ストレスを減らし、心配のない生活を送るための10の方法

ストレスを減らし、心配のない生活を送るための10の方法

今日、私たちはこのようなペースの速い社会に住んでおり、ストレスを感じずにはいられないほど多くのことが私たちの周りで起こっています。私たちには家族、友人、税金、家賃、そして私たちがほとんど制御できない他の多くの要因があります。可能であれば、ストレスを最小限に抑え、宇宙が人生をできるだけスムーズに進めるのを助ける必要があります。これが私の人生のストレスを減らすのに役立った5つの方法です。 ストレス

1.チェックリストを作成します。

これは、あなたが一度に一歩ずつ物事を進めるのを助け、精神的に自分を圧倒することはありません。私たちがメンタルチェックリストを作成するとき、私たちはの全体像を見る傾向があります 私たちがしなければならないすべてのこと 一度に1つのタスクを取る代わりに。また、チェックリストから外れると、達成感があり、次の課題に取り組む意欲がさらに高まります。これを行うことにより、私たちは前向きな勢いを構築し始めます。

2.他人の意見を心に留めないでください。

幸せで充実した人生を送るための鍵は、本物のあなたであり、あなたに喜びをもたらすことをすることができることです。多くの場合、他人の意見や判断が私たちの信憑性の妨げになります。ドン・ミゲル・ルイスが 4つの合意 広告



人々が何をするか、感じるか、考えるか、言うかは何でも、個人的にそれをとらないでください。彼らがあなたがどれほど素晴らしいかをあなたに言うならば、彼らはあなたのためにそれを言っていません。あなたはあなたが素晴らしいことを知っています。あなたが素晴らしいとあなたに言う他の人々を信じる必要はありません。個人的には何も取らないでください。



人々が言うこと、考えること、することはすべて自分の現実の予測であることを理解することは、他の人の意見の重みを取り除くでしょう。喜ばせる必要性は非常にストレスの多い生活につながるだけです—私たちは決して皆を喜ばせることはありません。

3.助けを求めることを恐れないでください。

問題に直面する意欲と勇気は、多くの場合、問題を特定して話し合い、利用可能なリソースを調べ、解決策と代替案を特定し、最も効果的な行動計画を立てることを意味します。



エルウッドシティー元帳

助けを求めることができるということは、弱さではなく、成熟のしるしです。それは行動計画を立てる上で不可欠な部分です。私たちが問題に直面しているとき、私たちは常に物事をはっきりと見ているとは限りません。助けを求めることは、私たちが自分自身で考えたことのない問題に取り組むさまざまな方法を私たちに示すことがよくあります。常に学ぶべきことがあります。言うまでもなく、困難な状況であなたを助けてくれる自信と誰かがいることで、プロセスのストレスが大幅に軽減されます。



4.瞑想します。

禅猫

瞑想は私の旅を個人的に助けてくれ、不安やストレスのレベルを大幅に減らしてくれました。 今日の心理学 マインドフルネス瞑想が感情を調整する人の認知能力を強化することを証明するために行われた研究についての記事を彼らのウェブサイトに投稿しました。私たちの感情を調整し、注意深い見通しを維持する能力は、私たちがはるかに健康的な方法で私たちのストレスに対処するのに役立ちます。瞑想はまた、私の人生を変えた催眠術のような他の形のリラクゼーションや代替療法のアイデアに私の心を開きました!オプラやディーパックの21日間のシリーズのような挑戦が大好きです。彼らのガイド付き瞑想は長すぎず、聞きやすく、瞑想のルーチンに入るのに役立ちます。リンクをチェックしてください ここに

5.辛抱強く、プロセスを受け入れます。

せっかちで落ち着きがないと感じるたびに、人生は短距離走ではなくマラソンであることを思い出してください。私たちは皆、現在の場所とは別の場所にいることを常に望んでいるのではなく、現在の瞬間の生活を受け入れる必要があります。現在は目的と意味を持つ唯一の時間です たった今。 私たちがせっかちになって人生を急いでいるとき、私たちはおそらく重要な教訓を逃していて、人生の完全な利益を享受していません。

6.自分を他人と比較しないでください。

これは難しいかもしれませんが、私たちは自分たちと比較している人々とは完全に異なる人々であることに留意する必要があります。私たちは完全に異なる視点を持っています。自分を他人と比較すると、自尊心が低下し、不安が増すだけです。広告

7.セラピストをゲット!

治療

私はあなたが判断なしに私的で安全な場所で話すことができる誰かを見つけることを大いに支持しています。それは完全に外側の視点であり、明快さと洞察をもたらす可能性があります。

8.何か物理的なことをして、動きましょう!

私は運動の大ファンではありませんが、自転車に乗ったり、友達と散歩したり、ローラーブレードをしたりするなど、楽しい身体活動がたくさんあることに気づきました。エンドルフィンは自然な痛みやストレス解消剤です。試してみます。 ;)

ピーウィー

9.呼吸法を練習します。

リズミカルな呼吸は、ストレスや不安を軽減するための効果的な方法であることが証明されています。クンダリーニヨガについてのすばらしい本がたくさんあり、クンダリーニを教えるスタジオを始める方法や調べる方法を教えてくれます。それは完全に価値があります!広告

10.セルフケアを実践します。

メッセージを受け取りに行きます。お気に入りの映画をご覧ください。あなたの爪を成し遂げなさい。泡風呂に入る。オプションは無制限ですが、アイデアは自分を甘やかしてリラックスすることです。私は月に一度メッセージを受け取り、自分自身を強制し、リラックスして自分の世話をすることを約束しています。これは必要だと思いますが、タイミングやお金などの理由でリストの一番下に押し出されることがよくあります。

注目の写真クレジット: DanielaMunoz-flickr.com経由のSantos