科学は人々が睡眠のために夏にエアコン付きの重い毛布を愛する理由を説明します

科学は人々が睡眠のために夏にエアコン付きの重い毛布を愛する理由を説明します

ぬいぐるみの下で心地よく眠っている間に夏にエアコン(AC)を爆破すると、重い毛布が1つか2つは気が狂うように見えるかもしれません。しかし、他の人にとっては…それは医者がおやすみなさいと命じたものです。夏の真っ只中にエアコンを走らせながら、重い毛布の下で寝るのが大好きな人はたくさんいます。彼らはしばしばエネルギーを浪費していると批判されますが、科学的証拠はこの逆説的な傾向を支持しています。

研究は、何人かの個人がエアコンをつけたまま夏に重い毛布の下で眠ることをあえてする4つの理由を強調しています。この理論的根拠は、有罪の耽溺者だけでなく、困惑した悲観主義者にも役立ちます。誰が知っているか、この記事の終わりまでに、あなたも重い/重い毛布に投資すべきかどうか疑問に思うかもしれません。

1.睡眠補助とリラクゼーションの目的

重い毛布の下でエアコンを強くして寝ると、落ち着く効果があります。追加された体重は、セロトニン、メラトニン、ドーパミンなどの化学物質を放出するように脳に信号を送ります。それらは、気分、睡眠、知覚を調節する神経伝達物質として機能します。これらの鎮静物質は、全身のリラクゼーションを促し、不眠症の不快感を解消する鎮静作用のある心地よい特性を持っています。

重い毛布は、非常に涼しい環境での顕著な眠りのための自然で安全かつ効果的な治療法を提供します。中核体温が下がり、拘束されていないあくびでサンドマンを召喚します。広告



この体温の低下は、あなたが眠りに落ち、眠り続け、そして毎晩の睡眠段階を適切に循環するのを助けます、 説明します ニューヨーク州ロチェスターのユニティ睡眠障害センターの不眠症サービス担当ディレクター、アリス・ホーグランド博士

重い毛布は、体全体に均等に圧力を分散させるため、自然な睡眠補助剤になります。それはあなたが安全で、保護され、静かで、接地されていると感じさせるしっかりした抱擁のように感じます。

今日の心理学 備考、これが夏でも快適な寝心地が好きな理由です。より良い睡眠は集中力、生産性、関係、仕事のパフォーマンスと健康を改善します。

加重毛布は、深部圧力タッチ刺激(DPTS)を複製します。彼らの繊細なタッチは神経系を刺激します。しっかりしているが優しいタッチで落ち着きます。 DPTSはあなたの筋肉と神経を緩め、あなたのストレスを取り除きます。これは、お母さんがあなたを腕に抱き、ぴったりと抱きしめ、背中を軽くたたいて、落ち着きのある、保護された、穏やかな平和を作り出したときと同じ効果です。広告

2.既知の健康上の懸念を克服またはより適切に管理するのに役立ちます

夏にエアコンを使用する場合でも、秋、冬、春に使用する場合でも、加重毛布は必要な安心感をもたらします。多くの健康問題は、それらの使用法によって積極的に封じ込められています。子供と大人の両方にとって、重い毛布は感覚障害、神経質、ストレス、意識と集中力を改善するのに役立ちます。彼らはまた、戦争地帯にいる軍人の男性と女性、そして不安を感じ、負傷し、痴呆になって帰国した人々に救済を提供します。

重い毛布は、記憶の維持、解毒プロセス、さまざまな病気の治療、不安の緩和(いくつかの研究で検証済み)、うつ病、PTSD外傷、攻撃性、慢性的な痛み、妄想症、および双極神経学的問題を大幅に支援すると報告されています。

仕事関連のストレスや交代勤務の変更、夜驚症と戦う人々、躁病に対処する従業員は、重い毛布の下で寝た直接の結果として症状が緩和されたと報告しています。重い毛布を使用することで克服またはより適切に管理されているその他の健康上の懸念には、次のものがあります。

