実存的危機に対処し、再び幸せな生活を送る方法

実存的危機に対処し、再び幸せな生活を送る方法

人間として、私たちは並外れたことをすることができます。私たちには、人生で最も予期しない課題、困難、チェックインを歓迎しながら、極端な肉体的および精神的な長さに耐える力があります。時には人生は私たちの最善を尽くし、そして再び立ち上がるための長い旅を始めます。

これらの巨大で深い革命的な人生のチェックインは、すべての生きている人、つまりこの地球上の73億人すべてに起こります。これは、私たちのほとんどが実存的危機と呼んでいます。

この記事では、実存的危機とは何か、そして実存的危機に対処して再び幸せに暮らせるようにする方法について説明します。

目次

  1. 実存的危機とは何ですか?
  2. 実存的危機の原因
  3. 実存的危機は一生に一度起こりますか?
  4. 実存的危機に対処する方法
  5. 最終的な考え
  6. 充実した生活を送るためのその他のヒント

実存的危機とは何ですか?

実存的危機とは、あなたが自分の人生の目的や、私たちの存在全体の目的が何であるかを疑問視し始めるときです。これらの瞬間は、ストレス、敗北、不満の感情が生じ、人生の最大の答えを知りたいという切望が私たちの奥深くに高まり続けるにつれて、私たちが壁に積み重なっていると感じているときに表面化する傾向があります。



また、見当違いの感覚や失敗の考えが私たちの心に掘り下げられ続け、私たちが求めていた答えがまだ見つかっていない場合もあります。

重要なのは、人生に対する大きな答えは常に人の主観であり、それ自体は完全に大丈夫です。

これについて正しい答えも間違った答えもありませんが、実存的危機に対処し、再び幸せな生活を送る方法をいくつか紹介します。

実存的危機の原因

心を刺激し、感情的な爆発や苦痛につながる可能性のあるさまざまな問題があります。広告

実存的危機の定義は人によって異なることを常に忘れないでください。さまざまな問題がそれらを引き起こす可能性があります。ここではいくつかの例を示します。

  • 環境や仲間の中で社会的に見当違いだと感じる
  • 一度に超越した失敗のドミノ効果
  • 精神的エネルギーの過剰な消耗
  • 愛する人を失う
  • あなたが人生で望む場所にいない

最も一般的な原因の1つは、特定のグループまたは環境から見えない、または歓迎されないと感じることです。

人生の一部はコミュニティ内に統合されており、時には私たちの存在感は外部の力を受け入れることから生まれます。社会における私たちの場所は 私たちが受ける注目によって強化されています 他の人々から、そしてその結果として、私たちは自分たちの成功、幸福、そして世界での私たちの目的さえも疑問視することになります。それらの質問は、自己作成の圧力とストレスによって却下されるため、私たち自身に対する思いやりを固めることを私たちはほとんど理解していません。ストレスは状況における脅威への反応なので、ストレスが自傷行為であるかどうかを自問してください。

実存的危機は一生に一度起こりますか?

私たちは一生のうちに1つだけでなく、複数の実存的危機を経験します。

根底にあるパターンがあるかもしれないことに気づくことによって、あなたはそのコントロールを取り、幸福と安らぎによって満たされる人生を送ることができます。いくつかの内部の質問に答え、いくつかの答えを表面化するのに役立つ可能性のあるトリガーポイントを再検討するだけです。

実存的危機を持つことは、人の心と精神に重くのしかかります。人には主観的かもしれませんが、多くの人がこのチェックインに一度ではなく何度も遭遇したと言っても過言ではありません。それは、別れ、転職、誰かの死、さらにはマイルストーンに到達する真っ只中。

実存的危機に対処する方法

1.自我でチェックイン

エゴはあなたの心をナビゲートする力を持っています

そしてあなたがそれを許す場合にのみあなたの思考プロセス。もちろん、自我は自然な人間の要素であり、それはその自我がどれだけそしてどれだけ大きな声で話すかにかかっています。広告

エゴがプレイするのが好きなゲームがあり、そのゲームは比較ゲームと呼ばれます。それは私たちの思考の絵を2つの主なものに描きます:

  • 社会の基準に基づいて、私たちがどこにいるべきか、何をすべきか。
  • 私たちがどこにいるべきか、そして私たちの個人的な成功のビジョンに基づいて何をすべきか。

目標を設定し、高い基準を持つことには何の問題もないことを理解しますが、エゴ主導のビジョンを持つことと価値主導のビジョンを持つことには違いがあります。

成功とは何を意味するのかを考えた後、自分自身に問いかけてください。これらの成功は私の価値観と一致していますか、それとも私はただラットレースを実行しているだけですか?

