人生にとらわれず、より充実した人生を送る方法
私たちは皆、自分が完全に幸せではなく、人生に満足していないと感じたときの気持ちを知っています。物事は、あなたが望む場所と方法ではありません。あなたは毎日動きを経験し、あなた自身と宇宙にそのような不利なサイコロを投げたことに腹を立てています。この場合、行き詰まりを解消する方法を学ぶことは不可能だと感じることがあります。
自分自身を助けることはできませんが、カルマに微笑んでいる人々、つまりミダスのタッチを持っているように見える幸運な個人に対して、長年の羨望を感じます。彼らが行うすべてのことは、成功、認識、そしてより大きな機会に終わります。人生はとてもエキサイティングでなければなりません。
私たちはこの感覚を多くの名前と呼んでいます:私は壁にぶつかりました;私は進歩していません。私は停滞しています。私はループで動いています。私の人生で何かがおかしい。
または単に:行き詰まった感じ。
この記事では、この気持ちの背後にある理由と、行き詰まりを解消してより充実した生活を送る方法について説明します。
目次
立ち往生しているのは本当にそんなに悪いことですか?
現状にとらわれるのは本当に悪いことですか?結局のところ、誰もがスーパースターになれるわけではありませんよね?曲がりくねった曲がり角が少なく、流れに乗っているだけの静かな生活を送ることの何が問題になっていますか?
本当です。これにはそれほど楽しいことはありませんが、失望、不安、ストレス、そして野心の欠如もあまりありません。人生は簡単で複雑ではありません。
では、なぜ私たちは、滞在することが1つの場所であるのは良いことではないということを、偉人たちから何度も何度も聞いているのでしょうか。
Tony Robbinsは、この質問に対するエレガントでシンプルな答えを提供してくれます。
あなたが成長していない場合、あなたは死にかけています。
進歩は幸福に等しい、と彼は言います。それは、目標を達成することは満足のいくものですが、一時的なものだからです。人生は ない 目標を達成することについて、人生はあなたがそれらの目標を追求するようになる人についてです。[1]
そこにあります— 一箇所にとどまると不幸になります 。
私たちは皆、快適ゾーンが素晴らしいことを知っています。寒い冬の夜に身を包み、お気に入りのテレビ番組の前に寄り添う、あたたかい古い毛布のようなものです。しかし、何かが快適だと感じたからといって、それは永遠にそれに固執しても大丈夫だという意味ですか?
進歩は幸福に等しい、覚えておいてください。広告
心の奥にある小さな声があなたを悩ませていることに完全には気づいていないかもしれませんが、注意深く耳を傾けることを学ぶほうがよいでしょう。あなたが自分で望んでいたことの多くを達成しました。
あなたが人生で立ち往生する多くの理由があります、そしてここにほんのいくつかがあります。
行き詰まる一般的な理由
人生が停滞していると感じる理由はたくさんあります。完全にコントロールできない理由もあります。ただし、主なことは、理由を特定し、問題を解決する方法を学ぶために、いくつかの是正措置を講じることができるようにすることです。
知らないことを直せないので、気づきから始まります。
ここにあなたが立ち往生しているという気持ちの主な要因のいくつかがあります。
あなたはあなたの人生の目的、またはあなたの理由を欠いています
ベストセラー作家でモチベーショナルスピーカーのサイモン・シネックは、彼の有名なTEDトークで、組織、キャリア、個人的な生活に関係なく、成功するすべての取り組みは、理由を定義することから始める必要があると語っています。なぜ自分が何をしているのか、何が自分を動かしているのかを自分自身に説明できる必要があります。
それは意味を与え、あなたが朝起きて世界に挑戦したいと思うように刺激するものです。それがあなたの存在理由です。
あなたは現状が好きです
あなたはあなたが好きかもしれません 心地よい居場所 。それはあなたにとって安全だと感じます、そしてあなたはあなたが少なくともそこで素晴らしい生活を送ることができることを知っています。
しかし、私たちが確立したように、古き良き毛布は必ずしも私たちを人生で満たしてくれるとは限りません。あなたは退屈する前にそれに包まれた非常に多くのテレビ番組を見ることができます。
私たち人間は、狩猟、自己保存、私たちの生活をより良くするための行動をとるために、私たちの祖先の戦いの本能を今でも持っています。怠慢は、人類が今日私たちが享受しているすべての革新を生み出した理由ではありません。
失敗への恐れと未知
米国のティーンエイジャーの間で行われたギャラップの調査によると、 失敗することへの恐れ そして人生で成功しなかったのは4番目でした。[2]より具体的には、この感情は次のように説明されました私の人生を台無しにする間違いを犯し、測定せず、痕跡を残さない。
恐怖は強力な麻痺者になる可能性があり、セーフモード応答を引き出す可能性があります。
あなたの群衆
