さまざまな食品で500カロリーが実際にどのように見えるか
食べ物は、私たちの生活の中で最も驚くべき、そして迷惑な部分です。私たちは生きるために食べる必要があり、世界にはたくさんのおいしい味があります。問題は、私たちが食べるものすべてにコストがかかることです。金銭的なコストだけでなく（それも厄介ですが）、特に米国では、私たちが実際に私たちを魅了する食品のカロリー数です。
食事の決定を下すのは難しいですが、私たちは盲目的にそれに踏み込んでいません。利用可能なガイドラインがあります：平均的な人（身長、体重、年齢、および身体活動のレベルに応じて）は2000から3000カロリーを必要とします。それは大変なことのように聞こえますが、1日でそれを乗り越えるのは非常に簡単です。何を食べるかを決めるのに役立つ約500カロリーの食品をいくつか紹介します。
アービーズビーフ＆チェダークラシック、大さじ1。ホーシーソースの
アービーのクラシックサイズのビーフンチェダーは500カロリーではありませんが、大さじ1杯のホーシーソース（1パケット未満）を加えると、すぐにヒットします。少量のフライドポテトを注文すると、食事にさらに331カロリーが追加されます。
プレーンベーグルw /プレーンクリームチーズ
ベーグルのサイズはさまざまですが、プレーンクリームチーズの3オンスのパケットが1つ入ったプレーンベーグルは、約500〜550カロリーかかります。クリームチーズの別のパケットを使用する場合（それに直面しよう、1つはベーグルの半分に十分であるため）、さらに291カロリーを追加します。
大型ベルギーワッフル、大さじ1.5。メープルシロップ
朝食に500カロリーを消費するには、ベルギーワッフルとわずかなシロップの小滴だけで十分です。バターのカロリー数の詳細については、以下を参照してください広告
ダンキンドーナツミディアムフローズンミントチョコレートチップコーヒークーラッタスキムミルク入り
ミディアムに変更するか、スキムの代わりに2％（またはクリーム）を使用すると、この飲み物に200〜500カロリーが追加されます。
マクドナルドビッグマック
ビッグマックは実際には550カロリーですが、一口か二口残しておくと、バーの下を滑ることができます。
ベーコン（〜4スライス）
500カロリーに達するのに4スライスのベーコンしかかかりません。これをベルギーワッフルとDDCoolattaに追加すると、1日のカロリー許容量を簡単に消費できます。
スターバックスベンティキャラメルフラペチーノ、2％ミルク＆ホイップクリーム
スターバックスは甘すぎるかもしれませんが、彼らは高いレベルのモラルでビジネスを運営しており、パートタイム労働者に利益をもたらし、しばしばコーヒー豆に過剰な支払いをしています。そのDDCoolattaに罪悪感を感じているなら、これは同じ500カロリーのより大きな飲み物です。
小麦パンに油と酢を添えた地下鉄6インチの黒い森のハム（チーズやトッピングなし）
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地下鉄は自分たちが健康であると宣伝していますが、カロリーはあなたが思いもよらないところにあなたを連れて行きます。小麦の6インチハムで500カロリーを打つために必要なのは、油と酢だけです。
チェダーチーズ（4.5オンス）
サラダでもハンバーガーでも、500カロリーを食事に加えるのに必要なチーズはわずか4.5オンスです。
スニッカーズレギュラーサイズ（2）
キャンディーはあなたにとって悪いですが、それは完全にカロリーのせいではありません。 2本のバーで500カロリーになります。
スキットルズレギュラーサイズ（2）
この甘いお菓子の2つの標準サイズのバッグを磨き終えるまでに、虹の味は500カロリー弱になります。
生ゴールデンデリシャスアップル（5）
ゴールデンデリシャスのリンゴは100カロリーです。 1日に5個のリンゴが、スニッカーズとスキットルズへの渇望を遠ざけます。広告
ジャンバジュースアロハパイナップルオリジナルサイズ
コーヒー飲料だけでなく、スムージーにもカロリーがあります。ジャンバジュースでブーストを追加したり、サイズを大きくしたりすると、100カロリー以上が追加されます。
卵
500カロリーに達するには半ダース以上の卵が必要です。卵2個に切り、ベーコンとチーズを少量加えて、500カロリーの朝食をお召し上がりください。
ステーキ
9オンスの赤身ステーキは500カロリー弱ですが、使用する調味料はすぐにそれを上げることができます。より脂肪の多いステーキを手に入れると、それに応じてカロリーが上がります。
チリのベイビーバックリブハーフラック
480カロリーのチリの有名なベビーバックリブのハーフラックは、アイスティーやフライドポテトを数杯入れる余地があります。
バナナ（105カロリー）
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バナナを5つ食べると、ビッグマックと同等のカロリーを消費することになります。
食べ物にさらに風味を加えたい場合は、次のようなさまざまな調味料のカロリー数を参考にしてください。
調味料：
ランチドレッシング（大さじ1杯あたり80カロリー）
バター（大さじ1杯あたり102カロリー）
ケチャップ（大さじ1杯あたり19カロリー）
マスタード（大さじ1杯あたり3カロリー）
ホットソース（0カロリー）
