スタンディングデスクの7つの利点(最高のデスクの推奨事項付き)

スタンディングデスクの7つの利点(最高のデスクの推奨事項付き)

椅子と机はほとんどの人の作業環境に必要な部品ですが、コストがかかります。多くの場合、人々はコンピューターの前に座っていると背中の痛みや首の痛みを経験します。そして、いくつかの極端なケースでは、人々は一日中椅子に座っているためにいくつかの健康上の問題を経験する可能性があります。

この問題は長い間存在しており、人々の生活には多くの座っていることが含まれるため、このパンデミックが始まるずっと前のことです。私たちは机に座っているだけでなく、ソファに座ってテレビなどを見ています。調査によると、私たちは余暇や仕事の目的を問わず、1日平均13時間座っています。[1]

人々が姿勢を改善するためのより良い解決策を見つける必要があるのも不思議ではありません。このために作成された最高のツールの1つは、スタンディングデスクです。なじみのあるものの新しい見方です。購入を検討するスタンディングデスクの利点について、以下で詳しく説明します。

スタンディングデスクの7つのメリット

スタンディングデスクのトレンドにあまり詳しくない場合は、自分だけではないことを知っておいてください。スタンディングデスクが人気を博したのはごく最近のことであり、そこにいるすべての人がスタンディングデスクに熱心すぎるわけではありません。しかし、あなたがそれらに熱心である理由のいくつかをあなたに示して、それを手に入れることを考えさせてください。



1.体重が減ります

一般的に言って、 体重を減らす 摂取しているカロリーよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。燃焼しているカロリーよりも多くのカロリーを摂取することで体重が増えます。机に座っている場合、しばらくすると筋肉が痛くて硬くなっても、実際にはカロリーを消費していません。

一方、立っているようなものでも実際にはカロリーを消費します。研究によると、立っていると170カロリー以上が消費されました。[二]言い換えれば、仕事中に毎日午後に机に立つだけで、約1000カロリー余分に燃焼することができます。

研究はまた、長く座ることが代謝性疾患と肥満に非常に強く関連していることを示しています。

2.血糖値を下げる

同じように、長時間座っていると、食後に血糖値が上昇する可能性があります。これは、インスリン抵抗性または2型糖尿病の患者に特に当てはまります。

昼食後に机に立っているだけでも、一部のサラリーマンが証明しているように、多くのことを行うことができます。研究者によると、昼食後180分間立っていると、座っている人と比較して血糖値が急上昇するリスクが43%減少したとのことです。[3]これは、スタンディングデスクの多くの利点の1つです。

3.心臓病のリスクが低い

血糖値が低く、消費カロリーが多い場合は、将来、心臓の問題を自然に回避できます。この時点で、座っているほど、心臓の問題が発生するリスクが高くなることが広く受け入れられています。

4.背中の痛みを軽減します

腰痛を和らげるなどのメリットを信じていなければ、スタンディングデスクを提案することはありません。しかし、スタンディングデスクは腰痛を軽減するという主張を裏付ける科学的研究があります。

ある研究によると、参加者は、スタンディングデスクを数週間使用した後、腰痛が32%軽減したと報告しています。[4]CDCはまた、シットスタンドデスクを使用すると、4週間の使用後に背中上部と首の痛みが54%減少することも発見しました。[5] 広告

5.生産性の向上

スタンディングデスクに関する一般的な誤解の1つは、タイピングなどの日常業務を妨げることです。作業中に立っていると慣れが必要になることに異論はありませんが、ほとんどの人は通常の作業タスクに大きな影響を与えていません。

ある調査によると、スタンディングデスクを毎日4時間使用しても、1分あたりに入力する文字や入力ミスに影響はありませんでした。[6]実際、気分とエネルギーレベルの両方を改善するために立っているため、以前よりも生産性が向上する可能性があります。[7]

6.気分とエネルギーを増やす

これについてさらに詳しく説明すると、研究によると、気分とエネルギーレベルの改善は、 ストレス と倦怠感。ある研究によると、スタンディングデスクを使用している人は、これら2つのことの報告が少ないことがわかりました。[8]さらに印象的なのは、人々が机に座っている状態に戻ると、全体的な気分とエネルギーレベルが元のレベルに戻ったことです。

