メンタルヘルスが重要です。私たちのメンタルヘルスの世話は、私たちの回復力と起こったことからの回復を助けます。

誰もが悪い日を過ごすことができますが、それは悪い人生だという意味ではありません。私たちがそれにどのように対応し、メンタルヘルスをケアするかが重要です。

メンタルヘルスは私たちの生活のあらゆる段階で重要です。それは私たちの全体的な幸福を包含し、多くの方法で私たちの生活に影響を与えます。

メンタルヘルスが重要なのはなぜですか？

調査によると、アメリカの成人の5人に1人（4,380万人）が精神疾患を経験しており、これは私たちの総人口の18.5％に相当します。^[1]これは、メンタルヘルスの問題が私たちの人口に頻繁に起こり、私たちが行うすべてに影響を与えることを意味します。

HealthyPeople.govによると、米国では神経精神障害が障害の主な原因です。^[2]治療せずに放置すると、精神疾患は広範囲にわたる障害を引き起こします。それは私たちが毎日現れるのを止め、私たちの能力を抑制し、そして私たちのペースを遅くします。

残念ながら、メンタルヘルスを無視すると自殺率が上昇します。メンタルヘルスはすべてに影響を与えるので重要です。それは、問題に対処し、適応し、解決する私たちの能力に影響を与えます。それはまた、幸せで、生産的で、よく調整される私たちの能力にも影響を及ぼします。

メンタルヘルスは、私たちの社会で頻繁に汚名を着せられるトピックです。誰かがメンタルヘルスの問題を抱えている場合、その汚名と恥のために助けを得る可能性は低くなります。

しかし、恥ずかしいことは何もありません。あなたの脳の配線はあなたのせいではありません。それでも、私たちはそれが私たちのせいであるかのように行動し、その重要性を軽視します。

精神疾患は、それを経験したことがない人にも誤解されます。私たちのニーズを提唱し、私たちの問題について他の人を教育するのは私たちの責任です。

私たちは生きた経験の専門家になります。

私たちが物事をどのように体験するかにはさまざまなものがあります。私たちは時々コントロールを失うかもしれませんが、全体的にそれを取り戻します。あるいは、極端な高低の感情を経験し、対処できない場合があります。私たちはその中間に落ちるかもしれません。

治療せずに放置すると物事は解き放たれます。しかし、それは手遅れになるという意味ではありません。何でも可能です。それを思い出すと、また戦うチャンスがあります。広告

メンタルヘルスが非常に重要である理由は3つあります。

1.メンタルヘルスは身体の健康に影響を与えます

誰かが癌を持っていたとしても、私たちは彼らの体のこの病気のせいにすることはありません。では、なぜ私たちは脳のメンタルヘルスの問題に汚名と責任を負わせるのでしょうか？

精神疾患は他の病気と同じくらい重要であり、他の病気と同じように簡単に命を落とすことができます。

たとえば、うつ病は自殺念慮につながる可能性があり、未治療の場合は自殺未遂につながる可能性があります。身体の健康だけに焦点を当てるなら、私たちはバランスの取れた人々ではありません。

心と体はつながっています。多くの精神疾患はストレスを引き起こし、免疫システムを低下させます。これは、より頻繁な病気と対処できないことを意味します。

ストレスや不安は私たちの体の健康に悪影響を与える可能性があります。 WebMDによると、心配は体にストレスホルモンを放出させ、心拍数と呼吸を速め、血糖値を上げ、腕と脚により多くの血液を送ります。時間が経つにつれて、これはあなたの心臓、血管、筋肉、および他のシステムに影響を与える可能性があります。^[3]

ストレスが私たちの体に浸透すると、私たちはシャットダウンし始めます。ストレスにどう対処するかがすべてです。未治療のメンタルヘルスの問題は、さらに崩壊する可能性があります。

多くの人々は、対処メカニズムとして薬物やアルコールに目を向け、全体的な健康と安定性に影響を与えています。彼らが自分自身を正しく扱わないと、それは破壊的な行動のサイクルになります。これは彼らの身体的健康に影響を及ぼし、雪だるま式に続く可能性があります。

