空腹時の食事はあなたにとって悪いことですか?

空腹時の食事はあなたにとって悪いことですか?

人間として、私たちは空腹のときに食べ物を欲しがる傾向があります。それは理にかなっていますよね?私たちの胃はうなり声を上げ、私たちは反射的に何か食べるものを探します。しかし、空腹時に食べるのはあなたにとって悪いことだと言ったらどうしますか?

前回お腹が空いた時のことを思い出してください。 本当に 空腹。バランスの取れた食事で座りましたか?おそらくそうではありません。言うところまで来たら、私はとてもお腹が空いていて、馬を食べることができました!私たちは手に入れることができるどんな食べ物にも甘んじる可能性があります。

胃が空になると、血糖値が急激に低下することがあります。あなたの体は自分自身の世話をしたいので、それはそれが見つけることができるどんな高カロリーの食物でも食べられることに焦点を合わせます。ジャンクフードへの渇望は、貪欲なときに最も高くなる傾向があることに気づいたことがありますか?それが理由です。広告

空腹はすべての間違った食べ物であなたの食事を始める可能性があります

お腹が空いたときは、ほとんどすべての食べ物が美味しそうです。しかし、食べ物を手に入れて食べ終わったとしても、見つける必要性を感じる傾向があります もっと まだ満足していないので食べ物!あなたが空腹であるほど、ハンバーガー、ピザ、アイスクリーム、お菓子などの不健康な食べ物に抵抗するのは難しくなります。



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空腹時に食料品店に行く買い物客に関する調査によると、買い物客は不健康な食品を消費する可能性がはるかに高いことがわかっています。空腹時に買い物をすると、その週の残りの時間は不健康な食事になる可能性があります。コーネル大学の食品およびブランド研究所のAnerTalは、次のように述べています。[1]

空腹の人々は、より多くのエネルギーを提供するより高カロリーの食品を考える傾向があり、それは彼らがその週に購入する食品の選択に影響を及ぼします。これらの食品には、鶏の胸肉、野菜、果物などの低カロリー食品とは対照的に、赤身の肉、キャンディー、塩味のスナックが含まれる場合があります。

多数の報告がすべて同じ結論に至り、ニューヨーク市のNYUランゴーンメディカンセンターの上級臨床栄養士であるサマンサヘラーによって最もよく要約されています。広告

体がエネルギーを奪われると、サバイバルモードになります。それが起こったとき、自然な反応は、失われたカロリーを置き換えるために高カロリーの食品に手を伸ばし、別の飢饉の場合にそれらを体内に保存することです。冬眠のようなものですが、体重が増えて健康が悪くなるだけです。

準備して

土壇場で食べるのを待つという悪い習慣があることがわかっている場合は、常に健康的なスナックを食べることから始めてください。デスクで作業する場合は、引き出しにアーモンドやその他の高タンパクスナックを入れてください。空腹を感じたら、一握りのナッツをつかんで、その痛みを伴う空腹感を避けてください。

生野菜だけではないヘルシーなスナックを買いだめするときにどこから始めればよいかわからないと感じた場合は、この記事でいくつかのすばらしい提案をすることができます。これらのスナックは、必ずしもミールリプレイスメントとして機能するのではなく、バランスの取れた健康的な食事ができるまで空腹を和らげる方法として機能する必要があります。何らかの形のバックアップ食品が手元にあると、急いでいるときでもよく食べやすくなります。広告

おやつ!

したがって、次に食料品リストを作成するときは、持ち運びが簡単な健康的なスナックや、朝食、昼食、夕食に健康的な食事にできる食品を必ず用意してください。お腹が空いたときに何か食べるものを見つけることで健康になり、ストレスが減るだけでなく、体をどのように扱っているかがとても幸せになります。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のUnsplashのHermesRiveraによる写真

参照

[1] ^ ナチュラルヘルスシェルパ: 空腹の間に買い物をすると悪い食べ物の選択につながる