女性がジムで犯す最も一般的な10の間違い

女性がジムで犯す最も一般的な10の間違い

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フィットネスは私たち全員が尊敬しているものです。私たちに必要なのは、健康で健康な心と体だけです。定期的なトレーニングやエクササイズは、生涯を通じて健康で健康を維持するのに役立ちました。男性はすでに何年もの間、人生のこの重要な側面に焦点を合わせてきました。しかし、初期の頃、そのような挑戦をしている女性はほとんどいませんでした。しかし、フィットネスレベルの低下が多くの健康問題の主な原因であると言われて以来、人々は現在、そのような問題を防ぐのに十分な健康状態であることを確認するためにジムに向かって急いでいます。

多くの女性は、ジムに足を踏み入れて定期的に運動するだけで、数日以内に適切な結果を得ることができると考えています。あるいは、ジムの中で毎日過ごしても十分な結果が得られない人もいます。あなたが最善を尽くしていて、それでも期待される結果が見られない人の中にいるなら、あなたはあなた自身のトレーニングを評価し、あなたがそれをする方法に間違いがないことを確認する時です。一般的なものは通常調べられますが、しばしば無視されたままになるまれなものがいくつかあります。したがって、あなたがジムにいる間にあなたが犯すすべての間違いについて考える時が来ました。



1.より少ないウェイトの使用

女性は通常、最も少ない量の体重またはそれに近い場所を拾っているのが見られます。女性は通常、男性よりも能力が低いと考えられています。しかし、これはあなたが最小量の重みから始めることを意味するものではありません。あなたはあなたが選ぶことができると思う重みから始めてみることができます。これは、使用可能な範囲の中間であれば何でもかまいません。正確な量の体重から始めると、自分の能力を向上させ、結果をより早く達成するのに役立ちます。広告



2.不均衡なトレーニング

女性がしていることがわかっている最も一般的な間違いは、女性が特定の体の部分に焦点を当てていることです。その結果、その部分は定期的に解決され、他の部分は達成されません。これを長時間続けると、徐々に怪我をしたり、他の部分や筋肉に見られる結果が最も少なくなる可能性があります。

3.フォームをチェックしない

数人の女性は、運動することだけを目的としてジムに行きます。そのようなとき、焦点はトレーニングだけにあり、方法にはありません。特定の一連のエクササイズやトレーニングを実行する方法に集中することが重要です。トレーニングを適切に行うことは、怪我のリスクを防ぎ、結果を改善するのにも役立ちます。

4.1つの形式のトレーニングのみに焦点を当てる

ワークアウト中は、さまざまな種類のワークアウトを実行することが重要です。有酸素運動と筋力トレーニングの両方がフィットネスで重要な役割を果たします。カーディオは脂肪の燃焼に役立ちますが、筋力トレーニングのエクササイズは代謝の燃焼に役立ちます。したがって、適切な結果を確実に達成するために、これらの形式のトレーニングの両方を組み合わせることが重要です。広告



5.トレーニング後の燃料が得られない

男性は通常、トレーニングが終了した後、プロテインドリンクまたはプロテインシェイクを消費することが観察されます。これらの飲み物は、私たちの筋肉を補充し、再構築するのに役立ちます。女性は通常、日常生活のこの重要な部分を無視していることがわかります。運動が終わったら、体に燃料を補給することが重要です。

6.ウォームアップとクールダウンのプロセスが欠落している

心拍数が高いときに筋力トレーニングトレーニングを実行すると、最良の結果が得られます。したがって、そこにいる女性は、あなたのトレーニングの強度に比例する適切な量のウォーミングアップエクササイズを実行することを心に留めています。また、トレーニング後に筋肉を冷やしてリラックスさせることも重要です。したがって、いくつかのストレッチ運動は、筋肉をより早くリラックスさせて回復させるのに役立ちます。



7.ワークアウトにうんざりしている

時間が経つにつれて、女性はいくつかのトレーニングをスキップするか、彼らが実行する強度または担当者を減らすことがわかります。しかし、これは決してあなたを助けません。時間の経過とともに、常に前に進み、より多くの担当者とより強度の高いトレーニングを行う必要があります。あなたの体はあなたが実行しているかもしれない定期的な運動に徐々に慣れてきます。強度や担当者を増やして、体の能力を高めてパフォーマンスを向上させることが重要です。広告

8.ニーズに合わせてマシンを変更しない

同じ体型の人はいないことはすでに知られているので、人によって物事を遂行する能力が異なります。他の人に設定された番号と一緒に行かないでください。自分に最も適したものを見つけ出し、それに応じて実行するようにしてください。

9.フィットネスの目標に集中しない

あなたが運動している間あなたの気を散らすかもしれない他の多くのものがあります。あなたの電話、メッセージ、テレビのようなものはあなたの気を散らすかもしれません。これらのことに関与したり、あなた以外の運動をしている他の女性と話をしたりしても問題ない場合があります。しかし、そのような気晴らしが女性を彼らの目標から遠ざけることがしばしば観察されます。

10.非現実的な目標の設定

すべての規範を遵守し、上記のすべての間違いを回避することによって、ジムで非常に一生懸命働いている女性はほとんどいません。しかし、それでも彼らは達成していないと不平を言っています 時間内に望ましい目標 。そのようなときは、設定された目標が現実的であるかどうか、そしてその人がそれを達成することが本当に可能かどうかを確認する必要があります。達成できる小さな目標から始めて、上に移動します。広告

これらの間違いを避けることは、女性がすぐに運動している真のフィットネスを達成するのに役立ちます。すべての間違いを回避するそのようなトレーニングルーチンの後の結果は、どんな女性も健康になるために従うことができる完璧な計画です。しかし、最も重要な側面は、あなたがあなたの体型についてもっと知っていて、あなたに最も適したトレーニングとエクササイズを実行することです。

注目の写真クレジット: photopin.com経由の女性のトレーニング

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