なぜ私はとても悲しいのですか?無視してはならない9つの考えられる原因

なぜ私はとても悲しいのですか?無視してはならない9つの考えられる原因

感情を表現することは、社会で常に奨励されているとは限らないため、困難です。人々は一日を通してそれらを取得するために快適ゾーンと安全なマスクに依存しています。あなたは感情をかき立てて不思議に思うかもしれません、 どうしてそんなに悲しいの? それに答える方法をどこから始めればいいのかわからない。

ある意味で、敏感であることは見下すことができます。感情を持つことは私たちが社会で開くことができないものであるため、私たちは悲しみ、鬱病、および他の形態の苦しみの警告サインを無視します。スティグマは私たちが発言するのを妨げます。

それは私たちが恐れているものであってはなりません。感情の解放またはカタルシスで、私たちは見つけます レジリエンス そして私たちがなりたい人。悲しみは多くの人の感情の1つです。しかし、それはしばしば最も無視されるものです。私たちは他人に、あるいは自分自身にさえ弱く見えたくありません。



悲しみを無視することは抑圧につながります。また、うつ病につながる可能性があります。



悲しみとうつ病には違いがあります。あなたが感じる悲しみ、うつ病は、しびれ、激しい悲しみ、または簡単に対処できない重さにつながる可能性があります。あなたは悲しみのためにあなたのすべての対処スキルを経験するかもしれません、そしてそれが鬱病であるならばそれはまだそこにあるかもしれません。

通常、悲しみはつかの間であり、何かによってもたらされます。それは行き来しますが、うつ病は私たちを長期間、おそらく数週間かそこら続くのを抑えます。それは私たちが自分たちで抜け出すことができないと感じる穴の中にいるところですが、私たちは助けを求めることをさらに恐れています。



あなたが悲しんでいるとき、あなたはおそらく孤独を感じています。あなたはおそらく無力感を感じています。あなたはそれが世界の終わりであるか、あなたが続けることができないように感じます。それは何かの悲しみです。しかし、うつ病の一部は、あなたの行動を覆す可能性のある深さで、このようにほぼノンストップで感じています。

あなたが悲しみを感じるとき、あなたは混乱の人生の合流点にいるかもしれません。ここからどこへ行くの?次は何?それとも、何を保持する価値がありますか?



恥ずかしさや混乱の中で世界から身を隠していると思いますか?

もっと涙が出るかもしれませんが、あなたは自分が空虚または空っぽに感じていますか?

あなたは自分が迷子になっていると感じますか?

これらは、悲しみとうつ病の両方の重要な要素です。悲しみは続くかもしれませんが、それは長続きしません。うつ病は手放しません。

どちらかを支援する専門家を探しますが、今のところ、原因を推論することは解決策の方法を特定するのに役立つかもしれません。

無視してはならない悲しみの9つの考えられる原因は次のとおりです。広告

1.サポートシステムの欠如

私たちは、私たちが本当に誰であるかを知る人々を必要としています。私たちは、安全で安心するために、脆弱性の瞬間、またはお互いに開放する必要があります。私たちが何を経験しているのかを他の人に伝えることができるとき、私たちは明晰さと解放感を感じます。

私たちは自分たちのヒーローになる義務があると感じています。私たちは、他の人を手放すのではなく、握る必要があると感じています。これが起こると、悲しみが増し、愛する人との関わりがなくなります。

人々は、笑顔で、続け、さらには機能する能力で私たちを圧倒します。しかし、それは必ずしも彼らの真実ではありません。悲しみが襲ったとき、私たちは誰かに話し、サポートシステムを構築しなければなりません。私たちは自分自身について他の人と共通していることがあるかもしれません。

信頼できる人を見つけましょう。困難な状況を経験するときに頼ることができる専門家、友人、家族です。それらを入れてください。あなたはこれで一人ではありません。あなたは他の人にあなたの弱点を見せてもらう必要がありますが、それは本当の弱点ではありません。悲しみは弱点ではありません。しかし、強く見えるように努力することを控えることは弱点です。人々があなたが何を経験しているのかを知っているとき、彼らはあなたをよりよく助けることができます。

