです。仕事に関連する圧力は確かに精神的健康問題を悪化させる可能性がありますが、ストレスの欠如は深刻な医学的問題を治しません。

代わりに、仕事のプレッシャーがうつ病からの回復を容易にしていないことへの懸念を示してください。彼らの問題を検証します。これには仕事のストレスが含まれる可能性がありますが、それでも問題の根本に到達します。それは、彼らが制御できない生理学的な脳の不均衡です。

9.あなたの祝福を数えます。

繰り返しになりますが、通常、誰かがこれを言うとき、うつ病の視点を持った人に与えようとしますが、最終的には、それは人を気分を悪くするだけです。うつ病の人はただ気分が落ち込んでいるだけではありません。彼らは病気の状態を経験しています。人生の良いものに番号を付けることは、ポジティブなことを強調しすぎるのに役立つかもしれませんが、それは医学的な問題を抱えている人にとって完全な解決策ではありません。それだけでなく、その人はすでに何度もうつ病から抜け出そうとして成功しなかった可能性があります。

この人の態度が問題であると示唆する代わりに、うつ病が誰かが人生の前向きなことを実現するのを邪魔することを彼らに知らせてください。あなたの脳にこの種のトリックをさせるのはひどいことだと共感し、あなたはその人が回復するために最善を尽くしていることに気づきます。サポートを提供し、彼らが話す必要がある場合はいつでも耳を貸してくれることを彼らに知らせてください。

10.誰もが問題を抱えています。

うつ病に苦しんでいる人を責任のある人と同一視することによって、私たちはうつ病の根源を誤解しています。責任のある人は、ハードワークの問題を克服することができます。私たち全員にとって残念なことに、病気を克服するために必要なのは勤勉だけではありません。他の問題をうつ病と比較すると、うつ病の人の闘争を軽視するリスクがあります。広告

これに取り組むためのより良い方法は、彼らが 一人じゃない メンタルヘルスに苦しんでいます。うつ病は、多くの人に影響を与える本当の生理学に基づく病気であることを彼らに思い出させてください。非常に多くの人々が影響を受けているため、うつ病は終わりのないトンネルのように感じることがありますが、回復を助けるために多くの治療オプションが利用可能です。

11.自分を気の毒に思わないでください。

これは、うつ病がどこから来るのかについての誤解でもあります。臨床的うつ病はブルースを得るのとは異なり、向きを変えるには視点を変えるだけでは不十分です。

うつ病の友人に自分自身を気の毒に思うのを避けるように言う代わりに、彼らはうつ病のカーテンを越えて考えることができない可能性が高いことを認めてください。そのような状態に強制されることは難しいに違いないことを確認してください。

12.私はあなたがどのように感じているか知っています。

このフレーズは役立つように思えるかもしれませんが、落ち込んでいる友人がどのように感じているかを知っていると言うことは、実際にはひいきになります。健康な人としてのうつ病の感覚は、臨床的うつ病とは大きく異なるため、2つを同一視することは有害です。臨床的うつ病は一時的な状態ではなく、時には何年も続くことがあります。問題の人は、何ヶ月も何ヶ月も続く希望を感じるのに苦労しています。これは、臨床的なうつ病を患った場合にのみ実際に経験することです。

代わりに、落ち込んでいる友人に、落ち込んでいると感じてひどい時期があったことを伝えてみてください。しかし、その経験は、彼らの状態がどれほど深刻であるかを示し始めただけです。あなたの感情のより大きく、より複雑なバージョンは、乗り越えるために本当に罰せられなければならないことを共感してください。しかし、臨床的うつ病に苦しんでいる場合は、通常、彼らがどのように感じているかを本当に知っていることを彼らに知らせることが役立ちます。広告

注目の写真クレジット： flickr.com経由のライアンmelaugh