あなたの人生で何か悪いことが起こったとき、あなたはどのように反応しますか？あなたは学習の機会として逆境を克服するプロセスにアプローチしますか、それともそれがあなたをあなたのゲームから遠ざけるようにしますか？

事故であれ、愛する人の喪失であれ、精神疾患であれ、逆境は私たち全員を襲います。しかし、それに対する反応は人によって異なります。時代が厳しくなると繁栄できる人もいれば、すべてをまとめるのに苦労する人もいます。

それに直面しましょう…逆境について楽しいことは何もありません。それは最悪の時にあなたに忍び寄り、あなたの一日を台無しにしようとします。一部の人にとっては、それは彼らの生活のあらゆる領域に悪影響を及ぼします。

逆境は、特にそれから抜け出せないときは、困難な戦いのように感じることがあります。しかし、成功した人々は、自分の道で他の人を止める障害物を回避する方法を見つけました。^[1]

その結果、成功した人々は、逆境が襲ったときに、より速く跳ね返ることができます。あなたが人生で経験するすべての有害事象の背後には目的があります。ただし、銀色の裏地を探すのはあなた次第です。

多くの場合、逆境と戦うことを選択した場合、それはあなたをより強く打つだけです。これが、あなたが何であるかに屈服し、人生の混乱を受け入れる方法を学ぶ必要がある理由です。広告

チャレンジはあなたの利益のために使うことができます。逆境を克服するための5つの強力なヒントについて話しましょう。

1.セルフコンパッションを実践する

私たちは皆、人生のある時点で困難な時期を経験します。それは日常生活の一部です。私たち全員がしていないことは、私たちが苦しんでいるときに自分自身に共感することです。

他人への思いやりを実践するのはとても簡単であるが、自分自身のためにそれを行うのは難しいと感じたことはありますか？私たちは自分自身に苦労する傾向があるので、これはかなり自然なことです。

逆境をより早く克服したい場合は、より自己思いやりを持って始めるのが最善の場所です。そうすることで、あなたはあなたの感情的な幸福を改善し、立ち上がって前進し続ける自信を自分に与えるでしょう。

深呼吸、瞑想、ヨガなど、毎日のマインドフルネスの練習を作成してみてください。これは、より明確な心でストレスの多い時間をナビゲートするのに役立ちます。また、恐れずに助けを求めてください。休憩が必要な場合は、それを行ってください。

嵐を乗り切るために必要なものがすべて揃っていることを知って、自分を尊敬してください。広告

2.あなたの感情のマスターになる

チャレンジに対応する方法によって、そのチャレンジを克服する能力が決まります。人々が困っているのは、外部の状況が彼らの気分を決定することを許しているということです。

彼らは積極的なアプローチを取る代わりに、物事に反応します。あなたが自分の感情をマスターしなければ、あなたの感情はあなたをマスターします。

あなたの感情のマスターになるための最良の方法は、身体的なレベルであなたの感情を体験し始めることです。

あなたが何かまたは誰かによって引き起こされたときに何が起こるかに注意し、どんな感情が起こっているかを精神的に注意してください。次に、感情があなたに提供しているメッセージについて興味を持ってください。^[2]

最後に、否定的な感情や状況を再構成する作業を行います。否定的な感情を経験したからといって、自分や他の人に有害な方法で反応しなければならないという意味ではありません。マインドフルネスと感情に名前を付けることは、感情に力を与える良い方法です。

3.ユーモアを味方にする

逆境に直面してユーモアを見つけることは、心、体、そして魂にとって非常に癒しになる可能性があります。それはあなたの痛みの信用を傷つけることではありません。むしろ、それはあなたがそれらを最も必要とするときに前向きな感情を引き出すことについてです。広告

研究によると、逆境に直面したときに、前向きな姿勢で人生を歩むことは、問題の思考と解決においてより柔軟になるのに役立ちます。^[3]

そんなこと知ってる ユーモアと笑い 私の癒しのプロセスの重要な側面でした。痛みを完全に取り除くことはできませんが、優れた対処メカニズムです。混沌の中で気分を明るくし、希望を刺激するものは何でも理想的です。

4.楽観的であり続ける

悪いことが起こったとき、ネガティブになって「なぜ私」のゲームをプレイするのは簡単です。しかし、この考え方は私たちをどこにも連れて行かないことがよくあります。

逆に、最も困難な時期でも楽観的であり続ける人々は、自然に早く跳ね返ります。楽観主義は逆境を克服するための強力なツールです。

調査によると、楽観主義者は失望した出来事を説明するためのより積極的な方法を開発し、彼らはしばしばそれらを再構成することができます。^[4]

最も暗い時期に力と喜びを見つけることを選択したとき、逆境に直面してどれほど落ち着きを感じるかに驚くかもしれません。広告

5.自分を信じる

あなたが持っていない場合、このリストの前のアドバイスのどれも重要ではありません 自分への揺るぎない信念 とプロセス。逆境を克服する能力への自信は、何からでも跳ね返る鍵です。

重要なのは、セルフトークがあなたに対して働いていることを認識し、それをすばやく再構成する方法を学ぶことです。自分にはできないと言う代わりに、「そうする」に置き換えてください。自分を信頼し、処理できないものは何もないことを知ってください。

最終的な考え

課題に対して採用する考え方によって、逆境を克服する際の回復力のレベルが決まります。優雅に挑戦を乗り越えることができる人は、成長マインドを持っています。彼らはチャンピオンの考え方を選びます。

彼らは自分の知性が固定されているとは信じていません。代わりに、彼らは課題を受け入れ、挫折に直面し続け、努力を習得への道と見なし、フィードバックから学びます。^[5]

どんな種類の逆境も克服するのは非常に難しい場合があります。人生の困難を経験したいと思う人は誰もいません。しかし、痛みを経験したことがなければ、平和を理解することはできません。

このため、逆境を克服することはあなたの個人的な成長と発達にとって重要です。あなたは常に人生の低い点にどのように反応するかを選択することができます。逆境をあきらめるか、成長の機会と見なすことができます。広告

次に逆境に遭遇したとき、これらはあなたが成長し改善するための単なる機会であることを忘れないでください。成長の考え方を育むことは、あなたが最悪の状況で希望を見つける力を与えるでしょう。あなたが扱えないものは何もないということを知ることはあなたに信仰を与えるでしょう。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のLukasRychvalsky

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