科学者は音楽を聴くことの15の驚くべき利点を見つけます

科学者は音楽を聴くことの15の驚くべき利点を見つけます

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あなたが音楽を聴くのが好きなら、あなたは良い仲間です。チャールズ・ダーウィンはかつて、もし私が再び生き返る人生を送っていたら、少なくとも週に一度は詩を読んだり音楽を聴いたりするという規則を作ったでしょう。アルバート・アインシュタインは、私が物理学者でなければ、おそらくミュージシャンになるだろうと宣言しました。ジミ・ヘンドリックスは音楽を彼の宗教と呼んだ。

私はいつもギターを歌ったり弾いたりできる人に畏敬の念を抱いています。幼い頃、寝室で密かにシンガーソングライターの音楽を聴いていました。反抗的なティーンエイジャーとして、私は家事をしなければならないときはいつでも家の中でロックンロールをクランクしました。その後はいつも気分が良かった-今ではその理由がわかった。



最近の研究によると、音楽を聴くことは私たちの精神的健康を改善し、驚くべき驚くべき方法で私たちの身体的健康を高めることを示しています。私たちが音楽のレッスンを1、2回受けると、その音楽のトレーニングは私たちのIQを高め、老後の私たちを鋭く保つのに役立ちます。ここに、音楽に夢中になっていることの科学的に証明された15の驚くべき利点があります。



1.音楽はあなたを幸せにします

幸せだから歌わない。歌うので幸せです。 –ウィリアム・ジェームズ

研究によると、好きな音楽を聴くと、脳は心地よい神経伝達物質であるドーパミンを放出します。マギル大学の神経科学者であるValorieSalimpoorは、8人の音楽愛好家に、お気に入りの音楽を聴いた後、ドーパミン受容体に結合する放射性物質を注射しました。 PETスキャンは大量のドーパミンが放出されたことを示し、それは参加者に幸福、興奮、喜びなどの感情を生物学的に感じさせました。[1]

したがって、次に感情的な後押しが必要になったときは、お気に入りの曲を15分間聴いてください。自然な高さを得るのに必要なのはそれだけです!



2.音楽はランニングパフォーマンスを向上させます

人々が私の音楽から何かを奪うなら、あなたがそれで働き続け、後退しない限り、何でも可能であることを知ることは動機になるはずです。 - エミネム

Marcelo Bigliassiと彼の同僚は、速いまたは遅い動機付けの音楽を聴いたランナーは、穏やかな音楽を聴いたり音楽なしで走ったりしたランナーよりも、走りの最初の800メートルを速く完了したことを発見しました。[2]ワンランク上のランニングをしたい場合は、インスピレーションを与える曲を聴いてください。



3.音楽はストレスを軽減し、健康を改善します

音楽自体が癒されていると思います。それは人類の爆発的な表現です。それは私たち全員が感動するものです。私たちの出身文化に関係なく。 –ビリー・ジョエル

あなたが楽しむ音楽を聞くことはあなたの体のストレスホルモンコルチゾールのレベルを減少させます、そしてそれは慢性的なストレスの影響を打ち消します。[3]ストレスは私たちのすべての病気や病気の60%を引き起こすので、これは重要な発見です。[4]ある研究によると、人々がさまざまな打楽器を演奏したり歌ったりして音楽制作に積極的に参加した場合、受動的に聞いた場合よりも免疫システムがさらに向上することが示されています。[5] 広告

ストレスの多い日でも落ち着いて健康を保つには、ラジオをオンにしてください。最大限の癒しの効果を得るには、必ず一緒に歌い、足をビートに合わせて叩いてください。

4.音楽はあなたがよりよく眠るのを助けます

音楽は日常生活のほこりを魂から洗い流します。 –ベルトルトアウアーバッハ

アメリカ人の30%以上が不眠症に苦しんでいます。[6]ある研究によると、リラックスしたクラシック音楽を45分間聴いてから入室した生徒は、オーディオブックを聴いたり、通常の日常生活と何も変わらなかった生徒よりも睡眠が大幅に改善されました。[7]