7.長生き

立っているだけで多くの健康上の懸念が軽減されるリスクが少ないことを考えると、この全体から長生きすることは理にかなっています。座っていることが私たちの全体的な健康にとってどのように危険であるかを示す圧倒的な量の研究があります。[9]ですから、立っている方が理にかなっています。これは、ここで紹介したスタンディングデスクのさまざまな利点によって示されています。

10ベストスタンディングデスク

スタンディングデスクの利点についての研究が増えるにつれ、スタンディングデスクは魅力的になり、より多くの人々がスタンディングデスクを購入したいと考えています。当然のことながら、多くの企業がその需要に達し、さまざまなオプションを提供しています。

以下では、上記のすべての利点を提供し、他のいくつかのユニークな側面を提供する、周りの最高のスタンディングデスクのいくつかを選びました。

1.最もデスクスペースのスタンディングデスク

これは、周りのベストセラーの1つであり、正当な理由があります。FEZIBOのスタンディングデスクを使用すると、スタンディングデスクのメリットを享受でき、他にもいくつかの機能があります。これの重要な側面の1つは、大きなワークスペースです。 55 x 24のスペースをカバーし、立ったままでも十分なスペースを提供します。実際、必要に応じて、このデスクに2台のデスクトップモニターを簡単に取り付けることができます。

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2.最高の調節可能なコンパクトデスク

コンパクトなスタンディングデスクをお探しの方には、セビリアクラシックスのものがお勧めです。標準のスタンディングデスクとは異なり、これはプラットフォームスタンディングデスクに近いものです。それは、それ自体ではなく、ワークステーションの上にあることを意図しています。

そのマイナーなケースでも、これは十分なスペース(幅約30インチ、奥行き20インチ)を提供し、キーボードトレイも備えています。このデスクのもう1つの優れた点は、ノイズを発生させることなく、簡単に立って座っているデスクに変換できることです。広告

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3.代替の調節可能なコンパクトデスク

Seville Classicsに似たもう1つのコンパクトなデスクの代替品は、ABOXのものです。彼らは様々な高さに調整することができる電動リフティングスタンディングデスクを持っています。セビリアのように、これは座っているときも立っているときも使用できます。

ただし、これのユニークな点は、わずかに広いスペースと1つのボタンによる自動リフトです。それを超えて、デザインはより頑丈で、最大44ポンドを保持することができます。

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4.最高の高層スタンディングデスク

さらにユニークなデザインが必要な方のために、1つのオプションはビクターハイライズコレクションです。前の2つのように、これには既存のワークステーションのサポートが必要です。ただし、大きな重要な違いは、すべてが配置される場所です。

このスタンディングデスクは支柱を使用しているので、スタンディングに使用する場合のモニターに最適です。また、支柱に取り付けることができる追加のパネルのおかげで、座る機会も提供します。

その他の注目すべき機能には、イージータップテクノロジーがあり、すばやく変換できます。また、座位まで下がっているときにセンサーが物体を検出するので、あなたとあなたの机を保護する安全センサーがあります。さらに、これは支柱なので、いつでも自由に高さを調整できます。

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5.最高のL字型電動スタンディングデスク

FEZIBOには高品質のスタンディングデスクが多数ありますが、もう1つ言及したいのはL字型の電動スタンディングデスクです。独自にサポートできるため、追加のワークステーションサポートは必要ありません。また、このリストの他のデスクとは異なり、独自の形状になっています。広告

完全に電気式で、必要に応じて立っている高さと座っている高さの間で簡単に調整できます。このデザインは、コーナースポットや、共同スペースで複数のL字型デスクを統合する場合にも最適です。

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6.理想的なオフィススタディデスク

最新のスタンディングデスクの利点の1つは、高さを調整できることです。デュアルモーターが連動するこのスタンディングデスクは、高さに関してスムーズで簡単な調整を提供します。これは、頑丈なスチールで作られた頑丈なデスクの1つでもあります。それは260ポンド以上を保持することができ、このリストにある多くのスタンドアロンデスクと同じ高さを提供します。

