起きてから1時間以内に朝食をとるのは常識のようですが、通勤後や到着後も朝食をとる人もいます。または、朝食を完全にスキップする人の10〜30％の一部である可能性があります。

目覚めた直後に朝食を食べないのは、私たち全員に言い訳があります。時間に追われているかもしれませんし、空腹ではないかもしれません。しかし、起きてから最初の1時間以内に朝食を食べることの利点は本当に素晴らしいです。そうすることができれば、毎日それは生産的で幸せなものになるでしょう。広告

これは、1時間起きた後に朝食を食べるとどうなるかです。

1.1。 目覚めた後1時間以内に食事をすると、血糖値とインスリンレベルが調節され、代謝が始まります。

体重を減らしたい場合、または最初の1時間以内に朝食を食べて体重を維持したい場合は、体がすぐにインスリンと血糖値を調整し、代謝を開始することができます。あなたの血糖値とインスリンレベルが調節されるとき、体はあなたの一日を通してあなたに力を与えるのに必要なエネルギー資源を持っています。

あなたが眠るとき、あなたの体はより少ない必要条件を持っているのであなたの新陳代謝は自然に遅くなります。目覚めた最初の1時間以内に朝食を食べることで、熱発生（食物を消化して輸送する代謝プロセス）を開始することにより、代謝をジャンプスタートさせることができます。新陳代謝を最大限に発揮させるには、目覚めた最初の1時間以内に朝食を食べることから始めて、頻繁に食事をする必要があります。広告

2.2。 起きてから1時間以内に朝食を食べないと、空腹から低栄養、高カロリーの食べ物を食べる可能性が高くなります。

起きてから最初の1時間以内に朝食を食べず、昼食時まで食べるのを待っていた時期を経験したと思います。ほとんどの場合、昼食時に高カロリーで低栄養の食品を摂取しました。起きてから1時間以内に朝食を食べることの利点は、1日を通して賢明に食べるのに役立つことです。

目覚めた後1時間以内に朝食を食べると、空腹感を避け、1日を通して食べ過ぎと戦うことができます。広告

3.3。 研究によると、起きてから1時間以内に食べると、その日の気分と認知力が向上します。

いくつかの研究は、目覚めた後1時間以内に食べると、すぐに脳に栄養を与えることで気分が改善することを示唆しています。したがって、順番に、改善された明快さ、記憶および認知能力を可能にします。

朝食を抜くことは、ガソリンが不足している車を走らせることと考えてください。車はエネルギーが少なく、効率的に機能しません。食べ物はあなたの体の燃料です。目覚めた後1時間以内に体に燃料を補給することで、一日中疲れやイライラを感じるのを防ぎます。広告

結論：

起きてから最初の1時間以内に食べるのは難しいかもしれません。私たちは時間に縛られているか、まったく空腹ではないかもしれません。しかし、目覚めた最初の1時間以内に朝食を食べることを選択すると、心と体が元気になります。