一人でいることは孤独であることと同じではありません

一人でいるということは、周りに他人がいなくても一人でいる状態です。誰もが計画を立て、考え、休むために他の人から少し離れる必要があるので、それは実際には健康的な現象である可能性があります。

しかし、孤独であることはまったく別の問題です。人が一人でいるとき、彼らはいつも孤独を感じるとは限りません。多くの人は人に囲まれていても孤独を感じることがありますが。簡単に言えば、孤独は、いくつかの重要な社会的つながりが危険にさらされているか、あるいは存在しないことを示すシグナルと見なすことができます。

孤独は遺伝的かつ環境的です。

なぜ私たちは孤独を感じるのですか？おそらくそれは人々の性質です。研究者は、孤独は親から子へと受け継がれる可能性があることを発見しました。^[1]双子、親戚、養子から収集された遺伝データは、この形質が彼らの遺伝的構成の一部であることを証明しています。

孤独は自然だけではありません。他人の影響を受けて孤独を感じることがあります。孤独は伝染性です。ある調査によると、孤独でない人は、孤独な人の周りにいると孤独になる傾向があります。^[二]

孤独は健康問題と密接に関連しています。

孤独を感じたり孤立したりするのは普通のことですが、孤独が多すぎると不健康になったり危険になったりすることがあります。多くの研究は、以下の健康問題に過度の継続的な孤独感と関連しています^[3]：

• 呼吸困難
• 孤立感
• 物忘れ
• ストレス
• 強迫的な行動

しかし、実際のところ、孤独は戦い、克服することができる条件です。

ここでは、孤独に簡単に対処できる10のことを紹介します。

1.散歩して心と体をリフレッシュします。

ウォーキングは、体と心に多くの大きな健康上の利点を提供することが証明されています。はい、どんな形の運動でも同様ですが、車に乗るだけでは提供されない方法で町を探索できるので、ウォーキングの方が優れています。

歩くことにしたときは、通常の目標を達成しているときでも、通常とは異なるルートをとるようにしてください。さらに良いことに、ランダムに方向を選択してみてください。渋滞や人に囲まれて通りを歩いているだけで、自分の街にいるような気分になります。最後に、今まで知らなかった新しい何かを発見するかもしれません！広告

2.クラブに参加して、あなたの情熱を共有する人々にも会いましょう。

誰もが情熱を持っています。時々、あなたの情熱を他の人と共有することはあなたをより多くの友情に開放するだけではありません。それは驚くべき方法であなたの才能を高めるかもしれません！

小さな町でもいくつかのクラブがあります。公共サービスに興味があるなら、ロータリークラブ、キワニス、またはライオンズクラブを試してみませんか。チェスをするのが好きなら、チェスクラブに参加してください。他の人と遊ぶことは間違いなくあなたの論理スキルを研ぎ澄ますでしょう。

または、新しいことを探索することもできます。陶器、執筆、ワインの試飲、ダンス。これらは多くのほんの一例です。

興味のあるクラブが近くにない場合は、独自のクラブを始めてください。あなたが興味を持っているなら、その地域の他の誰かがそれを共有する可能性が高いという可能性は良いです！

3.本当の会話を熱くして、深い友情を呼びましょう。

特に現代社会では孤独になりがちです。 Facebook、Whatsapp、Snapchatなどのソーシャルメディアは、より便利なコミュニケーションを可能にするかもしれませんが、これらすべてのコミュニケーション方法は、対面での社交の重要性を無視しています。

そして最後に、私たちがオンラインメディアにたくさんの友達を持っているにもかかわらず、彼らは本当に友達が最も必要なときに話す人がいません。

オンラインでのコミュニケーションはあまりコミットされていないため、対面での会話よりもオンラインでのコミュニケーションをお勧めします。すぐに応答しなくても大丈夫です。しかし、対面での会話は本当にストレスを感じる必要はありません。快適に過ごせる人と一緒にいるときは、沈黙も貴重です。

昔の友達と再会し、コーヒーを飲み、気軽にチャットしてみてください。あなたたちは、過去に一緒にしたすべてのばかげたことについて話し、お互いが今どのようにやっているのかを理解することさえできます。

4.あなたの痛みや不安を癒すためにペットを採用します。

ペットを飼うことで、孤独から生じる痛みや不安を癒すことができます。

それはあなたの余暇を彩るので、そうします。ペットはいつでもあなたと一緒に時間を過ごすことをいとわないです。一緒に寝ている、散歩したり、遊んだり、犬と一緒に遊んだりすることを考えてみてください。広告

