思考を整理し、生産性を10倍にする3つのステップ

思考を整理し、生産性を10倍にする3つのステップ

あなたの脳はあまりにも多くの考えに圧倒されているように感じますか?あなたの考えをどのように整理するか疑問に思いますか?あなたは一人じゃない。

私たちの心は基本的に人間のコンピューターのように組織化されています。それらはほとんど同じように機能します。したがって、毎日の生産性を向上させたい場合は、一時ファイルのキャッシュを空にし、頭脳を再起動して、ピークレベルで実行できるようにする必要があります。

そうでなければ、私たちは簡単に体験することができます 脳の過負荷 同時に起動する回路が多すぎて、シャドウで動作するプログラム(思考)が多すぎるため、フリーズすることがよくあります。これにより、すべてを思い出せなくなったり、情報を必要以上に効率的に処理できなくなったりします。



奇妙に聞こえますが、考えるのをやめると、実際には理にかなっています。



脳を空にして整理するために毎日数分を取っておくことを習慣にすることで、集中力、タスクの完了、目標の達成能力を大幅に向上させることができます。広告

合理化された精神は、永続的に過負荷になっている精神よりもはるかに効果的です。



さらに、過負荷の脳は、物事、重要なタスク、詳細、および期限を忘れます。出力の品質も低下します。私たちは、私たちの知性とスキルを最大限に集中して使用することができません。

副次的な利点として、バランスが良くなり、ストレスが減り、エネルギーが増加します。渦巻く思考は膨大な量のストレスを引き起こし、私たちの心が本当に休むのを妨げます。これは脳の疲労を引き起こし、私たちを疲れさせ、イライラさせ続けます。



考えを整理することはそれほど難しくありません。それは本当に毎日数分とあなたの脳を鋭くするのを助けるために驚くほど簡単なツールを必要とします。脳力を大幅に高めるための3つの簡単なステップは次のとおりです。

1.あなたのベストタイムを選択してください

理想的には、このプロセスは1日2回、朝一番に、就寝前に行うのが最適ですが、それがすべての人に役立つわけではありません。広告

自分に最適な時間を選択してください。いつでも動作します。 重要なのはそれを一貫して行うことです

最初に朝のコーヒー、朝食、運動が必要だとわかりました。私の脳は少し目を覚ます必要があります。首尾一貫した考えを形成するために、カフェインキック、燃料、ストレス解消が必要なようです。

2.ロギングの方法を選択します

どれか 生産性またはメモを取るアプリ お使いの携帯電話で考えやタスクを記録するためにうまく機能します。必要に応じて、音声録音機能を使用できます。基本的なノート機能でも問題なく動作します。

Outlookなどの組織的なプログラムまたはドキュメント OneNote、またはEvernote お使いのコンピュータでも同様に動作します。

私は本質的に技術者になる傾向がありますが、それでもこのプロセスにはペンとパッドを使用することを好みます。最も単純な方法が最も効果的な場合があります。広告

どのツールを選択する場合でも、すばやく簡単にアクセスできることを確認してください。

3.頭の中にあるものすべてをすばやくダンプします

そして、私はすべてを意味します…タスクだけでなく、考え、懸念、質問、そしてアイデアも。

それをすべて出しなさい。並べ替えについて心配する必要はありません。後で行うことができます。頭から外すだけで、貴重な頭脳とスペースを使い果たして、回転を止めることができます。

終了したら、今日これらのアイテムのいずれかが必要か、または行動したいかどうかを自問してください。

答えが「はい」の場合:広告

  • それらのタスクを進行中のタスクまたはやることリストに追加します(あなたはそれらの1つを持っていますか?)
  • それらを消すか、削除します。

答えがノーの場合:

  • それはアイデアですか? –後で追求するために、アイデアファイル、作業ノート、またはドキュメントに追加します。
  • それは本当にあなたが持っている質問や懸念の多くですか? –ジャーナルまたはノートブックに記録して、別のときに熟考します。 (あなたがそれらを検討するために戻ってこないのであれば、それらはおそらくそれほど重要ではありませんでした!)

とても簡単です。所要時間は5〜10分です。

大きなメリットのある小さな習慣

あなたが自分を悩ませている考えや責任を手放すことができるとき、あなたはもはや常に夢中になっているわけではありません。あなたは私たちの心を静め、私たちの生活の他の部分をよりよく楽しむことができるようになります。

頭の中で立ち往生していないときは、自分の外にいる他の世界と完全に関わることができます。これは、5〜10分の投資にとって悪くありません。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAdolfoFélix 広告