友達、バスルームの恐怖は本当です。あなたはあなたが行くすべてのレストラン、モール、そして会場のトイレがどこにあるか知っています。トイレットペーパーのブランドを、かみそりの刃のように鋭いものから枕のように柔らかいものまでのスケールで分類しました。そして、あなたは人前で静かにトイレに行くという芸術をマスターしました。しかし、これは生きる方法ではないことをご存知でしょう。常にトイレに縛られており、Netflixのビンジフェスト、ディナーパーティー、または一晩の睡眠を通過することはほとんどできません。

下痢は根本的な問題の症状です。下痢の問題の根本を見つけるには、医師または医療従事者による検査が必要になる場合がありますが、頻度、刺激、および緊急性を減らすためにできる自然療法はたくさんあります。消化管を落ち着かせるために（今はあまりにも大変な働きをしているので！）、次にトイレに駆け込んだときに、これらの下痢の治療法の1つまたはすべてを試してみてください。

1.ハーブティーを友達に

迅速な救済が必要ですか？ハーブティーは、下痢を含む多くの健康上のニーズに役立ちます。下痢に対処するのに最適なお茶は、アカニレ、レッドラズベリー、イラクサ、ミント、シナモンです。それぞれが消化器系の健康のために特定の有益な目的を果たしているので、衝動が襲ったときにそれらの1つまたはすべてをキャビネットに入れると、狂気を止めるのに役立ちます。

たとえば、アカニレ茶は消化管を非常に落ち着かせ、炎症や炎症を和らげるのに役立ちます。これらのお茶は定期的に飲むのが最善ですが、その場でも役立ちます。

2.リクライニングしてリラックスする

下痢の本質は痛みを伴うので、痛みを和らげるには、膝の下に枕を置いて仰向けになり、腹部の上のタオルの上に湯たんぽを置きます。これは、下向きの圧力を遅くし、筋肉のけいれんや炎症を和らげるのに役立ちます。この位置に横たわっている間、数回深呼吸します。これは、通過時間に大きな役割を果たす中枢神経系を落ち着かせるのに役立ちます。

3.骨または野菜のスープを飲みます

お茶のように、ブロスは下痢に対処するのを助けることができるもう一つのなだめるような飲み物です。広告

たとえば、骨ブロスはコラーゲンとゼラチンでできており、損傷した細胞の再構築と修復に役立ちます。消化管の一部が損傷している場合（そもそも下痢をしているのはそのためかもしれません）、骨ブロスはかなり治癒する可能性があります。

野菜ブロスは消化管に多くの栄養素を提供し、消化不良のために失われたビタミンやミネラルを補給するのに役立ちます。自宅でクロックポットまたはインスタポットでブロスを作るか、地元の食料品店で既製の骨ブロスを購入することができます。

鶏骨スープの作り方を紹介する動画は次のとおりです。

4.乳製品、脂肪、砂糖、余分な肉は避けてください

これらの食品は、体が消化するのが最も難しいことが多く、その結果、消化管の炎症を引き起こす可能性があります。

たとえば、私たちの多くは、母乳育児から離れ、代わりに食物から栄養素を摂取するにつれて、日記を消化するために必要な酵素を自然に使い果たします。乳糖を分解する能力がなくなると（乳糖不耐症と呼ばれます）、乳製品ベースの食品を処理することが非常に困難になり、システム内に長時間留まるか、急速に排出されます。

脂肪はもう1つの資源集約型食品グループであり、肉は脂肪が多いことがよくあります。脂肪を分解するために必要な酵素リパーゼを作成する能力が不足している場合、それもまた、食物があなたのシステムに長期間留まるか、または下痢を介して急速に出る原因となる可能性があります。広告

また、砂糖は高度に加工され、カンジダのようなものの食物と見なされることが多いため、カンジダは体内の酵母であり、簡単に生い茂ります。これにより、システムが非常に警戒され、下痢などの問題が発生する可能性があります。

5.BRATダイエットに目を向ける

上記の食品リストがあなたが現在食べているものの多くを切り取っただけなら、代わりに焦点を当てるべきいくつかの新しい食品があります。特に下痢が醜い頭を抱えているときは、柔らかくて消化しやすい食べ物を食べて基本に戻ってください。

この時期にあなたに最も利益をもたらす可能性のある食品には、便利な頭字語があります：BRAT。 バナナ、米、リンゴ、トースト（グルテンフリーが望ましい） あなたのシステムに、よりタフな食物を消化することからの休憩を与えるだけでなく、体に重要な栄養素を提供することができます。