しかし、科学が言うように、ペットはただ忠実な仲間であるだけでなく、文字通りあなたの痛みを癒す薬です。ベッカー博士が言うように、

ペットは不安を軽減するバリウムのようなもので、不安が少ないほど痛みも少なくなります^[4]。

また、ロヨラ大学での研究では、ペットセラピーを受けた人は、受けなかった人よりも鎮痛剤が大幅に少なくて手術から回復することが証明されています。

コミックピーナッツの作者として、チャールズシュルツは言った、幸福は暖かい子犬です。

孤独と闘い、幸せを受け入れたいのなら、ペットを飼うことを検討してみてください。

5.自分の価値を実現するための助けを他の人に提供します。

多くの場合、孤独の根源は、他人から評価されていると感じないことです。しかし実際には、自尊心は得られます。

オードリーヘプバーンはかつて言った：

年をとると、自分自身を助けるためと他人を助けるための2つの手があることに気付くでしょう。

この引用は、他の人を助けることの重要性を強調し、また、ほとんどの場合、私たちが直面している多くの問題の鍵であるという事実を強調しています。言い換えれば、あなたはあなたの孤独を治すことができます。

他の人に手を差し伸べることは、あなたがそうすることができることを発見するので、あなたがあなたの価値を実現するのを助けるでしょう。そして、他の人を助けることはまた、深い友情の機会を開きます。多くの場合、逆境の中で深い関係が築かれます。広告

私たちが他人を助けることについて話すとき、あなたは命を危険にさらすことによって常に他人を救う必要はありません。あなたはただ細部に注意を払うことができます。

同僚が不満を持っている場合は、その同僚にカードを書いてください。あなたの隣に住んでいる老人のために声を出して読んでください。または、子供がラックの一番上に到達するのを手伝ってください。

これらは生死の問題ではありません。しかし、私たちが愛を実現するのはこれらの詳細の中にあります。

6.より良い自己関係を築くために、自分自身に話しかけてください。

孤独を感じ、話す友達がいないと思うときは、あなた自身が話すのに最適な人です。

それは奇妙で狂気に聞こえるかもしれませんが、それは機能します。あなたは単にあなたの心の中であなた自身と話すか、ペンを手に取ってあなた自身に手紙を書くことができます。あなた自身をあなたの友達として扱ってください。あなたの一日について話し、あなたの気持ちについて話します。他の人の考えを気にせずに、クレイジーなアイデアを自分と共有できます。これはあなた自身とのより良い関係を築く機会として役立ちます。

人生には、あなたの周りにたくさんの人がいます。彼らは行き来します。最後まで残っているのはごくわずかです。ですから、人生で最も重要な関係は自己関係です。自分と本物の会話をした後、自分がどのように感じ、何を考えているかがより明確になります。

7.新しい興奮を体験するためにランダムなことをします。

孤独は退屈を伴うことがあります。いくつかの自発的なランダム性はあなたの悲しみを追い払うでしょう。

別のルートで仕事をしたり、ランダムなバスに乗って行ったことのない街の反対側に行ったり、外国に旅行して翻訳に迷ったりするなど、小さなことでもかまいません。

このようなランダムさは、何か新しいものを発見するときに興奮をもたらします。別のルートで仕事をするときは、何が見えるか、次の街角で誰に会うかはほとんどわかりません。毎分はあなたにとって新しいものです。それは冒険のようなものです。

8.見知らぬ人との会話を盛り上げて、つながりを感じます。

見知らぬ人の一番いいところは何ですか？彼らはあなたを知りませんし、あなたを判断しません。彼らがあなたを判断したとしても、二度と彼らに会うことはないので、あなたは気分が悪くなる必要はありません！広告

見知らぬ人はいたるところにいます。バスの中で隣に座っている人や、食堂であなたとテーブルを共有している人と簡単に会話を始めることができます。アプリやウェブサイトを通じてオンラインで人々に会う方法もたくさんあります。

誰かと話すと、たとえ接続がしばらく続くだけでも、接続されていると感じることができます。しかし、接続が失われた場合でも、これは長くは続かないことを最初から知っているので、それほど悪くはありません。

9.同情的でない人から離れてください。

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、どういうわけか、他の人に同情を示さない有毒な人々と一緒にいると、あなたはさらに孤独になるかもしれません。

実りある関係はあなたに満足を感じさせることになっています。しかし、あなたを理解できない人と一緒にいると、幸せを感じるのは難しいです。その人が常にあなたの自尊心を損なうナルシストであるならば、あなたは孤独を感じるかもしれません。

あなたを幸せに感じさせない、またはあなたをさらに孤独に感じさせない人から離れることを検討してください。

私たちの生活に栄養を与えるのは、破壊的な関係ではなく、意味のある関係です。あなたの孤独を深めている人を見つけたら、彼らを手放します。

10.あなたの孤独があなたに絶えずストレスを与えているならば、専門の医療援助を求めてください。

持続的な孤独は、うつ病の指標です。うつ病の場合、専門的な投薬が必要です。

カウンセリングは役に立ちます。訓練を受けた心理学者とのいくつかのセッションは、あなたが孤独を引き起こす原因を特定するのに役立ちます。訓練を受けた心理学者は、専門的な戦略を支援することができます。

助けを求めることは弱点ではないことを忘れないでください。まったく逆に、助けを求めることは、すべてがうまくいくふりをするよりもはるかに多くの力を必要とします。

問題に取り組む勇気を持ってください。そして、私たちはあなたが最終的に人生の幸せの味を得ると信じています。広告

注目の写真クレジット： stocksnap.ioを介したStocksnap

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