それは。そこのあなた？
関係を繁栄させる秘密の要素は何ですか? 最も研究されているカップル セラピー モデルである EFT (Emotionally Focused Therapy) (1) を創設したスー ジョンソン博士は、この問題を幅広く研究しています。彼女は、この重要な質問に対する答えを、その本質にまで絞り込むことができました。 関係を本当に繁栄させ、長続きする愛の鍵を提供するのは、感情的な反応です.
感情的反応性とは何か、またそれがどのように機能するかは、頭字語で概説されています それは。 (注: A.R.E. の原則は、家族関係や友情にも同様に適用できます。ただし、この記事ではロマンチックな関係のみを扱います。) A.R.E.とは？
A = アクセシビリティ
私はあなたに連絡できますか？携帯電話、電子メール、テキスト メッセージ、ソーシャル メディアが普及したこの時代、少なくとも理論上は、私たちはいつでもアクセスできます。皮肉なことに、これらは私たちを互いに切り離し、他の何かがもっと重要であるというメッセージを他の人に与えるものでもあります.ちょうど今週、私のオフィスにカップルがいて、あるパートナーが、誕生日の夕食時でさえ、電話でブリープ音を発するすべてのテキストに返信せざるを得ないと感じたと不平を言いました。 '本音をいうと！'彼は叫んだ。 「私はあなたにとって本当に重要ですか？」 「それはただのテキストだった」と彼女は抗議した. 「ええ、たくさんあるうちの1つです」と彼はつぶやいた。彼らは待てませんでしたか？私たちが一緒にいる時間はほとんどありません。時々、私たちだけのことが必要なのよ!」このカップルのやり取りが示すように、アクセシビリティとは、単に同じ部屋に一緒にいることや、同じ活動を一緒に行うことだけではありません。それは、お互いに心を開き、お互いに注意を払うことです。
R = 応答性
応答性とは、良い状況でも悪い状況でも、感情的なレベルであなたとやり取りするためにパートナーに頼ることができることです.たとえば、あなたがその重要な就職の面接に失敗するか成功するかにかかわらず、あなたのパートナーが感情的にあなたに同調する能力が鍵となります.彼らはあなたがその悪いニュースを聞いたときに気にかけますか? また、あなたをなだめる方法を知っていますか?同様に重要なのは、それが良いニュースであれば、彼らはあなたと一緒に祝うことができますか? 神経学的には、このレベルのつながりと反応能力は、神経系を非常に落ち着かせます。 生物学的に、私たちは生存の準備ができています。ですから、適切に対応できる人が私たちのことを気にかけてくれていることがわかったとき、それは非常に心強いものです。それは、私たちは世界で一人ではなく、世話をされており、リラックスして警戒を解くことができるというメッセージを与えます.
E = エンゲージメント
この言葉は、あなたのパートナーがあなたに惹かれ、あなたを大切にし、あなたに夢中になり、あなたと関わりたいと思っていることを知っているというおいしい気持ちをすべて含んでいます!それはあなたが大切にされている、あなたが重要であるというメッセージをあなたに与えます。このように誰かがあなたと関わっていると、神経系も非常に落ち着きます.あなたのそばにあなたのことを気にかけてくれる人がいるということは、生物学的なレベルでは、あなたは一人ではなく、生き残るために戦わなければならないということです。これにより、より原始的な神経配線が緩和されます。
あなたの関係がA.R.E.のどこにあるのか知りたいですか？規模？このテストを受けて、見つけてください。 A.R.E. でどのくらいスコアを付けますか規模？ この調査は書籍から引用されています ホールド・ミー・タイト、生涯の愛のための7つの会話 ジョンソン博士による（2）。この記事の目的のために、これは少し短縮され、再フォーマットされています。
方向： 次の質問に対して、正しいか間違っているかを選択してください。スコアリング (以下の手順) により、あなたの関係が A.R.E. のどこに当てはまるかが明らかになります。規模。
あなたの観点から、あなたのパートナーはあなたにアクセスできますか?
パートナーの注意を簡単に引くことができます。 T/F
私のパートナーは、私が彼らのために最初に来ることを示しています。 T/F
私は彼らと私の最も深い感情を分かち合うことができます。彼らは耳を傾けます。 T/F
あなたの観点から、あなたのパートナーはあなたに反応していますか?
つながりや慰めが必要な場合は、パートナーがそばにいてくれます。 T/F
私のパートナーは、私にスペースを与えたり、近づいたりする必要があるという私の信号に反応します. T/F
不安や確信が持てないときは、パートナーに頼ることができます。 T/F
あなたは積極的にお互いに感情的に関わっていますか？
パートナーの近くにいて、パートナーを信頼していることがとても心地よく感じます。 T/F
私はほとんど何でもパートナーに打ち明けることができます。 T/F
パートナーが私の喜び、痛み、恐れを気にかけていることを私は知っています。 T/F
得点する： チェックした「True」の数を単純に合計します。各「True」応答は 1 ポイントに相当します。 6 点以上のスコアを獲得した場合、まだ関係を築いていない場合でも、感情的に関与する関係へと順調に進んでいます。スコアが 4 未満の場合は、やるべきことがいくつかあります。 4 から 6 の間で落ちた場合、これはそれほど珍しいことではありません。
私たちの多くは、A.R.E. とともに成長しませんでした。私たちの形成的な関係において与えられた成分。その結果、私たちはこれらの重要な関係スキルを学びませんでした。 A.R.E. の適用方法を学習しているのでご安心ください。あなたの関係では可能であり、それだけの価値があります！実際、これはクライアントとの関係作業の基盤です。 'それは。そこのあなた？'パートナーが答える必要のある基本的な質問です。答えが「いいえ」の場合、それが直接または間接的に伝えられるかどうかにかかわらず、それは多大な苦痛を引き起こします。
ジョンソン博士は次のように述べています。 孤立と愛情のあるつながりの喪失の可能性は、脳によって原初のパニック反応にコード化されます。少数の愛する人との安全な感情的なつながりの必要性は、何百万年にもわたる進化によって組み込まれています。苦しんでいるパートナーは異なる言葉を使うかもしれませんが、常に同じ基本的な質問をしています。私はあなたにとって重要ですか？私があなたを必要とするとき、私が電話するとき、あなたは来てくれますか？愛は存在する最高のサバイバル メカニズムであり、パートナーから突然切り離され、切断されたように感じるのは恐ろしいことです….私たちに最も近く、最も大切な人との感情的なつながりへのこの憧れは、感情的な優先事項であり、食べ物やセックスへの衝動さえも覆い隠しています.
幸せな関係の基本的な要素がわかったところで、次のことを試してみてください。すべての関係を考慮して、違いがないかどうかを確認してください。このコンセプトをテストした経験をぜひお聞かせください。