6.プロバイオティクスと仲良くなる

私たちの内部の善玉菌が消化プロセスのほとんどを調節していることをご存知ですか？しかし、抗生物質の乱用、貧しい食生活、食物繊維の不足、ストレス、老化により、有益なバクテリアのレベルが低下する可能性があります。時間の経過とともに、これは私たちが完全な消化機能を失い、下痢のような問題を引き起こす可能性があります。

プロバイオティクスは、サプリメントや発酵食品を食べて消化管のバランスを取り戻すのに役立つ有益なバクテリアです。

プロバイオティクスは、ザワークラウトや キムチ 、またはケフィアやコンブチャのような飲み物で。私広告

それらがあなたを興奮させないか、あなたの地元の食料品店でアクセスできないならば、手元にプロバイオティクスサプリメントのボトルを保管してください。数十億のプロバイオティクスと多種多様な菌株を持っているものを探してください。

消化器系の健康上の問題がかなり長い間続いている場合は、プロバイオティクスを最大6か月間服用すると有益な場合がありますが、特に下痢が再発した場合に備えて手元に置いておきます。

7.アロエベラジュースを入れます

アロエベラジュースは、何も入れていないように見えるときに飲むもう1つの信じられないほど心地よい飲み物です。アロエベラジェルを使用して日焼けや虫刺されを和らげるのと同じように、アロエ植物のジュースは体内に非常によく似た効果をもたらします。臓器。消費されると、アロエは消化管に癒しのコーティングを提供します。

下痢や一般的な消化器系の不調がある場合は、1日に数回2〜4オンスを飲むことをお勧めします。食事の直前にそれを飲むことはまた、食物があなたのシステムにより良く定着するのを助けるために有益であるかもしれません。

アロエベラジュースの作り方は簡単です。方法は次のとおりです。

8.食物繊維の摂取量をゆっくりと増やします

繊維は、消化器系の健康の世界では見下されていましたが、今日ではその利点について多くの研究が行われています。繊維は毒素や老廃物（その一部は管に刺激を与え、下痢を引き起こす可能性があります）を取り除くのに役立つだけでなく、いくつかの形で実際にプロバイオティクスフローラの食物として機能し、善玉菌のレベルを強く幸せに保ちます。

まず、繊維の量をゆっくりと増やして、システムをこの食品グループに慣れさせます。特に、現在の食事の定期的な部分ではない場合はなおさらです。広告

挽いた亜麻仁は始めるのに最適な方法です。挽いた亜麻仁大さじ1をお湯1カップに混ぜてお茶をブレンドします。時間が経つにつれて、許容される場合は、濃い葉物野菜、アブラナ科の野菜、浸したナッツや種子に卒業します。

あなたがいくつかの高繊維食品を探しているなら、ここにいくつかのアイデアがあります：あなたの食事療法に加える20の究極の高繊維食品

9.粘土を犯罪のパートナーにする

ベントナイト粘土、つまり。ベントナイト粘土は、腸内の有害な毒素や悪玉菌を取り除き、善玉菌を繁殖させるのに役立ちます。それは真空のように機能し、消化管から毒素をゆっくりと吸い上げます。刺激物がなくなると、消化はより正常な機能を再開し始めることができます。

ベントナイト粘土は非常に脱水状態になるため、注意して使用する必要があります。常に十分な水でそれを取り、少量から始めてください。

10.酵素であなたの体が食物をよりよく分解するのを助けてください

私の最後の投稿で 腹痛のための家庭薬 、消化酵素の多くの利点を説明しました。体がそれ自体で酵素（タンパク質、脂肪、炭水化物を適切に分解するために必要）を生成するのに問題がある場合、それはシステムに多くのストレスを引き起こす可能性があります。これにより、感染や炎症など、内部で何が起こっているかに応じて、通過時間が遅くなるか、速くなる可能性があります。

消化酵素の短期間の補給は、あなたの体が食物をよりよく分解するのを助け、あなたのシステムが栄養素を吸収し、通常の通過時間を維持することをより簡単にします。これは、消化されていない食べ物が便に現れるのを減らすのにも役立ちます。

とても長いバスルーム、こんにちは人生！

毎日バスルームが少なくなるのは素晴らしいことではないでしょうか。個人的に消化器系の健康疾患を経験したことで、私は多くのバスルーム恐怖と頻繁なバスルーム旅行を引き起こしました。私は衰弱し、すべてを消費する下痢がどれほどあり得るかを知っています。ただし、この投稿のヒントに従うと、短期的および長期的に体を助け、ゆっくりと下痢を過去の症状にすることができます。広告

そもそも下痢を引き起こしている他に何が働いているのかを調べるために、便をテストすることも忘れないでください。問題の根本に対処すると、下痢などの問題ははるかに迅速に解決できます。この投稿のヒントは、その目標に向けてさらに迅速に前進するのに役立ちます。