私は一体どうしたんだろう?人生を再び理解する3つの方法
過去8か月がブラックミラーのエピソードの中に住んでいるように感じたと感じた場合、あなたは一人ではありません。 2020年は何度も何度も顔を殴られたような気がしました。それぞれの人間が受けている圧力の量は、想像を絶する方法で拡大されていました。ほとんどの人は、「私は何が悪いのですか?」と尋ねるかもしれません。
進行中のパンデミックは世界中を襲い、政治的混乱は国を超えて感じられますが、なぜあなたが道に迷ったり、混乱したり、人生の場違いを感じているのかを理解するのは難しいことではありません。 Covid-19グローバルパンデミックがあなたの精神的健康、感情の安定、および全体的な自信にどの程度影響を及ぼしたかを十分に強調することはできません。米国は、このパンデミックがほとんどの人のメンタルヘルスに及ぼした悪影響の優れた事例研究です。
2020年1月から9月にかけて、米国では、うつ病や不安感を報告する成人が一貫して増加しました。その結果、米国ではうつ病のスクリーニングが62%増加し、不安のスクリーニングが92%増加しました。[1]あなたがテレビやインターネットのない洞窟に隠れていて、あなたが愛するすべての人があなたと一緒にいない限り、COVID-19はあなたの日常生活に何らかの悪影響を及ぼしました。
人生は完全に永遠に変わりました。しかし、それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。この不確実な風景をナビゲートするための新しい方法を見つけようとしているのは理にかなっています。
この新しいコロナ後の現実の中で人生を理解し始めるのに役立つ、覚えておく必要のある3つのことを次に示します。広告
1.失われた感じは正常です
あなたは道に迷いました。完全に圧倒されるかもしれませんが、目新しいものではありません。数百万人、おそらく地球上の数十億人の人々のそれぞれが、生涯のある時点で道に迷いました。迷子になったからといって、何か問題があるわけではありません。
自分が正しくないと感じていることを認めることは、自分が次のことについて不明確であることに気付くのに役立ちます。
- 次に何をすべきか、
- あなたが正しい軌道に乗っているなら、
- fコースを継続する必要があります。
- あなたがこの瞬間にあなたを導いた選択をしたなら、
- そして、なぜこの一連の行動を継続または中止したいのか。
あなたが自分の人生の基本的な事柄について自分自身に疑問を抱いていることに気付いたとき、それは何かが起きていることの良い兆候であり、あなたはさらに尋ねるべきです。
自分でこの重要な承認を行った後は、急いで答えを出さないでください。質問に答える時間を取ってください。言うのは簡単です。ただし、これらの重要な質問を意図的に反映したデータは、金よりも価値があります。
この意図的な反省のプロセスには時間がかかる場合があることを理解してください。あなたは自分自身にとても優しくしなければならないでしょう。プロセスが不快な広告を難しく感じる場合があることを知っておいてください。特にあきらめたいときは、プロセス全体を通して自分自身に多くの恵みを与えることを忘れないでください。広告
あなたが道に迷ったという事実は、あなたがあなたの人生の重要な瞬間に到着したことを示しています。あなたは物事がずれていると感じていることに気づいていて、それについて何かしたいと思っています。最終的に、自分自身を見つけるためのステップを踏むことはあなたにあなた自身についてもっと学ぶ機会を提供します。[2]
2.しがみつくのをやめて、手放す
失われた気持ちの混沌は酔わせることができます。グリップを逃れるのは簡単ではありませんが、プロセスは簡単です。不快感、悲しみ、不確実性に固執するのをやめ、手放します。言い換えれば、降伏することを恐れないでください。再び自分自身を見つけるためには、外部から制御できないものを手放す必要があります。
あなたがコントロールできないことを手放すことは、人ができる最も難しいことの一つです。それぞれの生きた経験は、記憶であるだけでなく、イベントに対するあなたの個々の認識のアーカイブされた回想でもあります。
誰も外力を制御できないことに気付いた瞬間、誰もが違った反応をします。できる限りコントロールしようとすることで、外力から身を守らなければならないかのように感じて内面化する人もいます。他の人はそれから離れ、自分自身と自分の行動を制御することしかできないという考え方を採用します。彼らは外力に影響を与えることができるかもしれませんが、彼らは彼らを制御することができないことを受け入れます。 2番目のグループは、より多くの降伏アプローチを採用しています。
