毎日昼寝をすることに罪悪感を感じてはいけない理由

毎日昼寝をすることに罪悪感を感じてはいけない理由

早起きして遅く寝ることは、しばらくすると肉体的にも精神的にも犠牲になり始める可能性があります。私たちは目を覚まし、一日の準備をし、休むことなく一日中過ごし、そして遅くまで起きて、私たちを疲れさせ、エネルギーを使い果たし、必要以上にストレスを感じることが多いルーチンサイクルを作成します。 毎日昼寝をすることで、そのすべてを防ぐことができます。 ビル・クリントン前大統領、発明者のトーマス・エジソン、歌手/女優のジェニファー・ロペス、俳優のマシュー・マコノヒー、歌手のレディー・ガガ、女優のキャメロン・ディアスなど、毎日の昼寝の恩恵を享受する有名なスヌーザーもいます。その理由は次のとおりです。

エネルギー

毎日昼寝をすることの圧倒的に明白な利点の1つは、その後のエネルギーの増加です。 1日の半分を過ごすと、エネルギーは低下する傾向があります。これは、(肉体的および精神的に)行っている作業の量、消費する量、前夜の睡眠の量などによって異なります。 30分間の昼寝をすることで、あなたのエネルギーレベルは休息して再充電する機会を得て、あなたはリフレッシュして一日の残りを始める準備ができていると感じます。広告

メモリブースト

研究によると、20分の昼寝をすると、蓄積された情報を脳から取り除き、長期的な情報を記憶する脳の能力を高めることができます。そのため、新しい仕事で人の名前を覚える能力を向上させたい場合は、コンピューターモニターの電源を切り、ミニ昼寝をしてチャンスを増やすことをお勧めします。

昼寝をすると、一日中覚醒が高まるとも言われています。昼寝のない日には、睡眠と戦おうとしていることに気付くかもしれません。昼寝をしている日は、自分が集中していることにもっと注意を向けるようになり、生産性を高めるチャンスが増えます。広告



休憩を取って

あまり頻繁に起こらないことの1つは、休憩を取ることです。簡単なミニ昼寝として、再編成して1、2分(または5分)息を止めることにした後、何ができるかに驚かれることでしょう。

  • ライターズブロックの治療に役立ちます
  • あなたが取り組んでいることからあなたの心を取り除きます
  • 起き上がってストレッチする機会を与えてくれます
  • あなたに昼寝をする機会を与えます

そうです。あなたがしていることから休憩をとるとき、あなたは昼寝をして、あなたの心をリセットすることができます。これはあなたにチャンスを与えます その日を摘め広告

リフォーカス

昼寝をすると、心が再び集中し、一日の残りの時間に明確な思考プロセスが得られます。これは、生産性の向上、頭脳の強化、燃え尽き症候群の減少など、さまざまな点で有益です。

仕事をしているときは、昼休みの一部を使って車の中で寝ることをお勧めします(仕事でオフィスで寝ることができる場合を除く)。ええと、仕事中に短い昼寝をすることができるかどうか上司に尋ねるのも良い考えかもしれません。どちらにしても、 それを成し遂げる時間を見つけてください。 メリットを享受できるようになります。広告

ストレスが少ない

私たちの体が眠りにつくとき、彼らはエネルギーを補充し、ストレスを和らげ、そして体と心の両方を癒す働きをします。毎日お昼寝をすると、仕事がない日でもストレスが大幅に軽減されます。

このため、午後の後半は足を引っ張らずに当日を迎えることができます。だから、座って、足を蹴り上げて、少しスヌーズしてください。あなたの体と脳はあなたに感謝します。広告