私たちは皆、私たちが肩をこすり合わせる5人の平均であるという有名な格言を知っています。ですから、群衆があなたと同じように立ち往生している場合、それは時々慰めになるかもしれませんが、あなたは自分自身で多くの進歩を遂げる動機付けにはなりません。
これは社会的証明バイアスと呼ばれます。周囲の全員が何かをしている(またはしていない)場合は、それに倣ってもかまいません。広告
他との比較
社会的比較理論によれば、比較は必ずしも悪いわけではありませんが、[3]それらは注意して取り扱わなければなりません。
他人との戦いはあなた自身に非常に不満を抱かせる可能性があります。自分の道が他の人と同じではなく、エンドポイント(目標)に到達する方法がたくさんあることを認識できないと、行き詰まりを解消する方法を学ぶときに最初の一歩を踏み出すのを非常に思いとどまらせる可能性があります。
正確
私たちの気質はまた、行き詰まった感じに寄与することができます。たとえば、あなたは、行動を起こすことよりも観察すること、団結することよりも物思いにふけること、世界に出かけることよりも孤独を好む、受動的で夢のような人かもしれません。
つまり、あなたは燃えるような性格よりもゆっくりと燃える性格を持っています。したがって、思い切って行動する前に、すべての選択肢を熟考するのに時間がかかります。
そしてそれは大丈夫ですが、これがあなたがあなたの目標に向かってあなたが望むほど速くまたはあなたが望むほど進歩していない理由でもあるかもしれないことを認識する必要があります。
人生で立ち往生する方法
立ち往生する方法を学ぶためのあなたの道についての素晴らしいことは、それがいわゆる平等の原則に従うということです[4]、これは、多くの方法で終了状態に到達できることを示しています。
それはあなたが再び前進し始めるのを助けることができるただ一つのことではありません。あなたがあなたのために、そしてあなた自身の物語と個性で何がうまくいくかを見つけるためにあなたが探求することができる多くの道があります。
1.現れて、仕事をする気がある
ウディ・アレンは、成功の80%が現れていることで有名です。つまり、行き詰まりを解消するために行動を起こす正しい動機と意欲から始める必要があります。
あなたはあなたの現在の状態を改善したいと思うに違いありません、そしてあなたは従わなければなりません。
2.内省
一人で時間を過ごします。行き詰まっている理由、つまり、不満の根源を理解する必要があります。 瞑想 ここでも役立つ場合がありますが、この手順は不可欠です。
いくつかのパッキング 自己認識 そして、なぜあなたが人生のどこにいるのかについての認識は、あなた自身のためにそれをより良くする方法についての全く新しいアイデアの宇宙を発見するのを助けることができます。
ことわざにあるように、問題を特定することは解決策の半分です。
3.汗をかく
体と心のために運動することの利点に関する研究の雪崩があります。最新の調査によると、心を可能な限り最高の焦点の形にしたければ、15分のジョギングは15分のリラクゼーションと瞑想よりもうまくいくでしょう。[5]それはまたあなたの思考をクリアし、あなたの注意力を改善し、そして一般的にあなたが気分を良くすることができます。
4.目的を見つける
すでに触れたように、あなたの行動の背後にある理由は、自己進歩の主要な推進力です。あなたがあなたの目標を私よりも大きな願望に結びつけるならば、それからあなた自身に動き続けるように説得することはとても簡単になるでしょう。広告
最近の調査によると、[6]私たちは皆、特定の目的を追求するスタイルを持っています。それは、私たち自身の書き方、踊り方、話し方に似ています。
理由には、創造的、向社会的、経済的、個人的な認識の4つのタイプがあります。しかし、自分自身や他者への優しさと思いやりに基づく意味を見つけるための向社会的アプローチは、長期的には最良のアプローチであり、より大きな思いやり、誠実さ、そして個人の成長につながることが示されました。
これが 人生の目的を見つけ、自分をより良い人にする方法 。
5.情熱を見つける
何かを楽しんでいるなら、それをもっとやりたいと思うでしょうし、それが義務のように感じられないことは、ほとんど秘密ではありません。あなたはあなたが経験するかもしれないストレスや倦怠感にもかかわらず、挫折にもかかわらず進み続けるためのより多くの内部の動機を持つでしょう。
何があなたをワクワクさせ、あなたを生き生きとさせ、それをより良くするために努力するかを見つけてください。進歩すればするほど、停滞していると感じる人生の他のすべての部分に適用しなければならない自信が増します。
6.自分を微調整する
ナッジ理論[7]しばらく前から存在しており、エネルギーの節約、罰金の支払い率の改善、求職者の関与と関与の向上など、人々の行動にプラスの影響を与える素晴らしい結果を示しています。
スマートフォンに設定できるマイクロゴールに関する毎日のリマインダーなどの小さなことは、行き詰まりを解消する上で非常に有利な効果をもたらす可能性があります。
