あなたの人生の前部座席には何百ものおとりや気晴らしがジャンプしていて、あなたがそれらを許せばそれらはハンドルを引き継ぐでしょう。彼らは常に並外れた結果と卓越した効果を約束しますが、彼らが実際に行うことは、あなたが重要なことをし、あなたの大きな目標を達成することを妨げることです。達成したい夢や願望があれば、気を散らすものを排除せざるを得ません。

仕事中にこれらの気を散らすものを管理し、排除する方法はいくつかあります。

1.悪い習慣を取り除く

よく休むことによってあなたの生活習慣を管理し、 健康的な食事をする 、そしてあなたのエネルギーを高めるために運動します。テレビの電源を切るか、もっと良いのは、あまり頻繁でない部屋にテレビを移動することです。あなたがよく眠るのを助ける就寝時のルーチンを設定します。

これらの簡単な行動は、悪い習慣を排除しながら、あなたにあなたの仕事をするためのより明確な心とエネルギーを与えます。彼らはあなたにリラクゼーションと身体の健康を感謝させるでしょう。メディアのハゲタカからの否定的な声は、あなたが至福の健康と明晰さの状態を知るようになると、あなたに簡単に届くことはありません。

壊れたマシンではそれほど遠くまで行かないことを忘れないでください。圧倒されて集中力を失うことを避けるために、十分に油を塗って挑戦の準備ができている必要があります。長期的に達成者になることはあなたが望むことですが、すぐに燃え尽きることはあなたが睡眠、健康的な食事、そして運動なしで得るものです。 広告

2.あなたの心を片付けます

声、テキストメッセージ、ツイート、売り込み、大胆な見出しの不協和音があなたの注意を引き付けます。ラジオのヒットリストにある曲が聞こえますが、頭の中でその曲が連続して再生されている間、自分の声を聞くことはできません。

最初にすべきことは、自動操縦で実行していることに注意することです。次の自然なステップはそれをオフにすることです。最初はデフォルトのメカニズムと戦うのは簡単ではありませんが、練習と注意を払うことで、それを克服し、レーシングマインドから気を散らすものを取り除くことができます。

衝動調節の運動を開始し、今ここに集中してください。フローの状態に入ると、そのレポートの作成がはるかに簡単になります。

3.始める前に1日を明確にする

朝、就業日が始まる前に、スケジュールの管理に数分を費やしてください。これを行うための優れた方法は、Covey時間管理マトリックスを適用することです。優先順位を設定し、その日に本当に重要で緊急なタスク、それほど緊急ではないが依然として非常に重要なタスク、およびそれらを委任するか完全に削除することによって回避する必要があるタスクを決定する時間を取ってください。

この最後のタイプのタスクは、問題、電話、デフォルトで応答する電子メールに関する同僚からの質問など、刺激的ではありませんが緊急の問題であることが多いため、注意が必要な場合があります。いつものように。広告

代わりに、コントロールを取り、彼らがノックしたときに何をするかを意識的に決定します。完成したら、それを保持し、容赦なくフォローします。

4.職場を準備する

集中力を伴う時間のかかる複雑な作業に直面している場合は、気を散らすものを避けて排除し、不必要な休憩をとる必要がないように、職場を準備してください^[1]。あなたの前の壁を空にして、あなたの心を軌道に乗せてください。あなたが表示したい写真、プリント、そして様々な小物はかわいいかもしれませんが、それらはあなたの心をさまよいさせます。

エネルギーの自由な流れを可能にするためにあなたのオフィスと机を片付けなさい。また、あなたの身体的ニーズに応えます。喉が渇いたり空腹になったりした場合に備えて、水と軽食を用意してください。それはあなたの体に良く、腰に重い高カロリーのスナックで最寄りの自動販売機への旅行を節約します。

5.コンピュータを禅する

最初のそして最も明白な気晴らしは、受信メールの絶え間ない流れです。デスクトップでそれを確認し、新しいメッセージがあるたびに信号を聞くことができます。 好奇心 常に勝つので、通知をオフにし、不要なアプリを取り除くことで、このような気を散らすものを排除します。

他の気晴らしのために、サイトがあまりにも魅力的であるならば、あなたはオンラインソフトウェアを使って特定のサイトをブロックすることができます。仕事中に集中力を保つことは、気が散ることがないときにはるかに簡単になります。 広告

これは気晴らしを管理するための最良の方法の1つですが、より多くの洞察を得るために、このファストトラッククラスをチェックすることができます。 気晴らしを克服する 。

6.時間を設定する

ここで私たちのパズルの2番目に重要な要素である時間を忘れないでください。個々のタスクにタイムスロットを設定すると、タスクがより実質的になり、わかりにくくなります。机に座ったら、 タスクのリスト 時間の割り当てで。

スケジュールが少し遅れても汗を流さないでください。ちょっとしたオリエンテーションと将来の計画を支援するためだけのものです。この習慣はあなたの一日を有限にし、その中であなたの仕事量を固定するので、あなたはあらゆる瞬間を追跡し、先延ばしを避けることができます。

7.あなたの態度を固める

気を散らすものを避けて排除するには、タスクへのアプローチを管理します。まるで…アプローチがうまく機能するかのように振る舞います。簡単です。監視されていて、タスクが期限に近づいているふりをします。

監視と評価が行われていることがわかっている場合は、パフォーマンスが大幅に向上することが証明されています。ある時点で監視および評価されているかのように行動してください。広告

8.ドアを閉めます

アメリカの恐怖の達人であり、非常に勤勉で多作な作家であるスティーブン・キングは、彼の本の中でこのアドバイスをしています。 執筆について 。文字通りドアを閉めることができない場合は、比喩的に閉めてください。一定期間忙しいことをみんなに伝え、邪魔しないように頼んでください。

同僚とチャットするのではなく、仕事をしている間ずっと仕事をしていると、多くの時間を得ることができます。これにより、はるかに速く移動し、さらに多くのことを達成できます。これには、焦点を合わせたいときに電話の電源を切るか、ミュートすることも含まれます。

9.タスクを管理する

最初に大きなタスクに対処する必要があります。彼らはかもしれません 圧倒的 そして落胆するので、あなたがする必要があるのはそれらをより小さなチャンクに分割することです。また、作業の各ビットに時間を割り当てると、所要時間を把握し、それに応じて時間を計画することができます。

一度に一歩踏み出して、恐れや心配があなたの仕事の邪魔にならないようにしてください。その問題を解決するには、反対のことを行います。一連のマイナーな割り当てをコンパイルしてまとめ、それらをすべて続けて完了します。送金、電話、入力する請求書の山など、タスクが類似した性質のものである場合に特に効果的です。

最終的な考え

アインシュタインはかつて、狂気を同じことを何度も繰り返し、異なる結果を期待することと定義していました。いつものルーチンを続けて、今日学んだことを忘れると、仕事で気を散らすものを取り除くことができないかもしれません。広告

この記事から少なくとも1つのアドバイスを適用し、最大の気を散らすものを排除するために、今何ができますか？目の前にあるものに集中し、日々改善する能力を伸ばすために最善を尽くしてください。

気晴らしの排除に関する詳細

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のBrookeCagle

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