  • ADD / ADHDスペクトラム障害
  • アルツハイマー病
  • アスペルガー症候群
  • 自閉症スペクトラム障害
  • 脳性麻痺(CP)
  • 認知症
  • ダウン症候群
  • 胎児性アルコールスペクトラム障害(FASD)
  • 線維筋痛症
  • 時差ぼけ
  • ナルコレプシー
  • パーキンソン病
  • 閉経周辺期および閉経期の症状
  • 広汎性発達障害(PDD、PDD-NOS)
  • 反応性愛着障害(RAD)
  • むずむず脚症候群(RLS)
  • 関節リウマチの関節痛
  • 統合失調症
  • 発作障害
  • 感覚処理障害(SPD)
  • 睡眠時無呼吸
  • 外傷性脳損傷(TBI)

3.寒さを好む人と一緒に部屋で寝るときの安らぎと快適さ

配偶者、ルームメイト、そして兄弟でさえ、体温に関しては異なる素因を持っています。妻が冷淡で、夫が65度の部屋で薄いシートだけを好むと、プロットは厚くなります。あるルームメイトは、部屋の寒さが好きです。もう一人はそれが焙煎するのが好きです。良好な関係を維持するためには、これらの紛争の共同解決策を迅速に見つけることが切実に必要です。広告

体温は、脳にある視床下部の内部サーモスタットによって調節されます。サーモスタットが上がるか下がるかは、さまざまなダイナミクスによって決まります。つまり、腎臓の使用、抗凝血、糖尿病と癌治療、低血圧です。血液循環が悪い。筋肉量が要因です。あなたの体の熱のほぼ3分の1は筋肉によって生成されます。女性は男性よりも筋肉量が少ない傾向があります。

年齢も違いを生みます。女性は更年期障害に起因するほてりの影響を受けます。男性は女性よりも早く循環器疾患を発症する傾向があります。

ドン・ヤングによる 国際ファシリティマネジメント協会 、女性は血管がより収縮する傾向があり、これにより血液が皮膚の表面に近くなります。つまり、あなたは涼しくなり、男性は正反対になります。

したがって、性別、年齢、体調、および個人的な好みは、視床下部の機能に影響を与えます。最善の解決策は、関係者全員に最大の利益をもたらす方法で対処することを学ぶことです。たくさんのメリットがあるので、夏でもエアコンをかけたまま重い毛布の下で寝ることは素晴らしい解決策です。加重毛布は、寒さ、怯え、緊張を追い払います。広告

4.減量と体重管理

寒い寝室で寝ることはあなたにとって本当に良いですか?確かにそれは最近の革新的な研究に基づいています。特定の科学者は、より低い温度で眠ると代謝率が上がり、全体的な健康状態が改善することを発見しました。専門家は、褐色脂肪がより冷たい体で増加すると信じています。褐色脂肪(しばしば良い脂肪と呼ばれる)は生成します 300回 体内の他のどの器官よりも多くの熱があり、それがカロリーを急速に燃焼させ、余分な血糖値を処分します。

制御された温度条件下で行われたテストに基づく国立衛生研究所による科学的発見は、寒い部屋で寝ることは体重減少と体重管理の見返りがあるという理論を支持します。

バージニアコモンウェルス大学内分泌代謝学部フランチェスコS.セリ博士 会長 は、これらはすべて健康な若い男性であると報告しましたが、寒い部屋で寝るだけで、時間の経過とともに糖尿病やその他の代謝問題のリスクを軽減できる代謝上の利点が得られました。

夏にエアコンをつけたまま重い毛布の下で寝るのが好きなのも不思議ではありません!広告

追加のヒント

  • 涼しい部屋は頭を涼しく保つのに役立ち、ぐっすりと眠ることができます。 研究は示唆している 室温を65度に下げて、数層の下に寄り添うこと…または重い毛布。
  • 重い毛布は、医師または作業療法士の承認がない限り、手術から回復したり、心血管系の問題、体温調節の問題、呼吸器系の問題を経験したりする人は使用しないでください。
  • 大人に推奨される毛布の重量は、個人的な好みと体重に応じて13〜33ポンドです。米国の科学者による研究では、使用する毛布が重いほど、眠りやすくなることが確認されています。

これらのリンクは、この主題に関する補足データを提供します

  1. https://www.powerofpositivity.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-anxiety/
  2. http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
  3. http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and-anxiety/#ixzz3vursfnsx
  4. http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-anxiety/
  5. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

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注目の写真クレジット: glamour.com経由のグラマーマガジン