すぐにあなたの心を解放する31の簡単な方法

すぐにあなたの心を解放する31の簡単な方法

時々、あなたは、しつこい心配、小さなくすくす笑い、または消えない繰り返しの懸念など、あなたがむしろ持っていたくないと思うかもしれません。多くの場合、これらの考えから心を解放しようとすればするほど、それらはより永続的になります。例:大きなピンクの象について考えないようにしてください。象のことを考えないことに集中すればするほど、実際にそのイメージに集中する可能性が高くなります。これは、何もしないことに集中するのが苦手だからです。

歓迎されない考えや望まない考えからあなたの心を解放する最良の方法は、他の考えにそれを関与させるか、あなたが持っている考えの原因を取り除くか解決することです。すぐに心を解放できる31の方法は次のとおりです。

1.許し

他の人(またはあなた自身)を許すことは、あなたが過去から先に進み、否定的な感情や考えから自分を解放するのを助けることができます。



役立つヒントを次に示します。



2.瞑想する

瞑想は何千年もの間、精神を清め、解放するために使用されてきました。そうすることで、ろうそくを燃やしたり、蓮華座に座ったりする必要はありません。それは単に快適に座っていることができ、思考があなたの心に入り、それらに関与することなく通過することを可能にします。わずか10分間これを行うことで、執拗なまたは迷惑な考えからあなたの心を解放するのに十分である可能性があります。

このビギナーズガイドをチェックすることもできます:どのように瞑想しますか?完全な初心者のための8つの瞑想テクニック



3.運動

運動は身体をその身体的要件に集中させ、あなたの注意をあなたの心から取り除きます。運動はまた、エンドルフィンを放出し、コルチゾールを低下させ、よりポジティブで幸せな気分をもたらすことがよくあります。

4.過去を手放す

過去を手放すと、今ここに集中することができ、より力を与える考えを選択するのにも役立ちます。



変更できないものを手放す方法を学びましょう。 あなたがコントロールできないものを手放すことを学ぶ方法 広告

5.気をつけて

注意を払うことは、オートパイロットで通常行う可能性のある日常の行動に心を集中させることです。沿って マインドフルネスの実践 、心はあなたが持ちたくないかもしれない思考や感情ではなく、目の前の仕事に集中します。

6.EFTを練習する

エモーショナルフリーダムテクニック(EFT) すぐに(数分で)学ぶことができ、すぐに気分が良くなるのに役立つものです。 EFTはしばしばタッピングとも呼ばれます。 EFTは、肯定のフレーズを使用し、体のエネルギーポイントをタップしながら、手元にある問題や問題を言葉で表現することを含みます。

7.罪悪感をやめる

罪悪感は、チェックを外したままにすると、エスカレートし、閉じ込められて無力な気分になってしまう感情です。罪悪感を感じたときに気づく練習をし、罪悪感を手放す方法を見つけましょう。 罪悪感をやめ、心を解放する方法

8.笑顔と笑い

研究によると、気分が良くなることがわかっています 笑って笑う 、気に入らなくても!笑顔になると、脳は顔の筋肉の動きを記録し、気分を良くするホルモンや化学物質を放出します。あなたの改善された感情はあなたが考えている方法を変えることをより簡単にするでしょう。

9.面白い映画を見る

面白い映画を見ることは現実から逃れるための素晴らしい方法です!映画を通して別の世界に没頭するために時間を割くだけで、考えすぎのサイクルを断ち切ることができます。

10.人々を喜ばせ、承認を求める行動を止める

多くの人は人を喜ばせる人や承認中毒者ですが、これらの行動に従事すると、まるで他人のために自分の人生を生きているかのように、最終的には閉じ込められたように感じます。

あなたがこれらの行動に従事しているときに気づき、あなたのために生活の練習を始めてください: 人々が考えていることを気にするのをやめ、あなたのニーズに集中する方法

11.やるだけ!