人は島ではありません。 —ジョン・ダン

2.ニーズを伝えることができない

私たちが最も悲しいとき、私たちは自分のニーズを他の人に伝えるのに苦労します。しかし、悲しみは一夜にして形成されません。多くの場合、抑圧はより長く、より深く戻ります。私たちは他の人が私たちの心を読むことを期待しています。私たちは拒否を恐れているので、彼らに本当の私たちを知る機会を与えません。

あなたのニーズは、食べ物、避難所、衣類など以上のものです。それらには、理解、思いやり、安心、エンパワーメント、そして希望が含まれます。あなたが自分自身を無防備にするとき、人々はあなたにこれらのものを提供することができます。それはあなたのニーズを伝えることから始まります。

たぶん、あなたは昇進に見捨てられ、恋愛で拒絶され、過去の児童虐待で傷つき、声を上げることができないために人生で無視されました。これらすべてが私たちを定義するものではありません。私たちを定義するのは、私たちが彼らと何をするか、学んだ教訓です。私たちは人々を受け入れて、彼らをどうするかを決めることができるようにしなければなりません。

あなたのニーズを伝えるために、あなたの価値観、目標、あなたが感謝していること、そしてこれらの分野に関して他の人にあなたを助けてほしいことのリストを書いてください。次に、助けを求める計画を​​立てます。他の人にこのリストを見てもらいましょう。彼らがあなたをどのように助けることができるかを彼らに選ばせてください。

3.アイデンティティの喪失

私たちのアイデンティティは、人々に私たちについて考えてもらいたいことに包まれるようになります。同じ悲しみの柱頭に隠れるのではなく、自分が経験していることを共有するために世界に門戸を開いてください。

マスクをしていると本物ではありません。そして、あなたが本物でないとき、あなたは人生のあなたのニーズを満たしていないのです。あなたは成功のための真の基盤を構築していません。あなたは幸せになることはできません。他人のニーズやアイデンティティを学ぶことはできません。あなたは彼ら自身の脆弱性に対して確固たる答えを提供することはできません。代わりに、フリーズします。あなたは他人の苦しみに無感覚になり、自分自身で孤立します。

そのマスクを外す必要があります。そうでなければ、あなたは孤立して一人でいるときにあなたを消費するより多くの悲しみを待っているだけです。そのマスクはあなたの痛みから他の人の気をそらすように設計されていますが、長期的には機能しません。最終的に、そのマスクは壊れます。

あなたがそれを続けるならば、あなたはあなたが本当に誰であるかとしてそのマスクに目を向けるでしょう。あなたは自分の夢や目標を見失ってしまいます。それを起こさせる代わりに、マスクを外してください。

あなた自身であることに伴う自由はそれだけの価値があります。あなたが本当に誰であるかを見ると、悲しみは縮まります。広告

4.苦難

苦難は私たちを定義しません。ただし、回復には時間がかかる場合があります。そのプロセスをスピードアップしないでください。悲しみは本質的に間違った感情ではありません。ただ不快です。そして、あなたが苦難を経験するとき、その悲しみはそこにあります。その悲しみは、あなたが愛していたものを失ったことにあなたを結びつけます。それはそれに意味を与えます。それはあなたがあなたの悲しみについて開いたときにあなたがあなた自身を理解するのを助けます。

人々はすべての解決策を持っています。しかし、あなたが自分自身に与えることができる最大の答えは、その悲しみとそれが何を意味するのかを尊重することです。そうすれば、それがあなたを圧倒したり支配したりすることはありません。あなたは苦難の長期的な影響を恐れることが少なくなります。それはいくつかの閉鎖と同等になります。あなたは他の方法では学ばなかったかもしれない困難からの教訓を学ぶでしょう。

痛みのために、自分自身が癒すために、そしてすぐに理解できないかもしれない他の人のために、スペースを確保してください。

自分に親切にする。 それが苦難からの悲しみに対処するための最良の方法です。そこにいるのは自然なことですが、永遠にそれほど強引になることはありません。そこで、あなた自身の能力が発揮されます。

あなたはそれがあなたがかつて望んでいたものの重みを運ぶというその概念を尊重することを知って続けることができます。そして多分あなたが成長するにつれて、あなたはあなたが望むものに変わるでしょう。しかし、必要なものを変えることは決してありません。そして、それはあなたがここまで到達し、誰もが知っているよりもはるかに多くのことができるあなたの旅を癒し、成長し、愛し、そして尊敬することです。立ち止まるな!