降伏なくして自由はあり得ません。自分に何か問題があるかどうかにかかわらず、あなたが信じていることに関係なく、より大きな計画に身を委ねたり、流れに沿って進んだりすることを許可すると、負荷が少し軽くなることに同意できます。[3]あなたはもう少し心配しなくなり、少し深く呼吸し、忍耐力がピンチになり、あなたは自分のコントロールできない結果の希望に固執するのをやめたという知識にもっと根ざしていると感じます。広告
降伏は、他の人の意見の束縛からあなたを解放するので、あなたが自分自身を見つけなければならない最も強力なツールになることができます。かつては自分自身と戦うことを余儀なくされ、絶えず精力的に疲れ果てていた外部の影響に拘束されることはもうありません。あなたは思いやりと無条件の自己愛であなたが今誰であるかの真実を学ぶプロセスを受け入れることができます。
3.休息は不可欠です
見つけ出すのは大変な作業です。休息は、はっきりと考え、発見した難しい真実に立ち向かい、その過程で自分自身を本当によく世話する能力にとって不可欠です。何かがおかしいと感じるときはいつでも、休息はあなたが最高レベルで活動するのを助けるためにあなたが毎日服用する重要な薬です。
私たちが休息について考えるとき、私たちのほとんどは睡眠について考えます。日中に昼寝をしたり、時々目を休ませたり、毎晩6〜8時間の睡眠をとることについて非常に訓練されている場合でも、睡眠が最も効果的な休息の形態の1つであることは否定できません。ただし、それだけではありません。
休息は他の多くの形を取ることができます。休息は、瞑想、リラクゼーション、自然への移動、眠らずに横になる、すべてのテレビ/ラジオを数時間オフにする、非言語的な音楽を聴く、沈黙の1日を過ごす、または人里離れた環境にいることです。
マッサージ、ペディキュア、タイムカラーリング、お気に入りの番組の視聴も可能です。休息をとると、脳をオフにして、自分自身と再接続しながら中心に戻ることができます。意図的に休むことで、自分自身について学んでいる新しい情報を振り返る時間ができます。広告
休息の考えに抵抗があるなら、それは理解できます。あなたが住んでいる世界のどこにいるかに応じて、休息は多くのヨーロッパ諸国のように毎日の不可欠な部分として、または怠け者のための贅沢として見ることができます。社会があなたに何を言っているかにかかわらず、休息はあなたの個人的な革命に不可欠です。
最終的な考え
特に、私たちが住んでいるこの絶え間なく変化するパンデミック後の世界では、アーカイブからリリースされたばかりのトワイライトゾーンの失われたエピソードのように毎日がますます感じられます。迷子になっていると感じても何も悪いことはないと気付くのが早ければ早いほど、今すぐ自分自身について学ぶ仕事を始めることができます。
より高いパワーまたはフローに降伏することは、このやりがいのある作業を進めるときに非常に役立ちます。自分が誰だと思ったか、何をしなければならないと思ったかについての過去の考えに固執することは、今、今日、自分自身を学ぶプロセスをより困難にするだけです。手放すと、心配する必要が少なくなり、自分を見つける旅にもっと立ち会うことができます。
最後に、休む、休む、休む!この経験がどのように見えるべきかを知的に知っていることを当然のことと考えないでください。時間をかけて意図的に自分を見つけるのは疲れます。寝て、よく食べて、親切で忍耐強く、そしてあなたのエネルギーを守ってください。
あなたが自分自身とつながっているとき、あなたは積極的に自分自身を毎日見つけています。自分が意図的に反省することを許可するたびに、自分とのつながりと休息を優先しながら、自分がコントロールできないものから切り離され、勝ちます。あなたが本当に自分自身を知るために時間を取っているとき、迷子になるのは難しいです。広告
作曲家が最初に失われ、発見されるための旅に出なければ、驚くべき恵みはないことを忘れないでください。
あなたの人生を理解する方法に関するその他のヒント
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のベンホワイト
参照
[1] | ^ | メンタルヘルスアメリカ: アメリカのメンタルヘルスの現状 |
[2] | ^ | 今日の心理学: 迷子になることと自分を見つけることの利点 |
[3] | ^ | ResearchGate: 神への降伏の尺度:心理測定的検証と心理的相関 |