なぜあなたはストレスのためにあなたの仕事をやめることができる(そしてあなたはすべきである)のか

なぜあなたはストレスのためにあなたの仕事をやめることができる(そしてあなたはすべきである)のか

あなたの仕事はあなたに慢性的なストレスを与えますか?慢性ストレスは、脳がアドレナリンとコルチゾールホルモンを一貫して放出するため、通常のストレスとは異なります。[1]次に、あなたの体は絶え間ない緊張に反応します。あなたはいつも倦怠感を感じ、頻繁に頭痛があり、集中できず、ここで働き始める前よりもずっと病気になります。それらはほんの一部です 慢性ストレスの症状

慢性的なストレスを引き起こす仕事をしている間、解決策は複雑に思えます。一般的なアドバイスは、あらゆる種類のツールと戦略を使用することですが、今では、最も単純でストレスの少ない解決策を見つけています。それはやめることです。

しかし、あなたも疑問に思います、 ストレスで仕事を辞めましたが、悪いですか?



どういたしまして!さらに読むと、仕事を辞めることが賢明な理由が正確にわかります。私たちの文化は一貫性のために存続するという考えに連鎖していますが、ラルフ・ワルド・エマーソンが言った理由があります、



愚かな一貫性は、小さな心のホブゴブリンです。

あなたのようなストレスの多い状況で一貫性を保つことは、賢くではなく、一生懸命働くことです。そして、「やめる」という言葉にだまされないでください。これはエンパワーメントについてです。



なぜあなたが仕事を辞め、慢性的なストレスを残すべきなのかを見つけ続けてください。

1.あなたの有毒な仕事はあなたを病気にしている

慢性的なストレスと一貫して不利な労働条件はあなたの健康に影響を与えます。過去6か月かそこらのコースを振り返ってください。あなたの健康はどうですか?



あなたは長期的に考える必要があります。あなたが最近病気になっていない場合でも、人々はしばしば長期間にわたって自分自身を走らせるという間違いを犯します。あなたがこれをするとき、あなたの免疫システムは平らになり、あなたは激しく打たれます。

体調不良は、何かが機能していないことを体が伝える方法です。ストレス関連の健康問題に関しては、探すべき特定のことがいくつかあります。 CompTIAによると、次の症状は、仕事のストレスが健康に悪影響を及ぼしていることを示す兆候です。[二] 広告

  • あなたは通常よりもはるかに多く眠る必要があります、さもなければあなたは不眠症に苦しんでいます。
  • 大幅な体重減少または体重増加を経験しました。
  • あなたはエネルギーとモチベーションが不足していて、あまり社交する気がしません。
  • あなたはいつも風邪を引いているようで、風邪やその他の病気にかかったとき、回復するのに必要以上に時間がかかります。
  • あなたの仕事は、運動する時間や動機がない程度にあなたの人生を侵害します。

健康を失う価値のある仕事はありません。まだ大きな故障を経験していない場合、これは脱却する絶好のチャンスです。

健康状態が完全に崩れるまで待ってください。そうすれば、別の仕事を探すことができなくなります。そうしないと、少なくともそれははるかに難しくなります。

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2.マルチタスクは失敗のレシピです

あなたの仕事についてめちゃくちゃストレスを感じるものは何もありませんが、それでもあなたはめちゃくちゃストレスを感じていますか?あなたはフルタイムの仕事と別の(または単なる別の)フルタイムの義務をやりくりしている可能性があります。

たとえば、あなたが仕事の見通しが薄いために学校に戻った非伝統的な学生である場合、それでも学校にいる間はまだ働かなければならない場合、あなたはストレスを生み出しています。

あなたは何かをやめる必要があります。カウンセリングを求めるマルチタスカーの約61%が不安を抱えており、49%が落ち込んでいます。[3]

カウンセリングは役に立ちますが、それは治療法ではありません マルチタスク 。カリフォルニア大学アーバイン校のGloriaMark教授は、マルチタスクを行う人はストレス、神経症傾向、衝動性の影響を受けやすいと述べています。

マークによると、タスクを切り替えてから集中力を取り戻すには、脳が約23分15秒かかります。これはあなたのエネルギーの蓄えを使い果たします、そしてあなたが続けるならば、あなたは慢性的なストレスの状態に入ることができます。[4]

常に2つまたは3つの主要な優先事項を重視している人々は、マルチタスクの罠に巻き込まれます。あなたの決定 優先順位 そしてあなたの仕事を評価します。あなたの仕事があなたが情熱を注いでいるものではなく、それがあなたの優先リストの一番上にない場合は、それをやめてください。

3.ストレス解消に役立たない雇用主は仕事をしていない

真実は、雇用は一方的な関係であってはならないということです。広告

あなたは自分の仕事に心を注ぎ、自分の仕事に誇りを持ち、その結果を本当に気にかけます。休憩を取ることを勧めず、ストレス解消の機会を提供しない雇用主は、あなたを連れて行くに値しない雇用主です。

あなたは多くの何かを提供します 素晴らしい雇用主 労働倫理と高いレベルのコミットメントを持っているために後ろ向きに曲がるでしょう。優れた雇用主は、人々を地面に追いやらないことが彼らの責任であることを知っています。彼らはあなたがどれだけ働いているか、そしてあなたがどれだけストレスを感じているかに注意を払わなければならないことを知っています。

本質的に、あなたはストレスの文化に取り組んでいます。組織文化の研究は、組織が従業員の幸福にほとんど配慮を示さなかった階層的で官僚的な文化が低モラルの状態を作り出したことを示しました。[5]

