うるさい食べる人を治すための12のヒント

多くの幼児がうるさい食べる人になるのはよくあることです。あなたの子供は他のものを拒否している間、いくつかの食べ物を楽しく食べることができます。これは、バランスの取れていない不健康な食事につながる可能性があり、これは避けたいものです。これがほんの短い段階であろうと、それがより長く続くであろうと、あなたはあなたの子供がいくつかの簡単なアドバイスでバランスの取れた栄養に慣れるのを助けることができます。あなたの子供がうるさい食べる人である場合に最も頻繁に起こることは権力闘争であり、あなたが自分の立場を保ち、賢い戦術を使い、忍耐強くなることが重要です。

1.いつも好きな食べ物を与えたり提供したりして、子供を甘やかさないでください

子供が食べ物を拒否すると、両親は彼または彼女が空腹のままになることを恐れます。ただし、これが発生した場合は、子供にすぐに好きな食べ物を与えることは絶対に避けてください。これは、子供が毎回あなたが欲しいものを手に入れるように操作することを学び、子供が望む食べ物はおそらく健康的ではないか、必須栄養素が豊富ではないためです。代わりに、子供に少量または果物のような健康的なスナックを与えることができます。そうすれば、彼らは空腹になることはなく、次の食事の時間になると、より熱心に食べるようになります。

2.毎日決められた時間にメインの食事をとる

朝食、昼食、夕食の3つの主要な食事を、毎日ほぼ同じ時間に提供することが重要です。また、子供に1日に1つか2つの健康的なスナックを与えることもできますが、それを超えることはできません。子供が一日中、特に食事の前に軽食を食べる場合、彼女は空腹になることはなく、おそらく食べることを拒否します。多くの子供たちは、バランスの取れた食事よりもチップスのパックを持っていることを望んでいます。決められた時間に食事をすると、やがて食事の直前に空腹になり、食事を拒否する可能性が低くなります。おやつと食事の間は常に少なくとも2時間は保ってください。広告

3.あなたが食べるのと同じものをあなたの子供に与えます

正直なところ、健康的なものよりもピザを食べたいと思うかもしれませんが、ハンバーガーを食べて子供たちに野菜を与えると、彼らも抗議してハンバーガーを欲しがります。子供たちはあなたを尊敬しています。したがって、子供にさまざまな食べ物を食べるように教えたい場合は、例を示して、最初に自分でそれを行う必要があります。そして、あなたがすべて同じものを食べているなら、あなたの子供は文句を言う理由がありません。

4.食事ごとにいくつかの異なる種類の食べ物を食べる

バランスの取れた食事には多くの健康上の利点があることは誰もが知っています。あなたの子供は健康のために毎日40以上の異なる栄養素を必要とします、そしてもちろん、あなたはそれらのすべてを単一の種類の食品で見つけることはできません。子供の栄養にとって重要な5つの食品グループがあります。乳製品、野菜、果物、穀物食品、肉です。これらすべてを組み合わせることで、子供に十分なビタミン、ミネラル、繊維が与えられます。その上、あなたが毎回異なる種類の食べ物を出すとき、あなたの子供がそれらのいくつかを食べることを拒否したとしても、彼はまだその日のために十分な栄養素を得るでしょう。

5.夕食の席で気を散らすものを取り除きます

お子さんは、食事の時間になると食べる時間になることを知っておく必要があります。つまり、夕食の席にはテレビもゲームも、おもちゃやその他の気晴らしもありません。食事をしながら子供に遊ばせると、夕食のテーブルが遊び場であり、気が散って食べられないことがわかります。ほとんどの子供は、特にあなたが提供した食べ物が気に入らない場合は、食べるよりも遊ぶことを好みます。だから、遊び場のためのゲームやおもちゃ、そして夕食のテーブルのための食べ物を保存してください。

6.子供に適切なテーブルマナーを教える

それに直面しましょう—ほとんどの子供たちは食事をしている間きちんとしていません。彼らは唾を吐き、げっぷをし、手で食べます。あなたに子供を教えるために適切なテーブルマナー、最初にやらなければならないことは、例を設定することです。あなたが手で食べたり、ソファに座ったりしているのを子供に見られないようにしてください。子供たちは自分が見ているものをまねます。マナーはあなたがあなたの子供を夕食に呼ぶ瞬間から始まります。子供たちに最初に教えなければならないことの1つは、食事の前に手を洗い、テーブルで自分の場所を見つけ、全員が終わるまで座らなければならないということです。また、なるべく家族みんなで食べてみてください。そしてもちろん、あなたの子供を称賛することを忘れないでください。彼らが正しいことをするとき、彼らに言ってください、よくやった！

