ニンニクの11の驚くべき健康上の利点（科学に裏打ちされた）
にんにくのことを考えると、最初に頭に浮かぶことは何ですか？あなたはおそらく匂いを思い浮かべます。にんにくのにおいがあなたの片思いを怖がらせた後、あなたは中学生のトラウマを思い出したかもしれません。または、この信じられないほどの繊細さでスパイスを効かせた高級料理を考えることもできます。しかし、強力な野菜であるニンニクの信じられないほどの科学に裏打ちされた健康上の利点については考えていなかったに違いありません（そしてそうです…ニンニクは技術的には野菜であり、スパイスではありません）。
この記事を通して、ニンニクの可能性と、この天然のサプリメントがあなたの人生をどのようにパワーアップできるかについて、あなたが気に入る準備をしてください！
1.強力な薬
今日、ニンニクは単なる香辛料と考えるかもしれませんが、古代の人々は主に薬として使用していました！
科学によると、ほとんどの利点は、ニンニクのクローブが刻まれたり、砕かれたり、噛まれたりしたときに形成される硫黄化合物によって引き起こされます[1]。
これらの特性のために、ニンニクは解毒と私たちの関節の健康を助けることができます。 それでもサプリメントと一緒にニンニクをポップしたくない場合は、どうなるかわかりません。
2.血流を改善します
2004年の研究では、ニンニクの摂取が体のさまざまな領域への血流を大幅に増加させるのに役立ったという結論に達しました。[二]。この研究は、これはニンニクが体内の炎症に影響を与える化学物質であるインターロイキン-6のレベルに影響を与えた方法によるものであることを示唆しました。理由が何であれ、血流の増加はニンニクの主な健康上の利点です！
3.免疫システムを強化します
これはそれほど驚くことではないと確信しています。私たちの多くは子供だったので、風邪の最初の発症時にニンニクを食べました！ある研究では、12週間の期間で、毎日のニンニクの錠剤がプラセボと比較して寒さの数を63％減少させたことが発見されました[3]。
これの証拠は、伝統的な使用とニンニクが抗菌性と抗ウイルス性の両方の特性を含んでいるといういくつかの証拠の両方に基づいていました。
言うまでもなく、ニンニクはあなたの兵器庫に保管するための不可欠な原動力になる可能性があります！広告
4.新陳代謝を後押しします
皆さんも不思議に思っていたと思いますので、ここにあります。はい！ニンニクは実際に新陳代謝を高めるのを助けます！
どうすればいいのか疑問に思われるかもしれません。最初の方法は、ビタミンC、B6、マンガン、カルシウムが含まれていることです。これらはすべて、脂肪の減少に不可欠です。第二に、ニンニクはインスリン抵抗性を低下させる可能性があります。これは、健康的な代謝と体重にとって非常に重要な要素です。それだけでなく、ニンニクも私たちの体を解毒するのに役立ちます。体重を減らすための重要な要素。
私たちの友人は私たちのニンニクへの愛を評価しないかもしれませんが、私たちの体は確かに感謝しています！
5.体を浄化します
そのような刺激的な匂いのあるものが実際にあなたの体を浄化するのを助けることができるということは直感に反するように思えるかもしれませんが、それは可能です。えーと…とにかく内側から！
ニンニクに含まれるスルフヒドリル化合物は、体の毒素を取り除くのに非常に強力です。[4]。ほとんどの場合、私たちの肝臓は私たちの体を浄化する素晴らしい仕事をしていますが、私たちは非常に有毒な世界にも住んでいます。そうは言っても、少しの援助を得ることは間違いなく害にはなりません！
ニンニクの特性は、実際に私たちの体の解毒酵素を高めるのに役立ちます。さらに強力なデトックスが必要な場合は、ニンニクはオオアザミと相乗的に作用します。一部の人々は、ボーナスデトックスブーストのために毎朝暖かいレモン水でニンニクを飲むことさえあります。
あ、はい！ニンニクは間違いなくあなたの内部をきれいにすることができます。ただし、生で噛むことを選択した場合は、残りの部分のクリーニングに少し余分なTLCを追加することをお勧めします。
6.コレステロールを減らします
高コレステロールは、最近多くの人が戦っている戦いのようです。ありがたいことに、ニンニクの驚くべき健康上の利点で、この強力な小さな野菜は救助に来ることができました！
証拠は限られていますが、ニンニクがコレステロールを減らすことを示すいくつかのケースがありました[5]。一貫して服用するとインスリン抵抗性を低下させることが証明されているので、これは理にかなっています。広告
研究によると、結果を確認するには、少なくとも8週間は毎日服用する必要があります。ただし、結果が限られている可能性があるため、定期的な運動や食事療法でも問題の解決に役立てることが重要です。
コレステロールを自然に減らす方法の詳細については、この記事をチェックしてください： 完全ガイド：コレステロールを自然に下げる方法
7.アスリートパフォーマンスを向上させます
汗の匂いがするかもしれませんが、にんにくは実際に運動能力を高めることができますか？はいと言う人もいます！
一つには、ニンニクは抗酸化物質が豊富で、ストレス（運動のストレスを含む）から体を保護するのに役立ちます。ただし、これには別の科学的理由もあるかもしれません。ニンニクは一酸化窒素を増やすことができます[6]、これは次に血管を拡張して血流を増加させます。これは、ビートがトレーニングパフォーマンスを向上させることが知られているのと同じ理由です。
ニンニクは、市場で最初の運動強化の1つでした！実際、ニンニクは古代ギリシャでもアスリートによって使用されていました[7]。
