おそらく知らなかった裸で寝ることの10の利点
睡眠は私たちが毎晩行う最も重要なことの1つです。
適切な量の睡眠をとることには、数え切れないほどの健康上の利点があり、十分な睡眠をとることができないことは、世界中の多くの国で深刻な問題です。
十分な睡眠をとることの多くの利点について聞いたはずですが、裸で寝ることによって追加の利点を得ることができることを知っていましたか？
裸で寝ることのいくつかの利点は次のとおりです。広告
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1.簡単です。
服を着て寝る心配がないときは、物事が楽になり始めます。パジャマを買う必要がないので、お金を節約できます。洗う服も片付ける服も少なくなります。ベッドシーツをもっと頻繁に掃除する必要があるかもしれませんが、不足したときにパジャマを洗う必要があるほど頻繁ではありません。
2.それはあなたにもっと頻繁に行く準備をさせます。
仕事を辞めてパジャマに着替えて、夜の残りを家にいる言い訳として使う人もいます。これは、体重増加などに起因する、より座りがちなライフスタイルにつながる可能性があります。[1]普段着を着ていると外出が多いのでいいですね。
3.それはあなたがより幸せでより自由に感じるようにすることができます。
裸でベッドに横になっている感覚を想像してみてください。ズボンや下着はありません。女性、あなたは収縮性のブラジャーを着ていません。 2枚のかっこいいシーツに挟まれただけです。その気持ちはあなたを笑顔にさせたくなり、それはあなたをより自由に感じさせます。誰もがそのような気持ちを時々使うことができ、それはあなたが人としてより幸せになるのを助けるかもしれません。
4.肌と肌の接触が最適です。
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結婚している場合、または大切な人と一緒に住んでいる場合、裸で寝ると、特に抱きしめることになると、肌と肌が接触する可能性が高くなります。この種の接触はまた、より活発な愛の生活につながる可能性があります。これらすべてが大量のオキシトシンを放出します。オキシトシンは、大切な人についての良い気持ちを感じるのに役立つ神経伝達物質です。[二]
5.それはより良い睡眠につながる可能性があります。
上で説明したシナリオをもう一度見てみましょう。巾着や衣服がシートに絡まることはありません。シャツがねじれる心配はありません。あなたが裸で眠ると、これらの気晴らしはすべて消え、それはあなたがより良く、より深い睡眠を得るのを助けるかもしれません。より良い、より深い睡眠はあなたがより健康になるのを助けるだけだとあなたに言うためにあなたは科学を必要としません。
6.それはあなたの肌を助けることができます。
一度あなたの体が呼吸するようになるため。あなたの私的な部分、脇の下、そして足は一般的に一日中制限されており、夏の間でさえ、しばしば複数の層で覆われています。それらの部品に空気を抜いて呼吸する機会を与えてください。これにより、水虫など、湿った制限された肌に起因する皮膚病のリスクを下げることができます。[3]
7.それはあなたがあなたのコルチゾールを調整するのを助けます。
コルチゾールは体内で非常に奇妙な化学物質ですが、多くの損傷を与える可能性があります。裸で寝ると、体温を最適な範囲に保つのに役立ち、体がコルチゾールをよりよく生成できるようになります。過熱して眠ると、目覚めた後でもコルチゾールレベルが高いままになる傾向があります。これは、不安の増大、悪い食べ物への渇望、体重増加、そしてよりひどいことにつながる可能性があります。[4]裸で寝て体温を下げ、よく眠って体がコルチゾールを適切に生成して調節できるようにします。広告
8.それはあなたのメラトニンと成長ホルモンのバランスをとります。
同じ静脈に沿って続けて、毎晩あなたの睡眠環境を華氏70度以下に保つことはあなたの体がそのメラトニンと成長ホルモンレベルを調節するのを助けることができます。これらの化学物質は体がするのを助けます 老化を防ぎ、健康に欠かせないもの 。服を着て寝ると、体が熱くなり、これらのホルモンの効果的な使用が妨げられます。言い換えれば、服を着たまま寝ると、年をとるのが早くなります。
9.それはあなたの生殖器官をより幸せに保つことができます。
男性の場合、より涼しい睡眠条件はあなたの精巣をより涼しい温度に保つことを可能にします。これはあなたの精子を健康に保ち、あなたの生殖器系が正常に機能するのを助けます。女性にとって、より涼しく、より風通しの良い睡眠状態は、実際にイースト菌感染症を防ぐのに役立ちます。酵母は、暖かく湿った状態でよく育ちます。[5]涼しくて乾燥していると、酵母の増殖が防がれます。
10.夏の睡眠はもっと耐えられます。
夏はぐっすり眠るのが難しい時期です。エアコンがない場合、夜は寝室が少し息苦しくなります。広告
それらの就寝時の服を脱ぐことは、寝室がより快適に感じるのを助けることができます。涼しい夜にはエアコンをオフにすることもできます。これにより、電気代を数ドル節約できます。
サーモスタットが階下にあり、サーモスタットが暖かい温度を読み取れない寝室まで熱気が広がるため、汗をかいて再び目を覚まさないでください。
裸の体でぐっすり眠れ！
これらのヒントを念頭に置いて、夜に服を脱ぎ始めましょう。
もちろん、服が望ましい場合もあります。病気や外が寒い場合は、体を暖かく保ち、さらなる病気を防ぐために、服を着たまま寝る必要があります。それ以外の場合は、コマンドーに行きます！広告
よく眠り、元気を取り戻すためのヒントをもっと探している場合は、次のガイドを確認することをお勧めします。
Lifehackでより推奨されるメンタルヘルスの専門家
参照
| [1] | ^ | WebMD： 座っている病気はありますか？ |
| [二] | ^ | 今日の心理学： オキシトシンとは何ですか？ |
| [3] | ^ | AAD： 水虫にかかる可能性を減らすために、これらの予防措置を講じてください |
| [4] | ^ | ホルモンの回復： 低コルチゾール症（別名コルチゾール欠乏症、副腎機能不全、副腎疲労） |
| [5] | ^ | WebMD：W 帽子は膣のイースト菌感染症ですか？ |
