妊娠中のつわりに対処する方法

妊娠中のつわりに対処する方法

あなたが経験している女性の70%の一人である場合、あなたが妊娠していることを知る興奮はすぐにその魅力を失う可能性があります つわり 。それはかなり一般的であり、通常、あなたがお母さんになることを示す最初の指標の1つです。夜、または一日中それを経験する女性がいるので、この用語は少し誤解されています。

女性の大多数にとってつわりは吐き気を感じることを意味し、50%は嘔吐も経験します。ありがたいことに、それは9か月全体続くわけではなく、ほとんどの女性は約11週間から気分が良くなり始めますが、他の女性にとっては12〜14週間で完全に消えます。一般的な風邪やインフルエンザのように、それが一般的であるからといって、それを乗り越えるのが難しくないという意味ではありません。あなたがそれを経験したならば、あなたは吐き気があなたからそれを取り除くことができることを知っているでしょう、あなたは疲れ果てて憤慨していると感じさせます。

これらのいずれかが当てはまる場合、一部の女性は最初の数週間に吐き気と嘔吐を経験する可能性が高くなります。広告

  • あなたは妊娠初期に同様の症状を経験しました
  • 乗り物酔いの病歴があります
  • 経口避妊薬はあなたを吐き気を催させ、嘔吐させました–それはあなたの体が妊娠中にも流行しているエストロゲンにどのように反応するかです
  • 血筋である。あなたのお母さんやお姉さんがつわりと戦った場合、それがあなたにも影響を与える可能性があります
  • あなたは定期的に片頭痛を起こします

つわりはひどく、そもそも妊娠していなかったらいいのにと思うかもしれませんが、症状を和らげる方法がいくつかあります。



バラの匂いを嗅ぐ

同僚の香水から昨夜の夕食の匂いが電子レンジで熱くなるまで、特定の匂いがあなたの胃を変えます。これは、匂いの原因となるホルモンであるエストロゲンと多くの関係があります。妊娠中のように、何らかの理由でエストロゲンのレベルが高い場合は、ブラッドハウンドのようになり、すべての香りを拾います。半径100マイル以内。必要に応じて嗅ぐことができるように、レモン抽出物のボトルまたはローズマリーの小枝をバッグに入れて運ぶことをお勧めします。あなたが狂った鞄を嗅ぐ女性として知られたくないので、おそらくあなたが何をしているのかを人々に知らせてください。

日記をつける

親愛なる日記のような意味ではありません。今日のような日記はとても吐き気がしますが、それを引き起こしたり悪化させたりする特定の何かがある場合は、一日中、気分が悪くなったときに追跡し、必要な手順を実行します。それを管理するか、それを避けてください。したがって、たとえば、少し厄介な午後4時にピークに達することに気付いた場合は、空腹を和らげるためにクラッカーをバッグに入れて持ち運びます。または、食堂からのランチタイムの匂いが、ハンドバッグをつかんで匂いを嗅ぎます。 。広告

水分補給を続ける

非常に簡単なことのように思えますが、何も抑えることができないときに水分の摂取量を増やし続けることは大きな課題ですが、水分補給を維持することが不可欠です。必要に応じて、体をだまして液体が必要だと思わせてみてください。たとえば、喉の渇きを引き起こす塩辛いスナックをむしゃむしゃ食べてみてください。もう1つの賢い方法は、氷片を砕くか、1日を通して冷たい水または非常に熱い水をゆっくりと飲むことです。温度は液体と同じくらい重要です。なぜなら、一部の女性にとって、ぬるま湯はさらに気分が悪くなるからです。

食べ続ける

私たちは2人で食べることを意味するのではなく、吐き気を催させるような3回の大きな食事をする代わりに、1日を通して小さなおやつをかじることを意味します。食べ物を入れておくことが重要なので、胃に入ることができる食べ物を探してみてください。誰もが異なっているので、何がうまくいくかについての厳格な規則はありません、そして、ある期待しているお母さんへの栄養は別のもののための吐き気です。プレッツェル、クラッカー、ドライシリアルなどの当たり障りのないスナックは、アイスキャンディーやスイカと同様に機能します。広告

ハーブ

つわりを止めることができるいくつかのハーブがあります。レモンバーム、ペパーミント、ブラックホレハウンド、セイヨウナツユキソウ、ワイルドヤム、ピーチの葉などがあります。これらは錠剤、カプセル、または液体抽出物で入手できますが、妊娠中に一部のハーブが有害になる可能性があるため、薬剤師になぜそれらを服用しているのかを必ず知らせてください。

準備して

あなたを追跡することによって 週ごとの妊娠 、つわりの周りを計画することができます。たとえば、つわりのような嘔吐をしている不運な妊娠中の母親の1人である場合は、サバイバルキットを携帯することをお勧めします。そうすれば、どんな状況にも備えることができます。非常に不便に思えるかもしれませんが、最も厄介な状況で役立ちます。着替え(念のため)、歯ブラシと歯磨き粉、うがい薬とブレスミントをお勧めします。もちろん、バーフバッグとクラッカーやプレッツェルの頼りになるスタッシュを別のバッグに入れておくことを忘れないでください。

指圧または鍼治療

指圧または鍼治療は、特定の神経中枢を標的とする穏やかな圧力または小さな針を使用し、非侵襲的な方法で非常に効果的であることが知られています。ホメオパシーや東洋医学の専門医を訪ねて治療を受けたり、シーバンドや伸縮性のあるブレスレットなどを身に付けたりすることができます。広告

つわりがひどい場合があり、医学的介入が必要です。医師は、吐き気を軽減し、必要に応じて他の治療法を推奨できる処方薬を支援することができます。

幸いなことに、つわりは妊娠中ずっと続くわけではなく、通常、最初の学期の終わりまでに緩和します。健康的な食事や運動を取り入れてライフスタイルを促進するウェブサイトにアクセスしたり、アプリをダウンロードしたりすることは、妊娠の最初の学期だけでなく、残りの妊娠を乗り切るための良い方法です。

吐き気を感じるときは、最後に運動をすることをお勧めしますが、1日15〜20分でも、吐き気や倦怠感を和らげるエンドルフィンを放出することで、穏やかな散歩で気分が良くなります。広告

注目の写真クレジット: google.com経由のBabyCenter