これらの状況のいずれかがあなたに馴染みがあるように聞こえますか？

あなたのボーイフレンドはタバコを吸うので、あなたは彼がやめるのを手伝いたいと思っています。あなたは彼があなたなしではおそらくそれをすることができなかったことを知っています。あなたは彼がより良い人になるのを助けるのに十分彼を理解している唯一の人です。あなたはいつも彼に、あなたが彼を直すのを手伝うことができること、あなたなしでは彼は失敗するだろうと知らせました。

あなたのガールフレンドは、彼女が大丈夫だとあなたに知らせるためにまだあなたに電話をかけていません。たぶん、彼女は実際には働かないと思います。お二人は昨夜議論に加わった。あなたは彼女があなたを去り、警告なしにあなたを捨てているのではないかと考え始めます。あなたはいつもそれが起こるのではないかと心配してきました、実際あなたはいつも彼女に話します。

もしそうなら、あなたは共依存を経験しているかもしれません。

共依存は、関係中毒とも呼ばれます。

共依存は関係依存症と呼ばれます。なぜなら、これらの関係では、しばしばパートナーへの肉体的、心理的、感情的な依存を示すからです。広告

共依存の問題を抱えている人は、自分のニーズやパートナーのニーズを満たすための欲求を犠牲にしようとすることがよくあります。共依存は、低い自尊心の恥と不安の感覚に根ざしています。専門家が薬物乱用とアルコール依存症を扱っている家族の共依存行動に気づいた後、それは最初に特定されました。^[1]

他の専門家は、共依存関係は、子供が常に他の人のニーズを最初に世話する必要がある子供時代に始まると信じています。アルコール依存症、麻薬中毒、虐待、または感情的に怠慢な親と一緒に育った子供は、将来の大人の関係で共依存を経験する可能性があります。^[2]このような状況で育った子供たちは、自分は重要ではなく、時には家族の問題の原因であると信じることを学びます。^[3]

人間関係の専門家ではない人にとって、共依存関係は強い愛のように見えるかもしれません。しかし、その愛は恐れの場所から来ています。この恐れは、批判の恐れ、見捨てられることの恐れ、コントロールを失うことの恐れ、他の人を失望させることの恐れ、または他の誰かを苦しめることの恐れである可能性があります。

共依存は私たちの大人の関係に深刻な影響を与える可能性があります。

これらの共依存の大人の関係は、不公平で、不健康で、感情的にダメージを与え、時には虐待的になります–その人の子供時代を反映しています。^[4]

これが、共依存関係があなたにとって重要である理由です。あなたが健康な大人の関係を持ちたいのなら、あなたは共依存とは何か、そしてそれがあなたにどのように影響を与える可能性があるかを理解しなければならないからです。共依存関係を特定できれば、それを改善するために取り組むことができます。あなたはそれに値します、そしてあなたのパートナーもそうします。広告

共依存関係を特定するための最大の手がかりは、不十分な関係です。

共依存関係を経験している可能性のある最大の手がかりの1つは、パートナーなしでは人生に満足を見つけることができないということです。人間関係において独立した個人であるのではなく、あなたは自分の個人的な幸福とアイデンティティを他の人に頼るようになりました。

アルバートアインスタイン医科大学の博士号および心理学部長であるスコットウェッツラーによると、^[5]

共依存関係は、ある程度の不健康なしがみつきを意味します…。一方または両方の当事者は、成就のために彼らの愛する人に依存しています。

共依存関係にある人は自尊心が低く、他の人には十分ではないと感じるかもしれません。彼らは常に人々を喜ばせる活動を通して承認を求めるかもしれません。彼らがノーと言うのは難しい。

さらに、共依存の個人は他の人との境界がぼやけており、他の人の問題に責任があると感じるかもしれません。^[6] 広告

共依存のその他の兆候には、次のものがあります。^[7]

• 批判に敏感であること
• 他人をコントロールする必要がある
• 薬物やアルコールを乱用する人の世話をする
• 個人的な問題を否定する
• 中に無力感を感じる

それで、あなたは共依存の兆候と症状を見てきました、そしてあなたは多分それがあなたを説明しているように感じ始めています。それで？

まず第一に、心配しないでください。これは世界の終わりではありません。実際、それは学習と自己啓発の旅の始まりです。

あなたの現在または将来の関係における共依存と戦うためにあなたが取ることができるステップがあります。

あなたの人生に健康的な愛を持っているために、次のヒントを試してください^[8]：

• あなたのすべてのニーズが満たされている健康で愛情のある関係にいることを想像してみてください。それはどのように見えますか？
• なぜあなたは自分の自尊心を疑うのか疑問に思い始めます。あなたがあなたの自尊心を証明する必要がある唯一の人は…です。君は！
• 他人に優しくすることに集中するのではなく、自分に優しくする練習をしてください。
• 他の人からの助けを受け入れるだけでなく、健康的であることを忘れないでください。あなたが助けを必要としていることを知り、認めることは、弱さではなく強さのしるしです。
• 拒否についてはそれほど心配しないでください。拒絶されることへの絶え間ない恐れは、最終的にあなたが長く、健康で、幸せな関係につながるリスクを冒すことを妨げるでしょう。

大事なことを言い忘れましたが、回復プロセスを認識してください。

何よりも、共依存関係に問題があることを否定しないでください。それを認識し、認めます。回復への第一歩はあなた自身に正直です。あなたはあなたの共依存関係を否定しようとして一生を過ごしました。今こそ、真正面から向き合う時です。あなたが助けを求めていることを理解できる他の人に目を向けてください。癒しのプロセスにはサポートグループが不可欠です。^[9] 広告

あなたの過去を振り返り、あなたが大人としての共依存関係を発達させたかもしれないあなたの子供時代から何かを特定するようにしてください。あなたは子供の頃から未解決の問題を抱えていることを認めることによってあなたの家族に不誠実ではありません。時々、この挑戦​​は専門的な治療セッションで最もよくアプローチされます。^[10]

あなたの共依存関係を克服するための最後のステップは、不健康な関係を手放すことです。あなたが他の人や人間関係に深く関わっていると、あなたは自分の癒しのプロセスに集中することができなくなります。これはあなたがあなた自身のためにエネルギーを解放し、共依存の有毒なサイクルを断ち切ることを可能にします。^[十一]

共依存関係を特定し、合意し、克服するという難しいプロセスをナビゲートするときは、あなただけではなく、その価値があることを忘れないでください。

注目の写真クレジット： stocksnap.ioを介したStocksnap

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