2.ポジティブな人々に囲まれます

悲しみは仲間が好きだと言われますが、落ち込んで敗北した場合は、自分を取り囲むのが最善です。 ポジティブな人々 振動が大きい。

これは、高エネルギーにさらされるだけでなく、他の人からさまざまな対処メカニズムを学ぶことでもあります。感情の扱い方は人によって異なります。何かがうまくいかない場合でも、別のルートを見つけようとしても問題はありません。

3.5Wに飛び込む

実存的危機に対処するときは、そのすべての根源に取り組むことが最善です。誰が、何を、いつ、どこで、なぜこの時点に到達したと感じているのか、5つのWを自問してみてください。

  • WHO –この実存的危機の前は誰でしたか(定期的に運動していた、コミュニティスポーツに参加していたなど)?誰に囲まれましたか?アドバイスや励ましのために誰に行きますか?誰があなた自身について否定的に感じさせますか?
  • –職業的にも個人的にも、この時点に至るまでのいくつかの出来事は何でしたか?あなたはどのような環境にいましたか?エネルギーはどのようなものですか?どのような価値観があなたに忠実であり、何が何年にもわたって変化しましたか?
  • どこ –ここからどこに行きたいですか?あなたは自分が最も幸せな状態にあるとどこで思い描いていますか?あなたは一日を通してあなたの時間とエネルギーのほとんどをどこに置きますか?
  • いつ –いつあなたは自分のために自由な時間を持っていますか?いつ前日の準備をしますか?実存的危機に陥り始めたのはいつですか?あなたの人生で大きな出来事はいつ起こりましたか?
  • なぜ –単純かつ思いやりを持ってすべての理由を尋ねます。この記事はあなたがより深く掘り下げるのを助けることができます

理由という言葉の単純さは、あなたが自己認識し、自分自身についてもっと学ぶのを助けることです。人と夕食をとったり、コーヒーを飲んだり、ぶらぶらしたりして、他の人と知り合うことに多くの時間を費やしていますが、自分でそれを行う頻度はどれくらいですか。

まるで他の友達と知り合うように自分自身を知るようになります。思いやりと考えを持ってこれらの質問をしてください。そうすれば、根を見つけるのがはるかに簡単になるかもしれません。広告

4.それに応じて測定する

目標と成功をどのように測定しているかを見てください。それらは時間に敏感ですか?それらは特定の年齢までに達成されていますか?それとも、経済的な制限によって設定されていますか?

目標設定は、私たちが人生で望んでいることを達成するために重要ですが、時間枠に執着するだけでなく、目標自体に集中し続けることが常に重要です。

ほとんどの場合、人々はプレッシャーをかけられ、時間のアイデアに執着し、それがストレスや不満につながります。

5.おしゃべりを静かにする

おしゃべりを静めることは、肉体的な気晴らしや内面の対話から離れるだけでなく、エネルギーを消費するものを静めることでもあります。

ゴシップを聞くことで感情的に疲れ果てていることに気づいたら、それから離れてください。自分の価値観と一致しないプロジェクトに取り組んでいるときにエネルギーが枯渇していると感じた場合は、自分がやりたいと思う他のプロジェクトを見つけるように挑戦してください。

あなたの時間は貴重です。

6.自分に10分を与える

10分がなければ、人生はありません– Tony Robbins

あなたの個人的な時間は、物事の長い日々のリストに流されてしまう可能性があり、10分は長い時間のように思えるかもしれません。広告

また、電話を無意識にスクロールしたり、重要性の低いタスクにその時間を費やしたりするのに、10分または30分を費やす頻度はどれくらいですか。

時間を優先して、画面から離れて日常生活に取り入れられる趣味を見つけましょう。かもね 瞑想 、ジャーナリング、お絵かき、音楽鑑賞、ガーデニング。

私たちは情報が常に手元にある世界に住んでいますが、脳を消化させることなく、すぐに膨大な量の情報にふけることができます。息をするのに少なくとも10分あれば、その日の残りの時間は私たちを落ち着かせることができます。

最終的な考え

実存的危機は私たちの最善を尽くして起こることですが、それから抜け出す方法は常にあります。それは、熟考するために少し時間をかけて、あなたを再び元に戻すことができる人々に囲まれることの問題です。

あなたの時間は貴重であり、あなたは自分のペースと自分のペースだけで人生を歩むべきであることを常に覚えておいてください。また、リセットして、新しい視点と新しい醸造の友情で新たに始めることも私たち自身のポイントです。

結局のところ、最初に自分自身に満足しなければ、他人や外部の結果に満足することはできません。

充実した生活を送るためのその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のジェイクメララ