人前で話すときに蝶をザッピングするための13のヒント

人前で話すときに蝶をザッピングするための13のヒント

誰もがスピーチをする前に緊張します。残念ながら、聴衆の数が多いほど、通常はスピーチが重要になり、開始する前に胃の中の蝶が増殖します。落ち着きを保つ方法を知ることは、スピーチをするときに大きな違いを生む可能性があります。広告

私は世界的に有名な講演者ではありません。私は、ステージで落ち着くように自分自身を訓練することに成功した内向的な人です。私はかなりの数のスピーチとプレゼンテーションを行ったので、これらのヒントは、私自身の蝶と戦おうとした私の個人的な経験からの提案にすぎません。 広告

あなたの次のプレゼンテーションのために 広告



今後数週間で大きなプレゼンテーションを行う場合、スピーキングスキルを向上させるためにできることはそれほど多くありません。この時点で、プレゼンテーションを現在の能力を最大限に発揮できるようにする必要があります。神経質はその配達を妨げる可能性があるので、短期的にあなたの恐れを克服するためのいくつかのアドバイスがあります:広告

  1. 彼らは気づかないでしょう。 スピーカーがみんなにどれほど緊張しているかを話すスピーチを聞いたことがあります。その瞬間まで、彼らが緊張しているとは思いもしませんでしたし、他の誰も気づかなかったと思います。あなたがあなたの個人的な秘密であると感じるどんな緊張も考えてください、そして、ほとんどの場合それはそうなるでしょう。
  2. マニアックなリハーサル。 重要なプレゼンテーションをするときは、重要なセクションを一語一語覚えます。ステージに上がる前に、鏡の前で何度か練習します。リハーサルは、パニックに陥ったときに自分のセリフを忘れないようにするため、非常に重要です。
  3. ユーモアを交えて聴衆の凍結を解きます。 状況が許せば、会話がおかしい場合は、冗談やちょっとしたユーモアから始めてみてください。もっと深刻な問題に入る前に聴衆を笑わせることができれば、それはあなたの恐怖の多くを解消するでしょう。ユーモアに慣れていないとユーモアを使わないので、自然に感じられない場合はジョークを押さないでください。
  4. よさそうだ。 私は確かに一夜にして男性モデルになるつもりはありませんが、他の聴衆よりも少しフォーマルに身だしなみを整えて服を着ることで、自信を高めることができます。その朝、服を脱いだり、剃っていなかったりすることを心配すると、ステージの恐怖がさらに悪化する可能性があります。
  5. 環境をスコープアウトします。 前日にプレゼンテーションルームに来て、周りを見回してください。人々はどこに座っているのでしょうか?情報を話したり表示したりすることで、どのような潜在的な問題が発生する可能性がありますか?あなたが話そうとしている部屋で快適になりなさい。
  6. 聴衆と話してください。 聴衆をまだ知らない場合は、話す前に数人のメンバーとチャットしてください。これにより、見知らぬ人の群衆の中に数人の知人がいることを知ることで、聴衆に少し慣れることができます。
  7. 粘着性のあるスポットを覚えてください。 あなたのリハーサルの間に、あなたがつまずく場所はおそらく1つか2つあるでしょう。これらのセクションを言い換えて暗記し、最後のスピーチ中にあなたを引きずり込まないようにします。
  8. 恐れを受け入れ、それと戦わないでください。 緊張しているときにできる最悪のことは、自分の不安に気づき、それについても心配し始めることです。カーペットが青か壁が白であると受け入れるのと同じように、あなたが感じるどんな緊張も受け入れてください。落ち着かせたり、緊張の兆候を隠そうとしたりすると、逆効果になり、問題が悪化する可能性があります。

あなたの将来のプレゼンテーションのために 広告

近い将来、スピーキングスキルを向上させるためにできることはあまりありません。しかし、次の数週間、数ヶ月、数年のプレゼンテーションでは、緊張を取り除き、自信を高める方法はたくさんあります。

  1. トーストマスターズに参加してください。 この組織は、私の人前で話すことを改善するのに本当に役立ちました。それは友人との協力的な環境を提供するだけでなく、改善するための詳細で建設的なアドバイスを提供します。
  2. 一時停止の芸術を練習します。 あなたの聴衆は一時停止が必要です。 1時間スピードトークをするスピーカーは、聴衆に影響を与える可能性はほとんどありません。自信を高めることは、沈黙を離れて快適になることから始まります。あなたが緊張しているとき、あなたの本能はどんな死んだ空気も言葉で満たすことです。長期的にその衝動に抵抗することはあなたをより自信を持って有能な話者にします。
  3. パワーポイント松葉杖は避けてください。 ほとんどの人は、注意を自分から離れて画面に向ける方法としてパワーポイントを使用します。言葉の悪い箇条書きを聴衆に見つめることはそれほど恐ろしいことではないかもしれませんが、それはあなたのスピーチを破壊し、あなたの話す能力を低下させます。スライドショーなしで話すように自分自身を訓練することは、あなたが話者としてより面白くて自信を持つようになることを強制します。
  4. 姿勢とボディーランゲージに取り組みます。 マルコムグラッドウェルの著書「ブリンク」の中で、彼は、研究者が顔を笑顔や眉をひそめている姿勢に動かすと、実際には違った感じになることを発見した研究を指摘しています。これは他の研究にも反映されており、ステージ上のあなたのボディーランゲージにも当てはまると思います。自信に満ちた姿勢と姿勢をとることは、習慣として形成するためのトレーニングを必要とする可能性がありますが、それは最終的に表彰台でのあなたの緊張を軽減します。
  5. 失敗することが多い。 私は絶対に爆撃したいくつかのスピーチをしました。ジョークは沈黙し、意図した結果が得られませんでした。これらの経験は私の緊張を高めると思われるかもしれませんが、十分に行うことで実際に不安が軽減されることがわかりました。起こりうる最悪の事態がそれほど悪くないことに気付いたとき、それはあなたの蝶を永久に破壊します。