睡眠に問題がある場合は、就寝前にバッハやモーツァルトを少し聞いて、Zをキャッチしてみてください。

5.音楽はうつ病を軽減します

音楽は私の避難所でした。私は音符の間のスペースに這い入って、孤独に背を向けることができました。 –マヤアンジェロウ

世界中で3億5000万人以上がうつ病に苦しんでいます。[8]それらのなんと90%も不眠症を経験しています。[9]上記の睡眠研究では、就寝前にクラシック音楽を聴いたグループではうつ病の症状が大幅に減少したが、他の2つのグループでは減少しなかったことがわかりました。

ドイツのハンス・ヨアヒム・トラップによる別の研究でも、音楽の種類によっては、音楽が抑うつ症状のある患者に利益をもたらす可能性があることが示されました。瞑想的な音とクラシック音楽は人々を元気づけましたが、テクノとヘビーメタルは人々をさらに下落させました。[10]

次に気分が落ち込んだときは、クラシック音楽や瞑想音楽をかけて気分を高揚させましょう。

6.音楽はあなたがより少なく食べるのを助けます

音楽と食事の間には、ある種の友好的な結びつきがあります。 –トーマス・ハーディ

ジョージア工科大学での研究によると、人々が食事をしている間に照明と音楽を柔らかくすることで、消費カロリーが減り、食事をより楽しむことができました。食欲を抑える方法を探している場合は、次に食事をするときに、照明を暗くして柔らかい音楽を聴いてみてください。[十一] 広告

7.音楽は運転中の気分を高めます

それが私が大好きなことです。雨の中で一人で車の中で音楽を聴きながら、邪魔されることなく。まだ歌っていない素晴らしい曲がたくさんあります。 –アリソン・クラウス

オランダでの調査によると、音楽を聴くことは運転中の気分にプラスの影響を与える可能性があります。[12]これは、音楽を聴かないよりも安全な行動につながる可能性があります。次に交通渋滞に不満を感じたときは、曲を上げて心の状態を改善してください。それはあなたの運転性能を損なうことはありません-それはあなたがより安全に運転するのを助けるかもしれません。

8.音楽は学習と記憶を強化します

音楽は記憶の言語です。 –ジョディ・ピコー

研究者は、音楽は情報をよりよく学び、思い出すのに役立つことを発見しましたが、それはあなたが音楽をどれだけ好きか、そしてあなたがミュージシャンであるかどうかに依存します。被験者は、彼らにとってポジティブまたはニュートラルに見​​える音楽を聴きながら、日本語のキャラクターを暗記しました。[13]その結果、ミュージシャンである参加者はニュートラルな音楽でよりよく学びましたが、楽しい音楽が演奏されているときはよりよくテストされました。一方、非ミュージシャンは、ポジティブな音楽でよりよく学びましたが、ニュートラルな音楽でよりよくテストしました。

これらの結果を記憶します。これで、次のテストのためにより効果的に勉強するための戦略ができました。

9.音楽は手術の前後に患者をリラックスさせます

歌う人は自分の悩みを怖がらせます。 –ミゲル・デ・セルバンテス

研究者たちは、手術前にリラックスできる音楽を聴くことで不安が軽減されることを発見しました。[14]実際、ミダゾラムは経口投与よりもさらに効果的です。ミダゾラムは、手術前の患者が眠気を感じるのを助けるためによく使用される薬で、咳や嘔吐などの厄介な副作用もあります。他の研究では、開心術後にベッドで休んでいる間に心地よい音楽を聴くと、リラクゼーションが高まることが示されています。[14]

世界的に、毎年2億3400万件の大手術が行われています。[15]あなたやあなたが知っている誰かが手術を受ける場合は、不安を和らげるためにいくつかのなだめるような曲を持ってくるようにしてください。それは彼らが調剤する薬よりもうまくいくかもしれません、そして確かに副作用が少ないでしょう。