ナッジングは、受動性や先延ばしなど、私たちが話し合ったこれらの性格特性のいくつかを克服するのにも役立ちます。
7.さまざまな経験を求める
あなたが幸せな関係にあるとしても、あなたはまだ立ち往生していると感じるかもしれません。あなたは満たされていない、刺激を受けていない、または退屈している可能性があります。同じことがあなたの職業生活にも当てはまります。
立ち往生する方法を学びたい場合は、脳にさまざまな経験を与える必要があります。同じことを何度も繰り返すと、多かれ少なかれ同様の結果になります。変化には、踏みにじられない道を歩むこと、実験すること、新しい方法を学ぶこと、新しい場所を見ること、読むこと、旅行することが必要です。それは本当に、個人の成長への無限のリストです。
研究によると[8]、
不確実性、不快感、そしてほんの少しの罪悪感さえも感じるように導く活動は、人々の生活の中で最も記憶に残る楽しい経験のいくつかに関連しています。幸せな人は、まったく不幸に見える、直感に反するさまざまな習慣を身に付けているようです。
8.あなたにとって建設的ではないものを置き去りにする
アリアナハフィントンはそれを完璧に言いました:[9] 広告
あなたはそれをドロップすることによってプロジェクトを完了することができます。
停滞していると感じることを評価することは重要ですが、同じように価値があるのは、本当に欲しいものを手に入れるのが難しい、あるいは不可能であるという理由だけで、失敗した、または必ずしもそうであるという意味ではないことを認識することです。立ち往生。
多分それは単にあなたのものではありません。たとえば、プロゴルファーになりたい場合があります。あなたは練習して練習しますが、あなたが目指すタイガーウッズのレベルに完全に到達することはできません。おそらく、あなたの人生を振り返り、焦点を移す時が来たのでしょう。
9.賢く比較する
比較すると、気分が落ち込んで停滞感が生まれることがよくありますが、これは常に有効であるとは限りません。行き詰まりを解消する方法を学んでいるときは、進歩のペースが友人、隣人、兄弟、または重要な他の人とは異なることを理解する必要があります。
あなたが30歳までに億万長者ではない、自分のビジネスを始めていない、またはまだ3番目のベストセラーを書いているからといって、前進していないという意味ではありません。
進捗状況をどのように測定するかに注意してください。あなたの認識は現実とは異なるかもしれません。
10.助けを求める
最後に、すべてを一人で行う必要はないことを忘れないでください。個人的な生活に行き詰まっていると感じた場合は、家族や友人と話し、一緒に解決策を見つけることができます。たぶん彼らは同じように感じます。職場では、手を挙げて上司に話しかけ、ボランティアで学び、より価値のあるものにするのに役立つことをしてください。今すぐすべての答えを考え出す必要はありません。最初のアイデアに戻ると、最も重要なことは、変化を起こし、その過程でメンタルヘルスに集中することをいとわないことです。
すべてをまとめる
自分の人生に満足している、または不満を感じているのはとても個人的なことです。そのいとこである幸福と成功と同様に、それは私たちの個々の歴史、性格、道筋によって最もよく測定され、依存します。
たとえば、あなたはあなたが他の人を助ける立場にいることを喜んでいるかもしれません、そして彼らの感謝はあなたが朝目覚めるのに十分な理由です。しかし、他の誰かにとって、この状況は立ち往生しているという感覚を生み出すかもしれません。
ここでの主なポイントは、自分のストーリーを他の人と比較してはいけないということです。なぜなら、行き詰まりを解消する方法を学ぶときに、自分のやり方になってしまう可能性があるからです。
進歩は素晴らしいですが、あなたの人生は今ここにあることを忘れないでください。
進歩の詳細
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のCamilaCordeiro
参照
[1] | ^ | CNBC: トニー・ロビンズ:これが一言で言えば幸せの秘訣です |
[2] | ^ | ギャラップ: アメリカの若者を怖がらせるものは何ですか? |
[3] | ^ | 今日の心理学: 社会的比較理論 |
[4] | ^ | 管理マニア: 等結果性の原則 |
[5] | ^ | 英国心理学会: 短いジョギングは精神を研ぎ澄まし、注意制御と知覚速度を高めます。今、研究者たちはその理由を解明しています |
[6] | ^ | 応用発達心理学ジャーナル: 成人期の初期および中期における大学の目的のオリエンテーションと幸福成人期の初期および中期における大学の目的のオリエンテーションと幸福 |
[7] | ^ | 独立: ナッジ理論 |
[8] | ^ | 今日の心理学: 幸せな人のやり方の違い |
[9] | ^ | HuffPost: 3番目の指標に関するAriannaHuffington:プロジェクトを削除することでプロジェクトを完了することができます |