手放すのが難しいと感じたときにすべき21のこと

手放すのが難しいと感じたときにすべき21のこと

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遺族には、その時がすべての傷を癒すことがしばしば勧められます。この信念または一般的な仮定により、多くの人々は、時間が人生の特定の困難な状況で感じているかもしれない苦痛、怒り、悲しみ、罪悪感、および恐れを克服するのに役立つことを期待しています。しかし、時間自体(私たちにとって不幸なこと)はすべての傷を癒すわけではなく、かなり多くの人々が、いくつかの悲しいことを経験した後、何年もの間それが拷問されていることに気づきます。時間の経過とともに痛みは少し和らぐかもしれませんが、それでも多くの人が人生の特定の痛みを伴うまたは困難な状況で手放して先に進むことは困難です。

時間は癒し手ではありませんが、癒しの目的で時間をうまく使うことができます。フィル博士の言葉によれば、 時間は私たちを変えません。私たちを変えるのはその時私たちがしていることです 。これは、私たちが実際に自分自身がより早く治癒するのを助けるために何かをすることができることを意味します。これは、人生が私たちをノックダウンしたとき、そこにとどまるのではなく、立ち直る努力をしなければならないことを意味します。その状況が私たちを私たちにさせるか、私たちを壊すかを決定するのは私たちの態度です!スティーブマラボリ 人生、真実、そして自由であること 自分が持っていないものをコントロールしたいのではなく、自分が持っているものをコントロールすることにしたとき、あなたの人生に信じられないほどの変化が起こると述べています。手放すのが難しく、道に迷ったとき、より幸せで充実した人生を送るためにできる21のことがここにあります。



1.手放して先に進むように自分自身を評議会する

手放すには、次に進む時が来たと自分自身に助言することが不可欠です。一部の人々はあなたの歴史の一部であるが、あなたの運命の一部ではないことをあなた自身に理解させることがあなたから要求されます。また、前進したい場合は手放す必要があることを決定する必要があります。



2.友達や家族と出かける

あなたの友人や家族は、あなたが手放して先に進むのが難しいと感じる状況で、慰めと慰めの素晴らしい源になることができます。外に出て、話をして、あなたを愛し、本当にあなたの言うことに耳を傾ける人々とあなたの気持ちを共有することができ、彼らはあなたに物事について全く新鮮で異なる視点を与えることができます。

3.新しいスキルを学ぶ

あなたができるもう一つのことはあなたのスキルベースを拡大することです。学習の過程に関与している間、あなたはあなたの厄介な経験にこだわる時間が少なくなり、それを忘れることができるでしょう。また、学ぶべき新しいこと、成長するための新しい方法、探求するさまざまな視点、そして角を曲がったところにある新しい機会が常にあることを理解するでしょう。これはあなたが人生へのモチベーションを維持するのに役立ちます。広告

4.身体活動に従事する

あらゆる形態の運動または身体活動は 見つけた ストレス解消に役立ちます。エアロビクスからヨガまで、手放すのが難しいと感じたときは、どんな形の運動でも行うことができます。これは、エンドルフィンと呼ばれる脳の心地よい神経伝達物質を高め、自信を高め、気分を改善し、不安や軽度のうつ病に関連する症状を軽減するのに役立つためです。



5.旅行を計画する

手放すのが難しいと感じるとき、雰囲気や環境の変化は不思議に思うかもしれません。自分を閉じ込めることは、物事を正しくするのに役立ちません。代わりに、1週間または1か月間、周囲から逃げ出し、景色の違いで自分を治療してください。

6.新しい道を探検し、新しい人々を見る

先に進んで手放すためにすべき最善のことの1つは、新しい人に会って外出することです。世界はたくさんの新しいものを提供しなければならず、あなたの人生に招待される新しい人々は常にいます。ネットワーキンググループに参加するか、コミュニティアクティビティに参加するか、分科会に参加して、新しい人々に会うように努力してください。あなたの人生に新しく前向きな人々を加えることは、過去の経験の毒性からの癒しに役立ちます。



7.それを叫びなさい

ミネアポリスのラムジーメディカルセンターの生化学者であるウィリアムフレイII博士の研究によると、泣くことはストレスの結果として体内に集まる負の化学物質を体外に洗い流すのに役立つ可能性があります。したがって、泣くことは、あなたが手放すのが難しいときに非常に役立ちます。しかし、泣いたら、涙をぬぐい、立ち上がってほこりを払い、人生はここで終わらないことを思い出してください。スティーブマラボリはそのような状況について言います:泣きます。許しなさい。学ぶ。進む。あなたの涙があなたの将来の幸せの種に水をまきます。

8.許しなさい

許しは、手放して先に進まなければならないときに行うべき最も重要なことの1つです。他人を許し、自分自身を許し、そして宇宙を許すことは、自分自身に前進する空間と自由を与えるために重要です。スティーブ・マラボリによれば、あなたが手放さない限り、あなたが自分自身を許さない限り、あなたが状況を許さない限り、あなたが状況が終わったことに気づかない限り、あなたは前進することができません。広告

9.状況を受け入れる

物事をそのまま受け入れることが、幸せへの扉を開く鍵となる可能性があります。あなたが物事を変えるために戦う代わりに、あなたがダメージを与える過去に閉じ込められているなら、起こったこととあなたが変えることができないことを受け入れ、そして私を信頼してください、あなたはより多くの平和を見つけるでしょう。あなたがそれを受け入れるのが早ければ早いほど、それはあなたを傷つけるのを早く止め、あなたはあなたの人生をより早くコントロールし、それに改善をもたらすことができます。

