体重を減らすためにどのくらいの水を飲むべきですか？ここで答えを見つけてください

多くの人が「体重を減らすためにどれだけの水を飲むべきか」と質問します。答えは簡単ですが、それは人類生物学と地球上の多くの生物の複雑さに裏打ちされています。水で構成される重量。

この記事では、体重を減らすために飲むべき水量と、全体的な精神的および肉体的健康に対する水の有効性を調べます。この記事の前に

a）減量の結果を促進するために、運動療法も適用する必要があります。
b）減量のメリットを最大限に享受するには、「細かく」ろ過した水または湧き水を飲む必要があると思います。これについて検討します。

水上の人体

すべてが原子でできています。原子は、酸素や水素などの元素の最小粒子として定義されます。原子が結合して分子を形成します。水分子には3つの原子があります。2つの水素（H）原子と1つの酸素（O）原子（H2O）です。一滴の水には何十億もの水分子が含まれています。これらの水分子は私たちの体全体にも広がっており、人間の成人の体の最大60％が本質的に水に含まれています。

Journal of Biological Chemistry158のH.H.Mitchellによると、人間の脳と心臓は73％の水で構成され、肺は約83％の水で構成されています。これらは、真に見通しを立てると驚異的な数字です。 水分を奪うと、体重が減らないだけでなく、重要な臓器、脳、心臓も奪われます。 。

私はあなたのことを知りませんが、個人的には完全に「燃料を供給された」脳と心でこの地球を動き回るのが好きです！広告

筋肉組成、水分および体重減少

水の脳と心臓への影響を調べましたが、人間の皮膚には64％の水分が含まれ、筋肉と腎臓には79％の水分が含まれていると考えられます。骨でさえ約31％で水っぽいです。特にこれで筋肉を考慮すると、体重を減らしたいときは、その水分組成が最も重要であると推測できます。

一般的に言って、1日を通して最適に水を飲むと体重が減るだけでなく、筋肉の構築と再生も速くなります。痩せた筋肉1ポンドあたり、平均的な人間はメンテナンス時に1日あたり50カロリー（カロリー）を失います。つまり、活動がほとんどまたはまったくありません。もちろん、長期間活動がないと、その筋肉は持続しませんが、それは別の記事です！

とにかく、それを言いましょう より多くの筋肉はあなたが一日に燃焼するより多くのカロリーを意味します 、そしてそれは単なる減量です。

水質と認知機能

水質は、心臓、臓器、筋肉にプレミアム燃料を供給する大きな要因です。また、認知機能や、神経経路を構築したり、組織を再生したりする能力にも大きな影響を与えます。これらのほとんどは、深い睡眠（REM）状態で発生します。

体重を減らし、脳機能のピークレベルで機能するために、逆浸透水、天然温泉水、または最近楽しんでいるアイスランドの直接のアイスランド氷河天然温泉水などのろ過水を摂取することをお勧めします伝説的な5、000年前のオルフススプリング–溶岩石でろ過され、pH8.4でバランスが取られます。広告

私は実際に何人かの水ろ過販売員が私の家に来て、私の家に接続されている10,000ドルのダイヤモンドと岩のろ過システムについて私に売り込みました！私は、バランスの取れた水を購入するコストとシステムのインストールのコストについて単純に計算することを拒否しました。さらに、システムを移動するのは面倒だったでしょうが、それは重要なことではありません。

今、あなたは考えているかもしれません、pfftはこの男、この水のスノッブを見てください！誤解しないでください、聞こえます。しかし、人間の心と体の全体的な機能における水の役割の重要性を考えると、「水のスノッブ」であることはそれほど悪い考えではないことは否定できません！

水のために腕と脚を使う必要はありませんが、地元の天然温泉水源を見つけて水道水を避け、さらにそれらの水差しで水道水をろ過することを避けることをお勧めします。 pHテストなどを実行しているときに、これらの水差しで私が見つけた問題は、彼らが主張するように完全にろ過されないことです。それらのろ過は時間の経過とともに劣化し、水の消費量に一貫性がなくなります。

減量のための水

水質が減量の要因であることがわかったので、今度はストレートグッズに取り掛かりましょう。減量するにはどのくらいの水を飲む必要がありますか？これは人によって異なりますが、6フィート2の成人男性200ポンド/90.7kgとしての私の摂取量は1日あたり3Lから5Lの範囲であると言うことから始めましょう。それは私の例のように身長と体重、そして活動レベルにも依存します。そのため、この記事の前に「運動が重要であり、それほど多くする必要はない」と述べました。

運動と減量は基本的に密接に関連していますが、デッドリフトや巨大な体重のしゃがみをする必要があるわけではありません。1日を通してもっと散歩したり、ハイキングしたり、自転車に乗ったりできます。一貫して動くようにするものなら何でも。実際、最近のYouTubeビデオで、「体重を減らすためにどのくらいの有酸素運動を行うべきか」という質問を調べました。広告

追加されたアクティビティのレベルと一致するように、次のことを目指す必要があります 毎日、体重1ポンドあたり0.5オンスから1オンスの水を消費します 。私の例では、体重が200ポンドです。これにより、その日の活動レベルに基づいて、100〜200オンス（2.95L〜6L）の水を上陸させるという高品質の取水目標が得られます。

一般的に言って、あなたは一日中水を飲み、近くに水筒を置いておきます。個人的には大きな水差しや大きなボトル入りの水を使うのが好きです。そして、あなたが頻繁におしっこすることをあなたに注意を向けさせてください！

断続的断食と水の消費

私は断続的断食、時間制限のある摂食、ケトーシスとして知られる代謝状態の維持について、いくらか次のことを確立しました。これらのことは、どれだけの水を飲むべきかという主要なトピックに完全には関連していないため、この記事ではあまり詳しく説明しません。しかし、減量のために断続的断食を適用すると、結果が指数関数的に改善されることを付け加えておきます。^[1]当初考えていたよりも長期間適用したい場合があります。

私は個人的に断続的断食をするか、少なくとも週に3〜4日は食事を制限します。これは、今後の記事で話し合うと確信している多くの利点のためです。