人のストレスは人の肉体的幸福と自分自身の世話をする能力に影響を及ぼし、これは破壊的なパターンを引き起こす可能性があります。

この時点で、メンタルヘルスが重要であることを知ることがあります。私たちはそれを無視してはなりません。そうしないと、私たちの生活の他の領域が苦しむ可能性があります。

2.スティグマと恥を終わらせてより良い生活を送る

メンタルヘルスについて話すことは重要です。そうすれば、他の人もメンタルヘルスについて前向きに話すことができます。

Psych Centralは、私たちが自分自身を恥じていると感じるとき、それは私たちが壊れているか正常ではないと感じているからだと話します。私たちが自分自身をとても低く考えるとき、それは私たちの対処能力に影響を与えます。^[4] 広告

癒しのプロセスの一部は、それらの感情を好転させることです。私たちの不完全さは価値の欠如を意味するものではありません。私たちがそれに気づいたとき、私たちは他の人がこれらの感情を好転させ、自分自身を受け入れるのを助けることもできます。

スティグマは恥をかきます。恥は破壊的な行動を生みます。破壊的な行動は自己の悪化を招きます。

メンタルヘルスとその重要性について話さないと、スティグマが広がります。

結局のところ、精神障害のある人は治療が必要です。しかし、自分の状態を取り巻く汚名に気づき、それを打ち破らなければ、彼らは誰かに助けを求めることに抵抗を感じるでしょう。これは汚名を強制し、より多くの闘争と恥を助長します。

私たちが何かを言うことができないとき、私たちはそれにもっと力を与えます。

感情に関する一般的な演習である「名前を付けて飼いならす」では、名前を付けることで感情の力を取り除きます。私たちの感情について話すことなく、彼らはより強力になり、私たちや他の人の生活をより支配するようになります。

私たちがお互いに話すとき、問題は私たちの生活をあまり保持することなく小さくなります。メンタルヘルスを恥じることなく、お互いを解放することができます。

私たちが本物になると、私たちは自分の人生の力を取り戻します。メンタルヘルスの存在と重要性を否定することで、私たちは自分自身を否定します。私たちは日常生活の中で問題を解決し、解決策を見つける能力を失います。

しかし、恥ずかしがらずに、私は私の精神病ではないと言えます。私はそれ以上です。それは私のせいではないので、私はそれについて話すことを恐れません。

これを行うとき、私たちは自分自身と世界に力を与えます。私たちは、スパイラルにならないようにトリガーと警告サインを聞くことを学び、それを経験している他の人に対してより大きな思いやりを示します。これにより、全体としてより接続された世界になります。

いつの日か、あなたは自分が経験したことをどのように克服したかについてあなたの物語を語り、それは他の誰かのサバイバルガイドの一部になるでしょう。 -未知の

私たちが自分自身を助けるとき、私たちは他人も助けます 。私たちは世界に注意を払い、より親切で愛情のある場所にすることができます。私たちは自分自身を認めることによってどの問題を解決する必要があるかを判断することができ、それを実現するために私たちのストーリーを共有することができます。私たちは恥を取り除きます。広告

3.メンタルヘルスはすべてに影響を及ぼします

私たちのメンタルヘルスは、私たちが人生にどう対処するかに影響を与えます。治療の欠如は、絶望と悲しみ、無価値、罪悪感、不安と心配、恐れ、そしてコントロールの喪失につながります。

私たちの関係は苦しむかもしれません。学校や職場などの状況でのパフォーマンスが低下する可能性があります。撤退と孤立が発生する可能性があります。

また、かつて楽しんだことへの興味を失うかもしれません。タスクの完了と時間管理が崩壊する可能性があります。また、集中するのが難しくなったり、反芻して掃除や整理に集中したりすることもあります。