7.お菓子で子供に賄賂を贈ろうとしないでください

ただ諦めて好きなものを食べさせるのとは異なり、デザートを約束して子供に賄賂を贈ろうとする親もいます。お菓子で子供に賄賂を贈ろうとすると、彼女はそれに慣れ、毎回お菓子を求めます。その後、子供はお菓子をある種の報酬と関連付け、野菜はお菓子に比べてさらに魅力が少なくなります。これは悪い習慣を助長し、後年の摂食障害につながる可能性があります。たとえば、気分が悪いときにたくさんのお菓子を食べたり、学校や職場で忙しい一日を過ごした後の報酬として。広告

もちろん、時々お菓子をあげても大丈夫です。おやつやお菓子の持ち込みが完全に制限されていると、おやつへの欲求が高まり、お菓子を食べる機会があったときに食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。お買い得なチップや特別な報酬にしないでください。あなたは彼らに楽しい遊び時間で、または彼らにクールなスキルを教えることによって報酬を与えることができます。

8.皿の上のすべてのものを少なくとも一口食べることを確認します

多くの親はすでに一口ルールに精通しています。子供は皿の上のすべてのものを少なくとも一口食べなければならないと述べています—それはそれと同じくらい簡単です。子供はそれを好きである必要はありません、彼らはただそれぞれの食物を一口食べる必要があります。このルールで最も重要なことは、子供が気に入らなくてももっと食べる必要がないということです。そのため、子供にもっと食べさせないでください。一口は一口です。最終的に、子供はおそらく多くの異なる種類の食べ物に慣れ、運が良ければ、その一口以上のものを食べるようになるでしょう。

9.同じ食べ物でさまざまなレシピを試してもらいます

好き嫌いの強い人は多くの種類の食べ物を食べることを拒否しますが、ほとんどの場合それは野菜です。少し変えるだけで、子供に嫌いなものを食べさせることができます。子供がトマトを食べない場合は、おいしいトマトソースを作ってみてください。ゆで卵が苦手な場合は、オムレツを作ってみてください。あなたの子供が嫌うすべての食べ物について、あなたはすることができますレシピを探すそれを別の方法で作って、あなたの子供が実際に食事に何が入っているのかさえ知らないようにするためです。広告

10.子供に慣れ親しんださまざまな食べ物を提供し続けます

お子さんが何かを食べることを拒否した場合は、すぐにそれを書き留めないでください。他のものに切り替えるだけです。子供たちは通常、新しい味に慣れるのに少なくとも10〜15回の試行が必要になります。あなたはただしつこくなければならないでしょう。子供が初めて新しい食べ物を気に入らないときは、もう一度試してください。子供は最初に新しい食べ物の匂いを嗅いだり触れたりすることが多いので、辛抱強く待ってください。この問題には、お子様の好きな食べ物と一緒に新しい食べ物を提供したり、前述のワンバイトルールを使用したりするなど、簡単なショートカットがいくつかあります。

11.野菜を細かく刻んで、すべての皿に入れます

多くの子供たちは野菜が嫌いです。最も難しいことの1つは、特に子供が好き嫌いの強い人である場合、子供に野菜を食べさせることです。野菜を非常に小さな塊に切り刻むと、子供が気付かないうちにすべての食事に野菜を入れることができます。必ず野菜をきちんと掃除するまず、子供が野菜と胃の問題を関連付け始めたくないのです。子供たちはしばしば目を使って何かが魅力的であるかどうかを判断し、テーブルの上に野菜を見ると、それを食べることを拒否します。クッキーカッターでさまざまな形にカットすることもできます。このようにして、子供が知らないうちに果物や野菜を好きになることができます。

12.スパイスとソースは、子供が新しい食べ物をなじみのある味と関連付けるのに役立つ優れた方法です。

お子さんに新しい食べ物を試してもらうのが難しい場合は、ぜひ試してみてください。お子さんが楽しんでいるスパイスやソースはありますか？あなたが子供に食べさせようとしている食べ物にそれを入れるだけで、あなたは新しい食べ物を手に入れるでしょうが、古いおなじみの味があります。子供が新しい味に慣れるまで、毎回食べ物に入れる量を減らしてみてください。それはあなたの子供が新しい食べ物と新しい味に徐々に暖まるのを助けるための素晴らしい方法です。

適切な栄養は子供の健康に不可欠です。子供たちは食べ物に関して独自のニーズを持っています彼らはまだ成長しているので、そしてそれらのニーズを満たすのは両親次第です。健康的な食事の秘訣は、さまざまな食べ物を楽しむことであることを常に忘れないでください。それがあなたの体が適切に機能するために必要なすべての栄養素、ビタミン、ミネラルを受け取ることができる唯一の方法です。そして、小さな勝利を祝うことを忘れないでください。あなたの子供が1種類の新しい食べ物でも受け入れるなら、それは良いスタートです！