もう1つの優れた機能は、4つのプリセットボタンです。これにより、デスクをメモリにコミットすることで、デスクの高さをカスタマイズできます。 Mを押すだけで位置を調整して設定できます。

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7.理想的な表面トップ

典型的なスタンディングデスクは木や金属を使用することが多いですが、竹を使用する珍しいスタンディングデスクを見つけることができます。アップリフトデスクの場合、表面の上部の一部は竹です。

なぜこれがそれほど重要なのですか?一つには、竹は他のほとんどの素材よりも丈夫でありながら、環境に優しく、魅力的な外観を持っています。 3ステージの脚で355ポンドを持ち上げることができ、デュアルモニタースペースを提供します。他社が通常提供しているものとは異なり、10年間の包括的な保証が付いています。

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8.代替のL字型スタンディングデスク

別のL字型のデスクをお探しの場合は、Ironstone氏のデスクをお勧めします。このスタンディングデスクの明確な利点は、設置と清掃が簡単なことです。簡単な清掃は、表面の素材が滑り止めと引っかき傷防止であるためです。広告

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9.最高のスタンディングデスクフレーム

ほとんどのデスクは簡単に分解できるので、別のオプションは単にデスクのベースを変更することです。 FEZIBOのフレームの場合、これは同じ高品質を提供しますが、フレームを入手するだけなので低価格です。

この特定のフレームは金属製で、4つのロック可能なキャスターとケーブル管理トレイおよびタッチコントロールがあり、長さは43.31〜59.05であるため、取り付けようとしているほとんどのワークステーショントップと互換性があります。

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10.ラップトップスタンディングデスク

SIDUCALは、ラップトップに適したスタンディングデスクを製造しています。モニターを入手するのは難しいですが、ノートパソコンのスタンディングデスクには他にもユニークな特典があります。 1つは、移動性の高いスタンディングデスクで、オフィススペース内を簡単に移動できます。

次に、ノートパソコン用に設計されているため、軽量で、ノートパソコンの配置に合わせて調整可能なパネルがあります。最後に、他のアイテム用に十分なスペースを提供します。別のデスクトップではありませんが、事務用品、ボトル入り飲料水、その他のアイテムで十分です。

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結論

スタンディングデスクには多くの利点があり、そのモダンな人間工学に基づいたデザインは、スタンディングの既存の利点をはるかに超えています。ご覧のとおり、これらのデスクでさえ、一般的なデスクが提供できる追加の特典を提供します。今日提案されたスタンディングデスクの1つを購入し、それを持っていることの利点を楽しんでください。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のLinkedInセールスナビゲーター

参照

[1] ^ PR Newswire:新しい調査: 座るか立つか?アメリカのフルタイム労働者の約70%は座ることを嫌っていますが、彼らは毎日一日中座っています。
[二] ^ PubMed.gov: スタンディングベースの事務作業は、食後の血糖エクスカーションを軽減する有望な兆候を示しています
[3] ^ PubMed.gov: スタンディングベースの事務作業は、食後の血糖エクスカーションを軽減する有望な兆候を示しています
[4] ^ PubMed.gov: 断続的な立ち発作で職場の座っている時間を分割すると、太りすぎ/肥満のサラリーマンの倦怠感と筋骨格系の不快感が改善されます
[5] ^ PubMed.gov: 職業上の座っている時間の短縮と労働者の健康の改善:Take-a-Standプロジェクト、2011年
[6] ^ PubMed.gov: 座位と座位-スタンドのワークステーションパラダイム間の筋骨格系の愁訴とデータ入力の比較
[7] ^ PubMed.gov: 職場のスタンディングデスクとトレッドミルデスクの系統的レビュー
[8] ^ PubMed.gov: 職業上の座っている時間の短縮と労働者の健康の改善:Take-a-Standプロジェクト、2011年
[9] ^ BetterHealth: 座ることの危険性:なぜ座ることが新しい喫煙であるか