5.否定的なメッセージまたは自分自身についてのセルフトーク

あなたはすべての価値があります。あなたの悲しみはあなたの価値を語っていません。それはあなたがあなた自身に語る物語をあなたに語るだけです。そして、あなたがその話を変えるとき、あなたは呼吸することができます。あなたはあなたの日にポジティブを見始めます。あなたは自分が幸せになるに値することに気づき始めます。たぶんあなたは自分自身を笑顔にすることさえします。そんなに簡単に降りることはありません。あなたは再び立ち上がるでしょう。

ネガティブセルフトークの毒性効果 非常によく心に[1]、エリザベススコット、MSは言った:

研究は、ネガティブなセルフトークをより高いレベルのストレスとより低いレベルの自尊心と結びつけました。

ストレスと 低い自尊心 私たちが正気を失っていると感じる悲しみをもたらします。しかし、私たちは前向きなセルフトークで再び自分自身を取り戻すことができます。

ポジティブなセルフトーク 世界があなたのためにそうすることができないとき、あなた自身に愛と希望のメッセージを送っています。支配権を握っています。すべての状況のすべての側面を制御できるわけではありませんが、自分で制御することはできます。それはあなたが与える何かを持っていることを意味します。あなたが苦労しているときにあなたは現れることができます、そしてあなたはあなたがあなた自身に話しているメッセージを制御することができるのであなたが安全であることを知ることができます。

今日も毎日もコントロールを取り、悲しみが薄れるのを見てください。私はそれだけの価値があることから始めましょう。

6.権限の剥奪

多分あなたは苦難を経験していません。しかし、あなたには権限がありません。たぶんあなたの状況はあなたが望むものをあなたに与えていないだけです。あなたは満たされない経験をしています。あなたの人間関係は健全ではありません、あなたの学校や仕事は単にあなたを消耗させます、あなたにはサポートシステムがありません、あなたはアイデンティティの危機、焦点や意味の欠如を持っています。または上記のすべて。

これらのすべての例で、あなたは自分の人生に対する力の欠如を感じています。

最初は気づかなかったかもしれませんが、悲しみがゆっくりと忍び寄ってきました。 たぶんあなたはモーニングコールとしてそれを必要とします。 これはあなたにふさわしい人生ではありません。多分それは何かを変える時です。広告

悲しみが私たちに役立つことができるのはその時です。それは私たちに希望を与えることができます。私たちが何かが正しくないことを知るのに十分に感じることができるということ。他の人に説明する必要はありません。あなたはそれに基づいて行動する必要があります。あなたは自分の問題を十分に解決してきました。悲しみや雨が降ったら傘をさして前に進みます。

7.焦点、方向、またはドライブの欠如

それはあなたの悲しみの理由のために焦点、方向またはドライブの欠如の単純なものかもしれません。あなたは素晴らしい人生を送っているかもしれませんが、次にどちらに行くべきかわかりません。あなたは自分が持っていることを真剣に受け止めていません。実際、あなたは自分が当たり前のことをしているのかもしれません。

感謝の気持ちがないことが、そこにあるのに良いものを見ることができない理由かもしれません。なぜ始めたのか忘れています。あなたは自分自身をこれまでさまよったので、鏡の中で自分自身を認識しません。しかし今、それをすべて取り戻す時が来ました。

選ぶ。選択をします。行為。簡単そうに聞こえますが、ドライブを元に戻すのは簡単ではありません。あなたは本当にそれを欲しなければなりません。そしてそれはすべてを変えます。

あなたの考え方がすべてです。ポジティブなスピンで物事を見ることができない場合、意味のある、または生産的なことは何もできません。あなたの考え方があなたにあなたが持っているものとあなたが持つことができるものを見落としさせているなら、それを変える時が来ました。ポジティブなセルフトークだけで、集中することはあなたが値するものを実現することです。

