糖尿病の人がまだデザートを食べることができる方法

糖尿病の人がまだデザートを食べることができる方法

糖尿病と診断されたとき、多くの人が最初に考えたのは、デザートやその他の甘いおやつに永遠に別れを告げなければならないということです。ただし、糖尿病と診断されたからといって、たまに自分を治療できないわけではありません。

確かに、お菓子は厳しく制限する必要があります。ほとんどの場合、特別な日のためにスイーツやその他のデザートを予約して、見逃さないようにすることをお勧めします。しかし、少し計画を立てれば、病気を管理しながら、時々お気に入りのデザートを手に入れることができます。

砂糖についての真実

糖尿病についての最大の神話の1つは、砂糖を食べすぎることが原因であるというものです。しかし、砂糖は1型糖尿病の発症とはまったく関係がなく、2型糖尿病を発症する人にとっては問題はさらに複雑です。広告

2型糖尿病の最大の危険因子の1つは太りすぎですが、過度の体重増加に寄与するカロリーの高い食事は、さまざまな食品からもたらされる可能性があります。しかし、研究によると、甘い飲み物を飲むことは2型糖尿病に関連していることが示され、米国糖尿病学会は人々がこれらの甘い飲み物の摂取を制限することを推奨しています。



どんな種類の炭水化物でも血糖値を上げることができます。ただし、これらの炭水化物は複数のソースから来る可能性があり、あなたが食べる炭水化物の総量は、単にタイプよりもはるかに血糖値に影響を与えます。それで、これはあなたにとってどういう意味ですか?今日のほとんどの専門家は、糖尿病患者が血糖値を抑えながら、他の炭水化物源の代わりに少量の確実なものを使用できることに同意しています。

これは、いつでも、いつでも砂糖を食べることができるという意味ではありません。あなたがその甘い御馳走を持っているつもりであるときあなたは注意深く計画しなければなりません、そしてあなたがあなたのデザートを持っていることを選んだ日に炭水化物の他の源を排除することを確実にしてください。広告

デザートを糖尿病にやさしい食事プランに組み込む方法

食事の計画に小さなデザートを含めることにした場合は、その日の食事を慎重に計画する必要があります。その甘い御馳走を楽しむことができるようにするためにあなたはその日のあなたの炭水化物の1つ以上を排除しなければならないことを忘れないでください。

炭水化物を含むあなたが食べるいくつかの一般的な食品は次のとおりです。

  • パン
  • クラッカー
  • ご飯
  • フルーツ
  • ポテト
  • トウモロコシ
  • ジュース
  • 牛乳
  • 穀物
  • ヨーグルト

平均して、人は食事で45から60グラムの炭水化物を持っているべきです。お気に入りのデザートを含めるには、炭水化物の供給源の一部を排除する必要があります。サービングのサイズが重要であることを忘れないでください、そしてあなたがその日のあなたの好きな炭水化物を取り除くのに苦労しているなら、代わりにあなたがそれを食べる量を減らしてみてください。広告

甘いレシピ糖尿病患者は気に入る

お気に入りのデザートに加えて、たくさんの種類があります 甘いおやつ あなたはそれをより糖尿病にやさしいものにすることができます。たとえば、バターミルク、ブラックベリー、ライムを使用して独自のシャーベットを作成できます。これらの材料を混ぜ合わせて冷凍庫に入れることで、糖尿病にやさしいデザートを簡単に作ることができます。

朝食時にちょっと甘いものを楽しんだら、グレープフルーツの炙り焼きと少し混ぜてみてはいかがでしょうか。グレープフルーツを半分に切り、黒糖とシナモンを軽くふりかけ、オーブンで5分間焼きます。このおやつは健康的で抗酸化物質が豊富に含まれており、食べるときに血糖値を屋根から押し出すことはありません。

糖尿病と診断されたからといって、一生お菓子をあきらめなければならないわけではありません。お好きなデザートもたまに楽しめます。ただし、その神聖なデザートを楽しむ準備として、事前に計画を立て、その日の食事の計画を調整する必要があります。適切な計画を立てることで、お気に入りのデザートの甘い味を楽しみながら、血糖値を正常で健康的な範囲に保つことができます。広告

注目の写真クレジット: picjumbo.com経由のスイーツの表