10.音楽は痛みを軽減します

音楽の良いところのひとつは、それがあなたに当たったとき、あなたは痛みを感じないということです。 –ボブ・マレリー

フィラデルフィアのドレクセル大学での研究は、 音楽療法と録音済みの音楽が痛みを軽減 癌患者の標準的な治療よりも。他の研究では、音楽は集中治療室の患者と老人医療の患者の痛みを軽減できることが示されましたが、選択はクラシック曲、瞑想的な音楽、または歌のいずれかである必要がありました 患者の選択の広告

ボブ・マレリーはこれについて正しかった–あなたがあなたの痛みを取り除くためにあなたが愛する音楽を聞いてください。

11.音楽はアルツハイマー病の患者の記憶を助ける

他の方法では回復できない過去は、琥珀色のように音楽に埋め込まれ、人々はアイデンティティの感覚を取り戻すことができます。 –オリバーサックス、M.D。

と呼ばれる非営利団体 音楽と記憶 アルツハイマー病やその他の加齢性認知症の人に、最愛の歌を聞かせることで、自分が誰であるかを思い出すのに役立ちます。目覚めはしばしば劇的です。たとえば、後 ヘンリー 彼の時代の音楽を聴き、ほとんど話すことができないこの車椅子に縛られた認知症の患者は、キャブ・キャロウェイの歌を歌い、彼の人生を楽しく思い出します。

カリフォルニア大学アーバイン医科大学の老年医学部長であるローラ・モスクエダ博士は、音楽は脳の非常に多くの領域に影響を与えるため、まだ健康である可能性のある経路を刺激すると説明しています。[16]

高齢者の3人に1人がアルツハイマー病または別の認知症で亡くなっています。[17]だから、あなたはそれを持っている誰かを知っている可能性があります。加齢性認知症に苦しむ愛する人とつながるために、彼らの最も愛されている音楽のいくつかを演奏してみてください。

12.音楽は脳卒中患者の回復を改善します

檻に入れられた鳥が歌う理由を私は知っています。 –マヤアンジェロウ

ヘルシンキ大学の研究によると、自分で選んだ音楽を1日2時間聴いた脳卒中患者は、オーディオブックを聴いたり、聴取資料を与えられなかった患者と比較して、認知機能の回復が大幅に改善されました。[18]ほとんどの音楽には歌詞が含まれていました。これは、音楽と声の組み合わせが患者の聴覚と言語の記憶を強化したことを示唆しています。

脳卒中は米国で5番目の死因です。[19]脳卒中を患っている人を知っている場合は、できるだけ早くその人のお気に入りの曲を持ってきてください。それらに耳を傾けることは、彼らの回復を大幅に高めることができます。

13.音楽は言語知能を高める

音楽は魂にとって、言葉は心にとって何であるかです。 –モデストマウス

わずか1か月の音楽レッスン(リズム、ピッチ、メロディー、声)の後、ヨーク大学での研究では、4歳から6歳までの子供の90%で言語知能が大幅に向上したことが示されました。[20]シルヴァン・モレノ研究員は、音楽トレーニングが伝達効果をもたらしたと示唆している[21]これにより、子供たちが言葉を理解し、その意味を説明する能力が高まりました。他の研究では、音楽的に訓練された成人女性と音楽的に訓練された子供は、言語記憶テストで音楽訓練を受けていない女性よりも優れていることがわかりました。広告

大人でも子供でも、言葉のスキルを高めたいなら、音楽のレッスンを受けてみてください!

14.音楽はIQと学業成績を上げる

音楽は人々を変えることができるので、世界を変えることができます。 –ボノ

研究によると、音楽のレッスンを受けると、幼児の学業成績と知能指数が高くなることが予測されます。[22]ある研究では、36週間小グループでキーボードまたは歌のレッスンを受けた6歳の子供は、ドラマのレッスンを受けた、またはレッスンを受けなかった子供よりも、IQと標準化された教育テストの結果が大幅に増加しました。歌うグループは最善を尽くした。