これらすべての利点があるので、それがあなたに役立つかどうか試してみるのは間違いなく害はありません！
8.抗真菌特性
ニンニクは、体内のウイルスや悪玉菌を殺すだけではありません。カビも殺します！これはニンニクの主要な健康上の利点の1つです。
現代のS.A.Dダイエット（標準的なアメリカのダイエット）で、私たちの多くは慣れてきました。私たちの体は、私たちが周りに欲しくない微生物の実用的な繁殖地になっています。真菌はそのリストに含まれている可能性が非常に高いです。
カンジダは私たち全員が持っている真菌です。しかし、いくつかの研究は、カンジダが私たちの体で異常増殖する可能性があることを示しています[8]砂糖、加工食品、そして全体的に貧しい食生活の結果として。いくつかの研究は、これが体重増加、渇望、および他の多くの悪い副作用をもたらす可能性があることを示唆しています。広告
水虫を経験する多くの人々は、カンジダと真菌の異常増殖の副作用をすでに経験しています。
ありがたいことに、ニンニクはこのネガティブな過成長と戦うための強力な要素になることができます！ニンニクはそれを抗菌性にするのと同じ特性で、あなたの体の他の多くの望まない訪問者を撃退するのに強力です。
9.抗炎症特性
抗炎症剤は最近流行語になっています！しかし、正当な理由があります。多くの人々は、炎症が実際に病気の主な原因である可能性があると主張しています。
この慢性的な炎症は、ほんの数例を挙げると、糖尿病、アレルギー、関節炎などの症状を多く残しています。これらの問題を解決するには、根本的な問題にも取り組むことが不可欠です。 炎症 。
ありがたいことに、ニンニクは体の炎症に対して強力なパンチを詰めることができます。最近の研究によると、ニンニクはその抗炎症性の超能力のために関節炎と戦うために使用される可能性があります[9]。
ダイエットはまだ炎症を減らすのに大きな役割を果たしていますが、ニンニクはあなたの健康的なライフスタイルをジャンプスタートさせるための信じられないほどの追加でもあります。
10.重金属を減らします
前に述べたように、ニンニクは体内の毒素を減らすのに強力です。重金属を減らすことはこれのもう一つの利点であり、おそらくニンニクの最も驚くべき健康上の利点の1つです。
ニンニクを使った研究は、鉛中毒の患者に使用されました。結果はかなり衝撃的でした！
以前は、動物に使用されるニンニクが重金属の毒性を減らすことができることが科学的に証明されていました。その後、鉛中毒でテストされた人間で効果が証明されました。広告
117人の工場労働者が血中の高鉛濃度についてテストされました。これらの労働者は2つのグループに分けられました。1つはニンニク用、もう1つはd-ペニシラミン用で4週間です。にんにくの結果は印象的でした！神経過敏と頭痛を軽減し、深部腱反射と収縮期血圧を低下させましたが、d-ペニシラミンは何の結果も見られませんでした。ニンニクを摂取したグループは、低濃度の鉛についてもテストしました[10]。
重金属の毒性はまれですが、慢性的な健康上の懸念の根本的な原因にもなり得ます。そうは言っても、その上にとどまり、あなたの体がニンニクを通して金属毒性を適切に取り除くことを確実にすることは害はありません。
11.減量を助けます
強力なコンポーネントがすべて揃っているので、ニンニクが全体的な減量の取り組みに役立つことは驚くべきことではありません。ニンニクが真菌や微生物を減らし、血糖値のバランスを取り、トレーニングのパフォーマンスを向上させるための共同の取り組みは、全体的な体重減少につながる可能性があります。
これは、努力を後押しするための追加の方法を見つけたいと考えている多くの人々にとって、大きな青信号です。
最終的な考え
結局のところ、私たちが自分の体の世話をするなら、私たちの体は私たちの世話をします。私たちの多くにとって重要なのは、市場で最高のファットバーナーや抗炎症薬を見つけることではありません。それは私たちの体を育てることを学ぶことであり、それが見返りに私たちのために適切に機能するようになります。
ニンニクは私たちの体の全体的なバランスを達成するのに役立つので、私たちはそれが私たちのフィットネスと健康の目標を達成するのにも役立つので安心できます。次回お弁当を作るときは、にんにくを少し切って入れてください。体に感謝します！
より多くの栄養食品
注目の写真クレジット： photopin.comhttps経由のYogeshPedamkar
参照
| [1] | ^ | ヘルスライン： ニンニクの11の証明された健康上の利点 |
| [二] | ^ | 栄養生物学ジャーナル： ニンニクの補給は末梢血流を増加させます：インターロイキン-6の役割？ |
| [3] | ^ | 治療の進歩： ニンニクサプリメントによる風邪の予防：二重盲検プラセボ対照試験 |
| [4] | ^ | National Integrated Health Associates： ニンニクの力、解毒スーパーフード |
| [5] | ^ | WebMD： ニンニク |
| [6] | ^ | ヘルスライン： 一酸化窒素レベルを高めるための10の最高の食品 |
| [7] | ^ | 栄養のジャーナル： ニンニクの使用に関する歴史的展望 |
| [8] | ^ | ヘルスライン： カンジダの異常増殖の7つの症状（さらにそれを取り除く方法） |
| [9] | ^ | リサーチゲート： ニンニクと関節炎管理におけるその役割 |
| [10] | ^ | 基礎および臨床薬理学および毒物学： 慢性職業性鉛中毒患者におけるニンニクとd-ペニシラミンの治療効果の比較 |