今日、あなたを怖がらせたり、延期していることを1つ行ってください。あなたの心はあなたの体が作り出すアドレナリンによって鋭く焦点を合わせられます。

12.あなたの物理的な所有物を片付けます

散らかっていない落ち着いた環境は、あなたがよりリラックスした心の状態に入るのを助けることができます。周りの雑然とした気を散らすことなく、あなたはあなたの心をより前向きな考えに集中させることができます。広告

整理する方法については、このガイドをご覧ください。 あなたの人生を片付けてストレスを減らす方法(究極のガイド)

13.自分がなりたい人として自分を視覚化する

あなたが尊敬する人のことを考えて、彼らがあなたの考えをどのように扱うか想像してみてください。次に、同じように行動している自分を視覚化します。

14.有毒な関係を手放し、前向きなつながりを育むという決断を下す

不健康な人間関係は、否定的な考えやストレスの多い状態につながる可能性があります。ポジティブな関係を育むことはあなたの人生を豊かにし、あなたの心をよりポジティブな考えや思い出で満たします。

15.夢に向かって働くために毎日1つのことをする

すべては最初のステップから始まります。目標と必要な変更を特定し、その最初の飛躍を決断します。夢について考えるだけでなく、すぐに夢を実現するための道を歩むことになります。

16.催眠術を試す

催眠術は、潜在意識の思考が無意識および意識の思考や感情に影響を与えることを可能にする実証済みの治療法です。催眠療法はあなたの人生の問題を改善して解決し、心配や心配からあなたの心を解放することができます。

17.時間の感覚を失うほど楽しんでいる趣味や活動に注意してください

これらをもっと頻繁に行ってください!あなたが楽しむ娯楽に従事することは、より注意深く瞑想的な精神状態を促進するのに役立ちます。この状態は、心がリラックスし、行われている追求に注意深く集中することを可能にし、あなたの心を占めているかもしれない他の考えを置き換えます。

18.後悔を手放す

後悔を手放すには、自分に手紙を書くか、リストを作成してから、後悔を手放す儀式として、それを燃やしたり、ストリームに投げ込んだりすることができます。

19.自己愛を実践する

あなた自身とあなたの選択を尊重し、自己批判と判断を手放します: 自己愛を実践し、自分に良くなるための30の方法

20.ダンス!

あなたの体を動かして、あなたがあなたがどのように見えると思うかを手放してください!これはあなたの気分を変え、あなたの心を解放することが保証されています。広告

21.一人で時間を過ごす

あなた自身の会社に慣れて、絶え間ない会社、娯楽、またはそれ自身のために忙しいことを必要とせずにただいることを楽しんでください。

22.何か新しいことを試す

何か新しいことに挑戦します;たぶん新しい趣味や新しい食事の選択です。物事を混ぜ合わせて、いつものやり方から抜け出してください。

22.デイドリーム

定期的に空想にふける時間を取ってください。これは魂にとってとても良いことです!

23.ラベルを手放す

外部ラベルで自分自身を定義しているときに注意して、それらを手放します。

24.執着が少なくなる

あなたは何に執着していますか?人生で物事を楽しむことは何も悪いことではありませんが、あなたが執着するとき、あなたはあなたを幸せにするために外部の何かに頼ります。そしてそれは心を閉じ込めます。

25.罪悪感を手放す

罪悪感は、圧倒的ですべてを消費するようになる可能性のある強い感情です。自分が罪悪感を感じていることに対処することを検討し、自分が罪悪感を感じている問題を解決する方法、または自分自身に対してより思いやりを持てる方法を確認してください。

26.感謝の気持ちを実践する

感謝することで、あなたは現在に生き、目の前にある祝福を今すぐ見ることができます。こちらが 感謝すべき32のこと

27.心に強く訴える物語を読む

あなたを刺激する人々や出来事について読むことは、あなたの考えを別の文脈に置くのを助けることができます。広告

28.志を同じくする前向きな人々を見つける

ポジティブで志を同じくする人々と時間を過ごすとき、あなたは自分自身を考えすぎたり分析したりするのではなく、その瞬間により多くの時間を費やします。

詳細については、こちらをご覧ください。 あなたの周りのすべての人の隠された力

29.学習を続けることを約束する

学習はあなたの心を広げるのを助けます、そしてそれはあなたがより啓発されそして情報に基づいた視点を達成するのを助けることができます。

より良いあなたのために継続的な学習の習慣を作る方法は次のとおりです。

30.肯定的な肯定を使用する

あなたはあなたが考え、話す方法によって常に肯定しています。物事が私の道に進まないことは、例えば、否定的な肯定です。あなたはそのような考えを物事が完全にうまくいっているような肯定的な肯定に置き換えることができます。

肯定的な肯定を使用すると、より良い選択を行い、別のより肯定的な視点から物事を見るのに役立ちます。

これらを試してください あなたの人生を変える成功のための10の肯定的な肯定。

31.他の人の立場に立つ練習

自分とは異なる意見を読んだり、聞いたり、話し合ったりすることで、心が開かれ、さまざまな視点から人生を見ることができます。あなたが特定の方法で特定のことについて考えることに固執している場合、これは特に自由になる可能性があります。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSageFriedman 広告