アスパラガスは、特定の体液に不快な臭いがするため、ラップが悪くなることがあります。グロスですが本当です！また、厄介なことに、成長するのに最大2年かかることがあり、私は庭師ではありません。プラス面は、一部の嫌いな人が何を言おうと、アスパラガスがおいしいということです。さらに、アスパラガスにはいくつかの驚くべき健康上の利点があり、そのうちのいくつかはあなたが発見しようとしています…

1.それはあなたの骨を健康に保ちます

アスパラガスのサービングには、ビタミンKの1日の推奨用量の69.6％が含まれています。これは、骨を強く健康に保つためにビタミンKが不可欠であるため、骨にとって素晴らしいニュースです。骨の修復と形成を助け、骨粗鬆症と変形性関節症の予防に役立つことが知られています。ビタミンKは合成にも重要です オステオカルシン —カルシウムが結晶化する骨組織内のタンパク質。広告

2.それは消化を助けます

アスパラガスには繊維が含まれており、これは健康的な消化器系に不可欠です。これは、定期的に2番目に行くことを楽しんでいて、特に便秘になりたくない場合に特に重要です。

3.アンチエイジング特性があります

アスパラガスにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは脂溶性の抗酸化物質でもあるため、肌に非常に有益です。組織細胞を酸化剤による損傷から保護するのに役立ちます。これは基本的に、肌を若く健康に保つことを意味します。広告

4.健康な髪に良い

私たちはすでに無駄な電車に乗っているので、髪の毛について話すほうがよいでしょう。アスパラガスに含まれるカルシウム、抗酸化物質、ビタミンAとCはすべて、健康な髪を促進します。それらはあなたの毛包を刺激し、それはその後皮脂を生成します。その言葉は一般的に厄介な油性のにきびに関連付けられていますが、頭のてっぺんに来ると良いことかもしれません。皮脂はあなたの髪のための自然なコンディショナーと保湿剤です、それはそれがそれをより強くしそしてそれが乾いてもろくなるのを防ぐことを意味します。

5.それは癌を防ぐことができます

葉物野菜であるアスパラガスは、ガンを予防することが知られている葉酸を多く含んでいます。葉酸を含む食品を食べることは、葉酸を摂取するよりもはるかに優れていることに注意する必要があります。後者は単なるサプリメントであるため、天然の葉酸から得られる利点はより大きくなります。広告

6.先天性欠損症を予防します

私たちの良い仲間の葉酸と言えば、それは妊娠中の女性にとっても不可欠です。実際、多くの医師は妊娠を考えている人にも葉酸サプリメントを勧めています。これは、葉酸が胎児および胚の神経細胞の形成を調節するためです。さらに、早産の予防にも役立ちます。

7.それは減量を助けます

アスパラガスの1食分には、1日の食物繊維必要量の約10.9％が含まれています。前に述べたように、それはあなたの消化器系をキックスタートするのを助けるので、これは減量にとって重要です。さらに、食物繊維はあなたがより長く満腹感を感じるのを助けるので、あなたは本当に必要のない食べ物を食べたくなりません。広告

アスパラガスには、おなかの脂肪を減らすのに役立つことが知られているカリウムが含まれているため、減量にも最適です。また、脂肪やコレステロールも含まれていません。また、ナトリウムが不足しているため、生理前や生理中に女性が膨らむことはありません。女性として、私はこの見通しに満足しています。最後に、1カップのアスパラガスにはわずか40カロリーしか含まれていないので、何よりも罪悪感のないスナックです。

8.それはあなたの目を健康に保ちます

アスパラガスに含まれるビタミンAは、網膜が光を吸収するのを助けるため、健康的な視力を維持するのに役立ちます。また、癌予防特性が含まれており、後年の黄斑変性症の発症を防ぐのに役立ちます。広告

9.鉄分が多い

アスパラガスの1サービングには、推奨用量の鉄の15.9％が含まれています。これは、肉以外の鉄源を必要とする菜食主義者やビーガンにとって特に朗報です。鉄は、体のさまざまな部分に酸素を運ぶヘモグロビンの重要な成分の1つであるため、食事の不可欠な側面である必要があります。鉄分が不足していると、健康に深刻な影響を与えるだけでなく、精神的能力や感染症や病気への抵抗力を低下させる可能性があります。

10.それは媚薬です

今、私たちは本当に良いものに取り組んでいます。アスパラガスがあなたの性生活に有益であることに寄与するいくつかの要因があります。 1つ目は、葉酸とビタミンB6が豊富で、覚醒とオルガスムの両方に役立つ可能性があることです。第二に、それは男性と女性の性ホルモンを刺激するのを助けるビタミンEを含んでいます（私がそこで何をしたかを見てください？）。また、少し男根っぽいですよね？理由もなく、フランス語では「アスパラガス」（ペニスの俗語でもあります）とは呼ばないでください。