レモン水を飲むことの11の利点(そして健康のためにそれを飲む方法)

レモン水を飲むことの11の利点(そして健康のためにそれを飲む方法)

ヨガを始めたとき、私はレモンウォーターの概念を最初に紹介されました。アン 熱心な酒飲み(水の!) 、古いお気に入りの新しいスピンを学ぶのは新鮮でした。私が毎朝レモンウォーターを飲み始めたとき、それはレモンウォーターの2つの利点だけを学んだ後でした。どれだけあるのか、私はほとんど知りませんでした。

レモン水を飲むことには多くの利点があります。この貴重な果物についてもっと知りましょう!

目次

  1. なぜレモン水?
  2. レモン水を飲むことの利点
  3. 最高の健康のためにレモン水を飲む方法

なぜレモン水?

レモンはピエロの車のように栄養素が詰め込まれています ビタミンC 、ビタミンB群、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、および繊維。リンゴやブドウよりも多くのカリウムが含まれています!

レモンの栄養価を見てみましょう。[1]



レモンジュースは歯のエナメル質に非常に硬いため、任意の温度の水で希釈することが重要です(ただし、ぬるま湯をお勧めします)。広告

レモン水を飲むことの利点

1.免疫システムを強化します

ビタミンCは私たちの免疫システムのジャンパーケーブルのようなもので、レモンジュースはそれでいっぱいです。

システム内のビタミンCのレベルは、ストレスがかかったときに最初に急降下するものの1つです。そのため、専門家は特にストレスの多い日に余分なビタミンCを摂取することを推奨しました。

2.カリウムの優れた供給源

すでに述べたように、レモンはカリウムが豊富で、心臓の健康だけでなく、脳や神経の機能にも役立ちます。

3.消化を助ける

レモンジュースは、消化管内の毒素を緩めることで健康的な消化を促進するだけでなく、胸焼け、げっぷなどの消化不良の症状を和らげるのに役立ちます。 膨満感

4.システムをクレンジングします

酵素機能を高め、肝臓を刺激することで、体内の毒素を洗い流すのに役立ちます。

5.息をリフレッシュします

歯痛や歯肉炎を和らげるのに役立ちます。クエン酸は歯のエナメル質を侵食する可能性があり、レモン水を飲んだ後に歯を磨くのを控えるか、飲む前に歯を磨きます。広告

6.お肌に傷がないようにします

レモンジュースに含まれる抗酸化物質は、シミだけでなくシワも減らすのに役立ちます!

また、傷跡やシミに適用して、外観を減らすこともできます。それはあなたの血を解毒するので、それはあなたの肌の輝きを維持します。

7.あなたが体重を減らすのを手伝ってください

レモンにはペクチン繊維が含まれており、空腹の渇望と戦うのに役立ちます。

8.炎症を軽減します

レモン水を定期的に飲むと、病気の原因となる体の酸性度が低下します。

炎症の主な原因の1つである関節の尿酸を取り除きます。

9.あなたにエネルギーブーストを与えます

レモンジュースは、消化管に入るときに体にエネルギーを提供します。広告

また、不安やうつ病を軽減するのに役立ちます。 (でも 香り レモンの量はあなたの神経系を落ち着かせる効果があります!)

10.カフェインをカットするのを手伝ってください

あなたの朝のコーヒーを一杯の熱いレモン水と取り替えることは本当に驚異をすることができます。

あなたはリフレッシュした気分になり、その厄介な午後のクラッシュに対処する必要がなくなります。あなたの神経も感謝するでしょう。

11.ウイルス感染と戦うのを手伝ってください

温かいレモン水は、ウイルス感染とそれに続く喉の痛みを軽減するための最も効果的な方法です。

さらに、レモンジュースが免疫システムを強化することで、同時に感染を完全に撃退します。

最高の健康のためにレモン水を飲む方法

体重が150ポンド未満の人は、レモンの半分に相当するジュースをコップ1杯の水に絞ります。体重が150ポンドを超える人は、レモンジュース全体を使用してください。広告

ぬるま湯をお勧めします。個人的な好みに応じて、レモンジュースをさらに希釈することができます。

朝一番に飲んで、15分から30分待って朝食をとってください。これは、上記のレモンウォーターのメリットを十分に享受するのに役立ちます。

これは、レモンウォーターのメリットを享受し始めるのがいかに簡単かを示すビデオです。

レモン水を飲むことはあなたがあなたの健康のために行うことができる最も実質的であるが単純な変更の1つです。

参照

[1] ^ 夢の時間: レモンの栄養素–インフォグラフィック