恐怖を克服して成功を見つける方法(究極のガイド)
少し時間を取って、恐れがなかったらあなたの人生はどうなるか想像してみてください。恐怖を克服する方法を知っていたらどうしますか?それがあなたの人生を大きく変えることを想像するのは難しいことではありません。
恐れは、人々が潜在能力を発揮し、自分自身の最高のバージョンになることを妨げる唯一の最大の障害であると私は信じています。失敗への恐れ、 f 放棄の耳 、 f 成功の耳、 f 十分に良くない耳 ..。
問題は、それはどこから来たのかということです。
神経科学者は、人間は私たちの心の中で学び、考え、そして恐怖を生み出す能力があるため、地球上で最も恐ろしい生き物であると主張しています。差し迫った危険から身を守っていると仮定して、最悪の結果を想像することで自分自身を怖がらせます。
あなたは自分の恐れや不安の犠牲者になるか、彼らを脇に追いやって勇気を出すかを選択します。
この記事では、恐怖の根本的な原因と、恐怖を克服して私たちの可能性を実現する方法について説明します。
本当に恐怖とは何ですか?
この頭字語は、恐怖とは何かを最もよく反映しています[1]:
恐怖は、現実のまたは想像上の脅威に基づいてあなたの精神によって作成された感情です。恐怖は現実には完全に根付いているかもしれませんし、そうでないかもしれません。不安は将来への心配や恐れに基づいているため、場合によっては不安障害として現れることもあります。
知覚された脅威のこれらの想像されたシナリオは、それがすべてを消費するようになるまであなたの恐れを養うことになります。多くの場合、これらのシナリオは決して起こりません。広告
本当の問題は恐れそのものではなく、私たちがそれをどのように心に留めているかです。
恐怖を克服する方法
恐れを克服することは、口で言うほど簡単に聞こえないかもしれません。あなたが恐怖に満ちているとき、逃げ道を見つけるのは難しいです。良いニュースは、あなたがあなたの恐れの根本的な原因であるため、あなたはそれらの解決策でもあるということです。
1.書くことを通してあなたの恐れを特定する
恐れを感じても理由がわからないことがあります。恐れを内面に留めておけば、自分の気持ちを自分の心でコントロールできるようになります。
そもそもこの混乱が起こらないようにするために、恐れに対処する方法を学ぶ前に、あなたの恐れが何であるかを特定してください。
何があなたを恐れさせますか?
これらのことをただ考えるのではなく、書き留めてください。恐れを紙に書き留めて実際に質問すると、恐れている理由を分析する必要があります。質問はあなたの恐れを引き起こし、それらを表面化させるように設計されています。
これは快適なプロセスではありませんが、深い内面の作業は決して快適ではありません。しかし、あなたが自分の気持ちを暗闇に保ち続けると、彼らはより恐ろしくなり、あなたはより無力になります。
恐怖の種類と恐怖に関連する経験を特定すると、恐怖を変えるための行動を起こす力を身に付けることができます。最終的に、あなたの恐れはますます小さくなり、あなたの強さはますます大きくなります。
自分の恐れが何であるかを特定しているときに、Lifehackを試すことができます 自由生活評価 。それはあなたがあなたにもっと恐れを引き起こしているかもしれないそしてあなたが強みとして頼ることができるどの領域を特定するのを助けるでしょう。
2.感謝の気持ちを実践する
恐れを克服する方法を学びたいのなら、感謝の気持ちが鍵となります。個人的な経験から、恐れと感謝の気持ちを同時に体験することは難しいことを学びました。それらは文字通り、人間の経験の連続体の反対側にあります。広告
人生で困難な時期を経験しているとき、恐れに陥り、圧倒されるのは簡単です。そのエネルギッシュな空間では、接地を維持するのは難しいかもしれません。
開発 感謝の練習 恐れに溺れないようにします。それでも感じられないという意味ではありませんが、打撃が少なくなり、闘争の明るい面を見ることができます。
ポジティブ心理学の研究では、感謝の気持ちは強く一貫してより大きな幸福と関連しています。感謝の気持ちは、人々がより前向きな感情を感じ、良い経験を楽しみ、心身の健康を改善し、逆境に対処し、強い関係を築くのに役立ちます[二]。
恐れを経験する人なら誰でも、あなたが恐れているものが何であれ、それに付随する物語がほとんど常にあることを知っています。恐怖はあなたの内なる批評家とたむろし、何についての最悪のシナリオを思い付くのが大好きです たぶん......だろう 起こります。
感謝の気持ちは、恐怖を克服する方法を学んでいるときに、これらの限定的な話を寄せ付けないようにするのに役立ちます。感謝の気持ちを実践すると、脳は機能していないものではなく、現在機能しているものにシフトします。
恐れるという行為は未来志向のプロセスであり、感謝の気持ちは現在志向のプロセスです。次回、その恐れがあなたの頭の中に忍び寄ろうとするとき、その力を奪う考えを力を与える考えに置き換えてください。
このビデオでは、恐怖に基づく慣行をより前向きな慣行に置き換える方法について詳しく学ぶことができます。
3.リリース制御
コントロールフリークであることは、多くの人々が自分の恐れを管理する方法です。残念ながら、コントロールは恐怖を克服する方法を学ぶための道に場所がありません。