あなたの子供が学業成績を達成するのを助けるために、彼らに歌うか楽器を演奏することを学ぶように勧めてください。

15.音楽は老後の脳を健康に保ちます

音楽は人生の真の息吹です。飢えて死ぬことがないように食べます。私たちは自分たちのライブを聞くことができるように歌います。 –ヤスミナ・カドラ

健康な高齢者を対象とした研究では、10年以上の音楽経験を持つ人は、1〜9年の音楽研究を持つミュージシャンよりも認知テストのスコアが高いことがわかりました。[2. 3]非ミュージシャンのスコアが最低でした。 楽器の研究には何年もの練習と学習が​​必要なので、年をとるにつれて認知機能の低下を補うことができる代替の接続を脳に作成する可能性があります。 主任研究員のブレンダ・ハンナ・プラディは言います。

ビジネス界の大物ウォーレンバフェットは、ウクレレを演奏することにより、84歳で鋭いままでいます。ゲームのトップを維持するために楽器を演奏するのに遅すぎることはありません。

プラトンは、音楽とリズムが魂の秘密の場所に入ると言ったとき、それを正しく理解していました。あなたが若いか年配か、健康か病気か、幸せか悲しいかに関係なく、音楽はさまざまな方法であなたの生活の質を向上させることができます。ストレスや不安を軽減し、気分を高め、健康を増進し、睡眠を改善し、痛みを取り除き、さらに賢くします。

新しい研究によると、音楽はリスナーの文化的および民族的背景に関係なく、基本的な人間の感情を伝えることができます。私たちは、この世界共通の言語が世界に利益をもたらすことができるすべての方法を理解し始めたばかりです。[24]学校で音楽やアートプログラムの資金を削減するのではなく、音楽が届くすべての秘密の場所を探索して、その驚くべきメリットを引き続き享受できるように投資してみませんか?

音楽の詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAllefVinicius 広告

参照

[1] ^ マギル: 音楽、感情、報酬の間のリンクの調査、Valorie Salimpoor
[2] ^ 強度とコンディショニング研究のジャーナル: 音楽は5kmのランニングをどのように支援しますか?
[3] ^ 今日の心理学: コルチゾール:ストレスホルモンが公の敵である理由No.1
[4] ^ アメリカストレス研究所: あなたのストレスをマスターする
[5] ^ J Music Ther。: 唾液免疫グロブリンA(SIgA)によって測定される、免疫系に対する音楽活動への能動的および受動的参加の影響。
[6] ^ より良い睡眠ガイド: 不眠症の統計
[7] ^ J Adv Nurs。: 音楽は学生の睡眠の質を向上させます。
[8] ^ 世界保健機構: うつ病。
[9] ^ Dialogues Clin Neurosci。: 睡眠障害とうつ病:その後のうつ病と治療上の意味のリスク関係
[10] ^ 毎週ドイツメッド: [音楽と健康–どのような音楽が誰に役立つのか?何の音楽じゃないの?]。
[十一] ^ ジョージア工科大学ニュースセンター: 健康的な休日の食事のための役立つヒント
[12] ^ 人間工学: 運転中の気分やパフォーマンスに対する音楽の影響。
[13] ^ フロント心理学: リスナーによると、楽しい音楽は強化学習に影響を与えます
[14] ^ J ClinNurs。 : 心地よい音楽は、開心術後の安静時のオキシトシンレベルを上昇させる可能性があります:ランダム化比較試験。
[15] ^ ワイズオタク: 毎年何回の手術が行われますか?
[16] ^ Alzheimers.net: 認知症の音楽療法:目覚めの記憶
[17] ^ アルツハイマー協会: 事実と数字
[18] ^ EurekAlert: 音楽を聴くことで脳卒中患者の回復が改善されます
[19] ^ Heart.org: 心臓と脳卒中の統計
[20] ^ APS: 短期間の音楽トレーニングは、言語知能と実行機能を強化します
[21] ^ 太平洋標準: 音楽トレーニングは子供の言語知能を強化します
[22] ^ PLOS: 子供の頃に楽器を練習することは、言語能力の向上と非言語的推論に関連しています
[2. 3] ^ 米国のニュース: 音楽トレーニングは老化した脳を健康に保つのに役立つかもしれません
[24] ^ 解き放たれた心: これが音楽が確かに世界共通の言語である方法です

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