食べ物との関係は変わるかもしれません。私たちは浮き沈みがあるかもしれません、そしてレースの考えはより頻繁に起こる可能性があります。

人生は圧倒的になるかもしれません。深刻なメンタルヘルスの問題を抱えていると、現実との接触が失われ始め、声が聞こえることさえあります。

自傷行為が発生する可能性があります。アルコールや薬物使用などの破壊的なパターンが発生する可能性があり、自殺念慮が最終的な結果になる可能性があります。全体として、メンタルヘルスを真剣に受け止めないと事態は崩壊します。

これらの問題のいずれかが発生した場合は、助けを求めるときが来ました。

メンタルヘルスの問題は重要です。そうしないと、前述のすべてのことが起こる可能性があるため、それらを学び、気にすることが重要です。うまくいかないと機能できません。

しかし、これを好転させてメンタルヘルスが良好になると、多くの良いことが起こる可能性があります。

• 私たちは再び対処することを学びます。
• 私たちはあらゆる面で健康になります。
• 私たちの関係はもはや苦しみません。
• 私たちは日常生活に意味を見出します。
• 私たちは私たちのコミュニティにより深く関与するようになります。
• 私たちは学校や職場でより生産的になります。
• 私たちは本来あるべき人になることができます。

気分が良くなると、うまくいきます。

メンタルヘルスはすべてに影響を及ぼします。それは私たちの性質と私たちが世界や私たち自身とどのように相互作用するかに影響を与えます。

メンタルヘルスがなければ、自分の価値を十分に理解できず、自分の手に負えないことに苦労しがちです。メンタルヘルスを無視するとき、私たちは自分自身を無視します。広告

私たちは自分の健康とウェルネスを、それ以上ではないにしても、何かを大切にするのと同じくらい大切にしなければなりません。私たちは自分が十分に良いこと、つまり私たちは思いやりに値すること、そして他の人もそうであることを学ばなければなりません。

これにより、より高い基準が得られます。自分の心の状態を受け入れて、悲しみを感じたいのなら、それは私たちが悲しみを感じるのを助けます。そしてそれはまた私達がそれについて何かをするのを助けます。

気分が良くなるのを待つ必要はありません。今日は、自分の闘いが現実であり、思いやりのある注意を払う価値があることを認めるだけで、気分が良くなります。

すべての問題を解決する必要はありませんが 私たちは助けを求めることができます 物事が多すぎる場合。それからそしてその時だけ、私達は私達の生活を再びコントロールする感覚を得るのです。

最終的な考え

私たちは皆、安心するに値します。メンタルヘルスはそれに値するので重要です。

自分がどれだけ価値があるかを知っていれば、世界を引き継ぐことができます。私たちが正常ではない、壊れている、または価値がないと考えるので、私たちを阻むのは私たち自身の制限的な考えです。

真実は、心が嘘をつくことができるということです。それは私たちを抑えることができます。それでも、それは私たちが経験するすべての良いものの源でもあります。

メンタルヘルスの問題を経験している人を少なくすることはありません。メンタルヘルスを大切にすることで、より良い生活を送ることができます。一晩ですべてが良くなるという意味ではありませんが、時間をかけて改善できるように自分自身を大切にする方法を学ぶことができます。

精神的健康は身体的健康と同じくらい重要です。メンタルヘルスはすべてに影響を与えるので、私たちはスティグマを終わらせなければなりません。それを思い出すと、私たちはそれをすべて好転させることができます。そして、それを正確に行うのに遅すぎることは決してありません。

あなたまたはあなたが知っている誰かが緊急事態にある場合は、電話してください 全国自殺予防ライフライン 800-273-TALK（8255）に電話するか、すぐに911に電話してください。

がんばろう。

メンタルヘルスを改善するためのヒント

• メンタルヘルスを改善するための5つの簡単なヒント
• 運動がうつ病の治療とメンタルヘルスの改善にどのように役立つか
• Vloggingがメンタルヘルスをどのように改善できるか

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPriscillaDu Preez 広告

参照