彼らが水治療法について聞いたことがあるかどうか誰かに尋ねてください、そしてあなたはおそらく否定的な反応を得るでしょう。彼らはあなたを奇妙に見るかもしれません。水治療法（水治療法）がまだ主流の医学で広く受け入れられていないのは残念です。

米国疾病予防管理センター（CDC）の統計によると、アメリカ人の5％以上がうつ病に苦しんでいます。このますます一般的で差し迫った問題に対処するために、医学者は抗うつ薬の処方に代わるものを探すよう努めています。

さて、冷たいシャワーを浴びることが答えだったと想像してみてください。北半球に住んでいると身震いし、赤道近くに住んでいるとある程度の関心を感じることができます。あなたは私がナンセンスを話していると思うかもしれません。しかし、いくつかの興味深い研究は、患者が苦しんでいることを示しています 不安とうつ病 実際には、クーラーボックス、つまり冷たいシャワーを浴びるだけで助けられました。広告

冷水は全体的な健康に有益です

冬の水泳選手やきちんと参加している人から 組織化された治験 、私たちは興味深い事実に気づきました。私たちの体は冷たい水に反応し、それを愛しています。冷たい水で泳いだり、冷たいシャワーを浴びたりする習慣のある人々は、偶然にも、気分の改善、ストレスの軽減、エネルギーの増加、リウマチによる痛みの緩和を報告しました。

冷水はうつ病にどのように役立ちますか？

による 博士ニコライ・シェフチュク 、より多くの熱応力にさらされる必要があります。彼は、脳内のベータエンドルフィンとノルアドレナリンを活性化するため、冷水ショック治療にさらされる必要があると述べています。後者は多くの抗うつ薬に使用されています。ここでは、副作用なしに同じ仕事をする自然なプロセスがあります。

冷水の衝撃は、多くの点で電気ショック治療に似ています。電気インパルスは、皮膚の神経終末から脳に到達するために大量に伝わります。シェフチュク博士の仮説は、この反応がうつ病に有益な効果をもたらす可能性があるというものです。ただし、これを確認するには、さらに調査を行う必要があります。広告

追加のボーナスとして、 1つの調査研究 冷たいシャワーが尿酸値を下げるのに役立つことを発見しました。これらのレベルが抑制されていない場合、痛風や腎臓病に苦しむ可能性があります。

皮膚科医のニール・シュルツ博士が言及したもう一つのボーナスは、私たちの肌が冷たいシャワーを浴びることで多大な恩恵を受けるということです。最初に温水で洗い、次に冷水で洗うことで、目の周りの赤みや腫れを取り除きます。これは間違いなくあなたを素晴らしい気分にさせるでしょう！

同じ研究では、冷水への曝露は、スーパー抗酸化物質であり、他の抗酸化物質が可能な限り最高のレベルで機能し続けるのに役立つグルタチオンを増加させる効果もあることがわかりました。この種の酸化反応は、肉体的、感情的、精神的ストレスに対する私たちの抵抗力を強化することができます。広告

冷たいシャワーはどのように不安を和らげることができますか？

からの研究者 大阪大学 冷水浴はコルチゾールホルモンを減らすのに有益な効果があることを発見しました。これは通常、ストレスや不安が引き継がれているときに行動を開始します。いくつかの研究は、それがストレスに対する私たちの回復力を改善できることを示しています。

それでも確信が持てない場合は、冷たいシャワーを浴びることのすべての健康上の利点に関する面白いビデオをご覧ください（7分）。これはあなたをやる気にさせるはずです。

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始めるのに役立つヒントをいくつか紹介します

ほとんどの新しいアクティビティと同様に、このアクティビティへの道を簡単にすることができます。ぬるま湯で通常のシャワーを浴びてください。次に、数分間徐々に温度を下げ始めます。理想的には、68°F（20°C）の温度を取得し、それを数分間試して、どのように乗るかを確認することをお勧めします。冷たいシャワーをすぐに放棄するべきではないことを忘れないでください。そうすると、その温度に慣れるために行ったすべてのハードワークが無効になります。これに慣れ始めたら、少なくとも数週間はこの任務に従事していることを思い出してください。

片頭痛、痛み、または心臓の状態に苦しんでいる場合は、この手順を実行しても安全であることを医師に確認してください。

あなたのうつ病と不安が著しく良くなり、あなたの 健康全般 改善されたので、二度と熱いシャワーを浴びることはありません。薬、水、電気の大幅な節約であり、副作用はまったくありません！広告

注目の写真クレジット： flickr.com経由のHughLunnon / Flickr