光を見るために焦点を合わせなければならないのは、最も暗い瞬間です。 —アリストテレス

ドライブを見つけたい場合は、この記事が役立ちます。 目覚めたときに毎日やる気を引き出す方法

8.ある種の抑圧

貧困、痛み、不正行為、不当…時には、私たちの手に負えないことがあります。現在の状況では、それを改善するためにできることは何もないように感じるかもしれません。しかし、私たちは試してみる必要があります。

あなたはこれを選びませんでしたが、あなたはそれについてのあなたの態度を決めました。

あなたは戦うか停止することができます。しかし、停止することはオプションではありません。

他のすべてを非難する代わりに、ここで光になるために何ができるかを見てください。それを乗り越えて、反対側に身を置いてください。それをするために過去に何をしなければならなかったかを判断しないでください。しかし、今は最初からやり直す時です。

自分を許して。悲しみをあなたが経験していることの声にしましょう。それを表現しなさい。物事がすぐに変わるという意味ではありません。しかし、あなたは変わるでしょう。それはあなたの悲しみから意味をなすでしょう。それはあなたが変えたいものを変えるのを助けるでしょう。

9.うつ病

あなたの悲しみがあなたを離れないのなら、それはうつ病かもしれません。

化学的バランスがすべての理由かもしれません。または突然の苦難、失恋、喪失。誰かが落ち込んでしまう理由は1つではありません。それはその人の主観です。広告

悲しみは、これまでにないほど中空で空虚な感覚で持続し、強くなります。これは、うつ病の兆候です。あなたがダウンしているときにうつ病が襲います。胸の重さのようなものです。時々、悲しみはあなたの正気を奪います。あなたは急いで決断を下します。あなたは健康に見えない方法で行動します。あなたは世界を開くのではなく、撤退することを選択します。そしてそこに問題があります。あなたは自分が人間であることを忘れています。あなたは助けを求めることが許されています。

うつ病が麻痺したとき、あなたが対処するのを助けるために脳が抑制するのは、多くの感情が長引く可能性があります。その状態で、手を差し伸べる時が来ました。 何が原因かわからなくても、行動する時が来ました。

ヘルプが必要な場合は、次のような優れた組織から始めてください。 全米精神障害者家族同盟 うつ病は、絶望、活動への関心の欠如、さらには自殺念慮であると説明しています。

安全計画を作成することもお勧めします。これは、症状が続く場合にERに連れて行くのを助けるために、信頼できる誰かのサポートを集めることを意味します。

自殺予防ホットラインに電話してください。

これらはフェイルセーフではないことに注意してください。 EMDR(眼球運動の鈍感化と再処理)などのさまざまな治療法を試す必要がある場合があります。多分薬さえ。瞑想は決して痛いものではありません。しかし、自分の気持ちについて正直に言うのは、何かがうまくいかない場合、またはカウンセラーが役に立たない場合は、あなた次第です。

時間をかけて、すべてがプロセスになる準備をしてください。あなたの気持ちをすぐに解決することはできません。そして、悲しみがうつ病になるとき、あなたはそれを真剣に受け止めることを知っています。いつの日か治療法があるかもしれませんが、今のところ、あなたは自分の悲しみとうつ病を特定して引き起こし、何があっても行動計画を立てることで癒します。

最終的な考え

誰かが危機に瀕していることを人々は常に認識しているわけではありません。彼らはあなたの内部の対話を知りません。彼らはあなたの否定的な自己話を聞きません。しかし、彼らがしていることはあなたを愛することです。

これはあなただけではありません。悲しみは、人が何を経験しているのかを非常によく表しています。うつ病になった場合は、助けを得るのに追加の手順が必要です。

それは他の健康危機と見なされるべきです。しかし、柱頭のために、私たちがそれをそのように見ることはめったにありません。

あなたはそれを変えることができます—ただ現れることによって、あなたの懸念を表明することによって、あなた自身、あなたのニーズ、そしてあなたの目標のために生きることによって。悲しみやうつ病になると、私たちはしばしば沈黙を感じるからです。もういや。

がんばろう。

あなたを元気づけるためにもっと

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のCasperNichols

参照

[1] ^ 非常に良い心: ネガティブセルフトークの毒性効果