10.クリエイティブなアウトレットを通してあなたの気持ちを表現してください

ブログや絵画、またはあらゆる形式のアートなどの創造的な手段を使用して、感情を表現または解放します。あなたの創造性を使って、あなたの中に宿っている否定的な感情と戦ってください。本 あなたの創造的な頭脳 シェリー・カーソンは、創造的な仕事を通じて否定的な感情を変えることができるいくつかの方法を提示することができます。

11.ボランティア活動をする

ボランティアは、うつ病を防ぎ、幸福と自信を高めるのに役立つことがわかっています。したがって、過去の経験から頭を離れることが難しい場合、ボランティア活動はあなたの精神状態に前向きな変化をもたらすのに役立ちます。ボランティア活動はあなたを動かし、より社会的につながることができます。また、他の人に奉仕することで、人生の目的と充実感を味わうことができます。

12.同様の経験をした人の会社を探します

あなたが何を経験しているのかを理解できるかもしれない人々の会社を探すことも、そのような状況で有利です。これは、似たようなことを経験したかもしれない友人やあなたの周りの人々と話すという形であるかもしれませんし、他の人々の話を読んで彼らの知恵を大切にするという形であるかもしれません。これは、自分が一人ではないことを理解するのに役立ちます。また、同じような状況でそれらの人々が対処するために使用した方法を採用することができ、それによって人生をより簡単に進めることができます。

13.不幸な体験について考え始めるときは、手首に輪ゴムを付けてフリックします

これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、これを行うことは、永続的な否定性があなたの心と体に害を及ぼす可能性があることを思い出させるのに本当に役立ちます。したがって、あなたは手放して前進する必要があります。広告

14.比喩的にそれを捨てるか、それを解放します

あなたが感じているストレスについて紙に書き留めて、それをゴミ箱に捨てるか、その紙を暖炉に投げ入れてください。これは、あなたが経験した出来事や不幸な経験に関連するストレスを手放すのに役立ちます。

15.自分を育てる時間を毎日作る

あなたが落ち着きと落ち着きを感じる活動をあなたの毎日のスケジュールに含めることによってあなた自身が癒されるのを手伝ってください。たとえば、音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだり、自然の中を散歩したり、周りの生活を写真に撮ったり、マッサージを受けたり、ヨガのクラスに参加したりできます。痛みを和らげたり、対処したりするために、薬物やアルコール、食べ物を使用することは避けてください。代わりに、状況からより健康的で前向きな癒しの方法を見つけてください。

16.あなたの厄介な経験を記録する

日記をつけることは、あなたが先に進むことを妨げるあなたの感情や考えへの洞察を得るための素晴らしい方法です。による 心理学者 、それは物事を彼らがしたように起こさせた理由を認識し理解することを可能にします。したがって、日記をつけたり、経験について書いたりすることは、感情を白黒で見て分析、変更、さらには破壊するのに役立つため、先に進むための良い方法と見なされます。

17.祈るか瞑想する

瞑想と祈りはどちらも、ストレスを軽減するのに素晴らしいと考えられています。また、人生を手放して先に進むのが難しいときもそうです。祈りは、あなたが変えることができないものとあなたが直面している困難を神の意志として受け入れるのを助けます。それは心の安らぎの達成に役立ち、あなたの精神的および肉体的健康に強力な効果をもたらします。

18.成果のリストを作成します

手放すのが難しく、自尊心のレベルが低いときは、自分の成果のリストを作成すると、自尊心のレベルを上げるのに役立ちます。時間をかけて前向きな見方をし、成果のリストを作成し、小さなことでも定期的に追加すると、自己満足の余地が生まれます。広告

19.権限を与えられたあなたを視覚化する

視覚化は、自信と自己回復を改善するために自由に使えるもう1つの強力な精神的ツールです。自分を力を与えられた人として視覚化することは、あなたが手放すのが難しい状況で役立ち、あなたの自尊心の向上をもたらし、ストレスを和らげるのに役立ちます。

20.より大きな世界を見る

過去の経験を手放すことが難しい状況では、周囲の世界を見て周囲の細部に注意を払うことで、不幸な経験よりも世界に提供できるものがたくさんあることがわかります。このために、これまでに行ったことのない通りを探索したり、目を閉じて周囲の音を聞いたり、仕事に出入りするさまざまな道をたどったりするなど、より大きな世界を見るのに役立ついくつかのことを日常生活に追加できます。等

21.現在に焦点を合わせる

それは有名な引用です: 昨日は歴史、明日は謎、今日は神の賜物であり、それが私たちがそれを現在と呼ぶ理由です。 ですから、過去を悼んだり未来を心配したりする代わりに、今を生きて楽しんでください。カリダサは言う 昨日 です だが明日 です のみビジョンしかし、今日はよく生きて、昨日は毎日幸福 、および 明日ごとビジョン望む 。過去に生きることを選択すると、今日の楽しみが失われます。したがって、毎日が無限の可能性に満ちていると考え、あなたの道に来る瞬間を十分に感謝してください。

注目の写真クレジット: flickr.com経由のLorenKerns

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