実際には、彼らがしていることは、すべてをコントロールしようとすることによって彼らの恐れを隠すことだけです。あなたが関係することができれば、それはコントロールを解放する時です。これは敗戦だと私が言うとき、私を信じてください。
恐れは行動を制御する結果になり、この行動が私たちが求めている結果をもたらさない場合、それはさらに 私たちの恐れを強める 。広告
恐怖をコントロールしようとすると、あなたは実際に恐怖の犠牲者になります。この恐怖とコントロールのサイクルは、多くの人々に敗北を感じさせます。現実には、あなたのコントロールをはるかに超えたものが常に存在するでしょう。
私たちがコントロールする必要を乗り越えることができる唯一の方法は、それを受け入れることです それは常に私たち次第ではありません 。自分の決定を自分で管理できる場合でも、自分が押し込まれた状況を常に管理できるとは限りません。また、他の人の反応を管理することもできません。
あなたがコントロールできる唯一のものは、あなたの内なる世界とあなたがあなたの外的な環境にどのように反応することを選ぶかです。次回、すべてをコントロールしようとしていることに気付いたときは、一歩下がって、何を恐れているのかを自問してください。
どのような考えがあなたの恐れを生み出しているのかについて興味を持ち始めてください。好奇心と恐れは共存するのが好きではありません。片方を手放したら、もう片方を招待します。これは、恐怖を取り除く方法を学ぶのに役立ちます。
真の自由は、コントロールを完全に解放することから生まれます。あなたがこれを行うことができるとき、あなたはあなたの恐れを解放するプロセスも始めます。
4.肯定的な肯定を暗唱する
肯定的な肯定は、ほとんどすべての否定的な思考パターンと戦うために使用できます。これは、恐怖を克服する方法を学びたいときに非常に役立ちます。それらを使用して恐怖に挑戦することで、脳を再訓練し、恐怖を強力なステートメントとして再構成することができます。
研究によると、潜在意識を実際に訓練して、人生で望むものを正確に引き付けるのに役立つことがわかっています。[3]。
私は失敗するかもしれないのでこれをすることを恐れていると言う代わりに、鏡を見て自分自身に言いなさい、私はこれに備えています、私は準備ができています、そして私は失敗しません。
あなたが肯定的な肯定を使用すればするほど、それらは強くなります。否定的な信念を取り消す最良の方法は、肯定的な信念を発展させることです。
肯定的な断言をあなたの朝の儀式の重要な要素にすることを約束します。人生全体を変革する道にあなたを導くには、文字通り、何度も何度も繰り返される1つの考えが必要です。広告
ここにあなたが試すことができるより肯定的な断言があります: あなたの人生を変える成功のための10の肯定的な肯定
5.あなたを怖がらせる毎日1つのことをしなさい
あなたに住んでいる 心地よい居場所 人生のどこにも行けなくなり、恐怖を克服する方法を学ぶのに役立ちません。私の経験では、あなたを怖がらせるようなことをしないと、あなたの恐れが大きくなる可能性が高まり、必然的にあなたが下すすべての決定を引き継ぐでしょう。
私はあなたがあなたを怖がらせる毎日一つのことをするようにあなたに勧めたいです。小さなものでもかまいません。重要なのはあなたが行動を起こすことです。不快に感じることを快適にすることを習慣にしてください。
新しく不快な状況に身を置くと、脳のユニークな部分がトリガーされ、自然の幸せな化学物質であるドーパミンが放出されます。これがマインドブロワーです。脳のそのユニークな領域は、まったく新しいものを見たり体験したりしたときにのみアクティブになります。[4]。
あなたが毎日あなたを怖がらせる何かをするようにあなた自身を条件付けるとき、あなたの恐れは消え去り、あなたの勇気は成長します。考えてみてください…あなたが恐れに直面したとき、どうやって彼らを再び恐れることができますか?すぐに、あなたの自信は急上昇します。
最終的な考え
次回、恐怖に脅かされていると感じたときは、上記の戦略の1つ以上を利用することをお勧めします。恐れとの関係を変えてください。それがあなたをノックダウンさせるのではなく、成長してより多くを達成するための動機としてそれを使用してください。
恐れが現実のものではないことを認識すると、邪魔になっているように見える障害が取り除かれ、行動を起こす力が与えられたと感じるでしょう。
あなたの人生の可能性は、あなたという1つの要因によってのみ制限されます。あなたは恐れを行動に変える準備ができていますか?
恐怖を克服する方法の詳細
- あなたの不合理な恐れを克服する方法(それはあなたが成功するのを妨げる)
- 恐怖に立ち向かい、一緒に成長し、ライドを楽しむための13のヒント
- 変化への恐れを克服し、人生を変える方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJonathanKlok
参照
[1] | ^ | スプラウトセラピー: 恐れ:偽りの証拠が本物のように見える! |
[二] | ^ | ハーバード大学医学部: 感謝することはあなたを幸せにすることができます |
[3] | ^ | 優れたパフォーマー: 成功と幸福のために潜在意識を再プログラムする方法 |
[4] | ^ | フォーブス: 不快感が成功の鍵である理由 |