組織のネガティブなストレスベースの文化は、パフォーマンスの低下、離職率の高さ、エンゲージメントのレベルの低下につながります。

肝心なのは、あなたがストレスの文化に対処しているとき、あなたはコミットされていないことで完全に正当化されるということです。

会社の文化はそのアイデンティティです。自分自身を構築するのではなく、自分自身を破壊している文化、つまりアイデンティティにコミットしないでください。

4.あなたが好きになる素晴らしい仕事があります

多くの場合、過度にストレスを感じている人が辞めて新しい仕事を見つけないのは、 彼らは立ち往生していると感じます 。彼らは自由意志を行使しておらず、彼らが好きなときに好きな場所に行くことを可能にする機関と自律性を認めることを選択していません。

哲学者ミッチホロウィッツは彼の新しい本でこれについて話します、 ミラクルクラブ:思考が現実になる方法 。自分でコントロールできない状況もありますが、現在の状況の中で、好きな人生を選ぶことができます。

これを雇用の文脈に置くために、あなたはあなたが望む仕事の種類とあなたが働きたい会社の種類を想像することができます。選択していないため、他の場所で作業していません。

別のジョブを選択し、そこに到達するための手順を実行します。あなたには、すべての努力を新しい方向に集中させる能力があります。広告

はい、実際的な考慮事項があります—請求書を支払う必要があるという事実を含みます。実用的な解決策もあります。それらのいくつかを次に示します。

  • リソースを一覧表示する 。きちんとした状態の車はありますか?体はいいですか?自宅にインターネット接続がありますか、それとも毎日アクセスできるインターネット接続が少なくとも1つありますか?
  • パートタイムのギグを検索する ライドシェア会社の運転や、リソースのある他のギグエコノミーの仕事など、できる限り仕事をすることができます。
  • 請求書を一覧表示し、必要な収入を計算します 別のフルタイムの仕事を探している間に彼らに支払うために。
  • あなたのパートタイムのギグを働かせなさい 手形を支払うのに十分です。
  • 残りの時間をフルタイムのポジションを探して過ごします あなたは本当に欲しいです。

多くの人は、現在の仕事を続けながら別のフルタイムの仕事を探しようとしますが、それではパートタイムのギグ戦略ほど多くの時間を与えることはできません。

何か新しいものを探しているときは、何か新しいものを選択するだけではいけません。選択できるほぼ無限のパスの中から別のパスを選択しています。正しい道を選択するには、最も重要な質問への答えを見つけてください。

自問する重要な質問は次のとおりです。

私は何をするのが好きですか

その質問に答えたら、他のすべての行動は、自分が好きなことしかできない場所にたどり着くことに集中しなければなりません。

5.あなたはあなた自身の成功の背後にある原動力です

現在、あなたはあなたに責任を負っている雇用主のために働いており、あなたはコントロールできていません。あなたの目の前の責任と仕事は他の人によって選ばれます。

そもそもなぜこれらすべての責任とタスクがあるのですか?あなたはそれらを行うために必要なスキルセットだけでなく、他の非常に多くのものを持っているからです。

あなたができることの種類に関して、あなたの仕事は比較的小さな割合を表しています。企業の分業は、ほとんどの人が1つか2つのタイプのことだけを処理し、関連するサブタスクがたくさんあるようなものです。あなたの知的および身体的能力の残りは手つかずのままです。

これは、やることがあまりないということではありません。おそらく、タスクが多すぎて、細心の注意を払っています。しかし、あなたは他のことができることを知っています。広告

一般的に、あなたはより高いレベルの思考が可能です。あなたが自分のビジネスを始めたり、フリーランスのキャリアを始めたりしていない理由は、あなたがまだそのタイプのルートを選択していないからです。

今が所有する時です あなたの能力の全能力 。あなたの現在の仕事でのストレスは、あなたが好きなことをもっと上手にできるとき、それだけの価値はありません。

自分の好きなことをつかみ、それを自分の人生にする方法を見つけると、ストレスはポジティブになります。見方が違うため、慢性的で有害なストレスではなくなりました。

心理学者のケリー・マクゴニガルは、大規模な研究で、ストレスをポジティブなものと見なした人々が、ストレスに対して有害な身体的反応を示さず、実際にネガティブなものと見なした人々よりも長生きしたことについて説明しています[6]

一度あなたが 好きなことをする 、物事を成し遂げるプレッシャーは、運動による心拍数の増加に似ています。ランナーが完走するまで走るという行為に集中しているように、あなたは好きなことに集中しているので、勢いを維持することでストレスに対処します。

あなたは問題を可能性として見ています。それがあなたの成功の仕方です。

ストレスはあなたの火花です

確かに、慢性的なストレスに満ちた有毒な仕事はあなたを病気にする可能性があり、マルチタスクと集中力の欠如を伴うライフスタイルは幸福の欠如に貢献します。

同時に、ストレスがなければ、この認識と人生の重要な動きに到達しなかったのは事実です。

対処できないレベルのストレスは、何か新しいことをするきっかけになります。必要なパスを選択し、その機能を使用して潜在能力を最大限に発揮します。

結局、ストレスは良いことでした。それはあなたにあなたの閾値を認識させました、そして今あなたは次に進む時が来たことを知っています。広告

仕事のストレスに関連するその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSauloMohana

参照

[1] ^ 今日の医療ニュース: 慢性ストレスの健康への影響は何ですか
[二] ^ CompTIA: あなたの仕事があなたを病気にしている10の兆候
[3] ^ グランサム大学: ストレスを減らし、積極性を高めるための10のセルフケアのヒント
[4] ^ 石英: 神経科学者は、マルチタスクは文字通りあなたの脳のエネルギーの蓄えを消耗させると言います
[5] ^ 科学および学術出版: 組織文化とストレスが組織の従業員のコミットメントに及ぼす影響
[6] ^ TED: 友達にストレスを与える方法