これはあなたが森の中を歩くときにあなたの脳に起こることです

これはあなたが森の中を歩くときにあなたの脳に起こることです

人間は屋外にいるように設計されています。私たちの脳は、そこで受ける匂い、光景、感覚に反応するように配線されています。私たちが毎日外で過ごすとき、それは私たちを作ります より健康的 そして 幸せ 。自然の中をもっと頻繁に歩き始めたいですか?ここにあなたを刺激するいくつかの事実があります。

ストレスは本質的に減少します

コルチゾールは、医師がストレスマーカーとしてよく使用するホルモンであり(ストレスが多すぎるということは)、研究によると、森で過ごした学生は、屋内にいた学生よりもコルチゾールのレベルが低いことがわかっています。窓の外や天窓から自然を眺めるサラリーマンは、仕事に対する満足度が高く、ストレスレベルが低いと報告しています。自然を眺める入院患者は、実際にはより早く治癒します。ストレスの多い状態は、森林療法によって軽減することができます。広告

短期記憶が増加します

ミシガン大学が行った調査では、参加者の1つのグループが樹木園(樹木動物園)の周りを散歩し、残りの半分は舗装された街の通りを歩きました。両方のグループが散歩の前後に記憶テストを行ったとき、木々の間を歩いた人々は、散歩に行く前に行ったよりもほぼ20%良くなりました。結果は、街歩きグループで同じではありませんでした。

精神的なエネルギーがリフレッシュされ、回復します

自然の中を15分間散歩したり、屋上から星を眺めたりすると、ゆっくりとゆっくりと何か大きなものとのつながりを感じることができます。このつながりの感覚は、気分を安定させ、ストレスを軽減するのに役立ちます。自然を離れるとき、あなたは回復し、リフレッシュし、活力を感じます。最近の研究によると、森の中を歩くことは特に不安のレベルの低下と関連していることがわかりました。臨床的には、これは大うつ病性障害の既存の治療法を補うために使用できます。別の研究では、土地利用データと衛星技術を使用して、住居から0.5マイル以内の緑地へのアクセスがメンタルヘルスの改善に関連していることを発見しました。広告



思考が鋭くなり、集中力が向上します

自然界の時間は回復力があることを私たちは知っていますが、それは集中力も向上させます。自然の注意への影響は非常に強いので、ADHDの子供たちは外でわずか20分後に集中することができたことがわかりました。大学生が記憶によって数のシーケンスを繰り返すように頼まれたとき、彼らは自然の中を20分間歩いた後、このタスクを実行するのにより正確でした。この理由の1つは、一時的な低前頭葉である可能性があります。 EEG研究は、創造的な問題の解決に従事するとき、創造的な個人が一時的な低前頭葉を示すことを示しています。これは、あなたが外にいるときと内にいるとき、脳は実際にさまざまな領域を使用して問題を考えていることを意味します。

陽性が増加します

デビッド・スズキが行った研究では、参加者が自然の中で毎日30分を過ごすと、結果として個人の幸福と幸福が増すことがわかりました。鈴木博士の仲間の一人である医師のエヴァ・セルハブは、彼女の本の中で自然、人間の健康、幸福の間のこの関係を探求しました あなたの脳、自然について:自然の科学があなたの健康、幸福、活力に与える影響。 (ビーチや公園のベンチで読むことをお勧めします。)広告

障壁が崩壊する

に掲載されたレポート ランセット 英国での全国的な調査について、緑地が健康格差の深刻な平準化であることが発見されました。低所得地域が緑地へのアクセスがほとんどないことに関連していたとき、より低い社会経済的ブラケットとより高い社会経済的ブラケットの間に重大な健康格差がありました。このギャップは、低所得者が自宅近くの緑地にアクセスし、そこで毎日時間を過ごしたときに埋められました。自然は、裕福な人々と危険にさらされている人々の間の幅広い健康格差を埋めるのに役立ちました。

忙しさで自分自身を定義することが多い今日の気候では、毎日少し自然の中で過ごすことは活力の向上に大いに役立ち、脳があなたをより幸せに、より健康に、より生産的に保つのに役立ちます。広告