カフェイン耐性と戦うための秘密の方法。

カフェイン耐性と戦うための秘密の方法。

おはようございます!ゆっくり寝てね?あなたが私のようにコーヒーを飲むので、おそらくそうではありません!でもこれを読むために座っているので、質問してもいいですか?あなたはどんなタイプのコーヒーを飲みますか?

あなたはツークリームツーシュガータイプの人ですか?それともシングル、シングル?まあ、それは問題ではありません。重要なのは、コーヒーを飲んでいるかどうかです。さて、もしあなたが1日2杯のコーヒーを飲んでいるタイプの人なら、私はあなたがその話題のためにずっとやり過ぎだと思います。結局のところ、それがあなたのここがそうではない理由です。

私がカフェイン耐性と戦うための秘密の方法を共有するために。



正しい?



もちろんそうですね!さあ、あの温かいコーヒーを一口飲んで聞いてください!

1.戦闘計画が必要です。

方法に入る前に 戦い カフェイン耐性、私達は私達の体が一日のゼロカフェインレベルにどのように反応するか、そして私達の毎日の投与量を見る必要があります。



これが私たちの戦闘計画です。明日目覚めたら、コーヒーを飲みながら紙を一枚置いてほしい。コーヒーを飲む前に何時間寝たか、どのように感じたか、そしてその後にどのように感じたかを書き留めてください。たとえば、今日は8時間寝ました。私は疲れを感じる。一杯のコーヒーを飲んだ後、私は目を覚まし、普通に感じます。今、あなたが二杯目のコーヒーを飲むとき、あなたがどのように感じるかを見てください。広告

もっと目覚めていますか?



同じ気持ちですか?

疲れましたか?

これを行った後、正午がくると、気分を書き留めます。夕食で、同じことで、寝る直前。翌日、ほぼ同じようにその日を模倣する必要があります。コーヒーがないことを除いて。

疲れましたか?

同じ気持ちですか?

もっと目覚めていますか?広告

論理的には、あなたは私に言うかもしれません:ええと、あなたは疲れるでしょう。

そして、あなたは正しいです。朝だから疲れます。しかし、あなたは夜にどのように感じますか?夕食はどうですか?そして私はこれを尋ねますなぜならほとんどの人はカフェインを ジッタードラッグ。 しかし実際には、それは詐欺師です。カフェインはしません あなたに与える エネルギー。それがするすべてはそれが疲れたプロセスを遅くします。だからあなたは 常にクラッシュします。 カフェインが脳内でどのように機能するかを説明する場合、疲れたゾンビを家に近づけないようにするための壁を構築することとして説明します。最終的に、その壁は崩れます。あなたがその壁をどれだけ高く建てても、それは落ちるでしょう。そして、あなたがそれを高く構築するほど、あなたはより難しくなります。それが彼らがそれを クラッシュ

そして、あなたがその壁を建てるたびに、より多くの疲れたゾンビがやって来ます。今、私はあなたがそれらの結果を保持する必要があります。私たちは彼らに戻ります。

2.カフェインの半減期を理解します。

カフェインと戦う秘訣は複雑な方法です。それは紙と数字を含みます。さて、カフェインインフォーマーで行われた研究によると、カフェインの半減期は5.7時間であると安全に言うことができます。または、5時間42分。さて、あなたが半減期が何であるかを知らないならば、私はすぐに説明します、そしてあなたは理解するでしょう。私を信じて。

1杯のコーヒーで200mgのカフェインを消費した場合、5.7時間で100mgがシステムに残ります。 5.7時間後、50mg、25mg、12.5mgの順になります。

さて、ここに問題がありますか?朝8時にカフェイン240mgを1日2杯飲むと。 システムから出るのに40時間以上かかります。

さて、毎日午前8時に2杯のコーヒーを飲んでいたとしたら、朝にもう1杯のコーヒーを飲んでいるときに、すでに約30mgのカフェインがシステムに含まれていることになります。つまり、突然240mg + 30mg = 270mgのカフェインになります。広告

ここでパターンを見るのにロケット科学者である必要はありません。あなたと私は、私たちの体が取り除くことができるよりも速い速度でカフェインを消費します。したがって、私たちの体は私たちの体内のカフェインの量を補うために私たちのカフェイン耐性を高めます私たちの体は単に受容体の数を増やします。

では、どうすればこれを止めることができますか?

3.あなたの限界を知り、その範囲内にとどまります。

秘密の方法が簡単だとは決して言いませんでした。そうではありませんが やりがいがあります。 そして、これには内省が必要です。次の質問を自問してください。

カフェインにどのように反応しますか?

なぜ私はコーヒーを飲むのですか?

私は味のためにコーヒーを飲みます、そして私は実験を通して私が非常に速く耐性を発達させて、そしてそれを同じくらい速く失うことを発見しました。

したがって、私は問題なく飲むことができます カフェイン抜き コーヒー。正確にはマクスウェル。楽しいです。そして、その中の少しのカフェイン、15mg-25mgは私を正常に戻すのにちょうど十分です。今それは考慮されます 低。 大人は400mgのカフェインを安全に摂取でき、大丈夫です。私はたまたまカフェインに過敏であるため、必要です 同じ効果を得るために少ない。 しかし、1日に数杯飲むとカフェイン耐性が急速に高まることもわかりました。広告

だからあなたがカフェインにどのように反応するかを理解してください!

4.戦争の準備をする時間。

わかったので どうやって 私たちの体は、戦闘計画を実行に移すために必要なカフェインに反応します。結果を比較します。感じましたか より良い または 悪い コーヒーを飲んでいる?そしてどの程度?カフェイン抜きを飲むことはあなたを助けました まったく? 一日コーヒーなしで行っています あなたの生産性を殺しましたか?

さて、これは最も難しい部分です。コーヒーを飲んでいる時間に応じて、冷たい七面鳥に行くか、数か月間カフェイン抜きに切り替える必要があります。

私は自分の体をかなりよく知っており、カフェイン耐性の壁にぶつかると、1週間カフェイン抜きになり、問題なくコーヒーに戻る傾向があります。しかし、繰り返しになりますが、私はかなりカフェインに敏感です。あなたがカフェインにどれだけ敏感であるかに応じて、あなたの何人かはあなた自身が一週間から数ヶ月の間カフェイン抜きをしていることに気付くかもしれません。一部の研究者は、3か月間完全にコーヒーを飲まないことを提案しています!しかし、それはばかげています。結局のところ、私たちはあなたの体が最低4日間コーヒーを飲んだ後に耐性を増し始めることを知っています!

あなたの結果に関係なくあなた 意志 少なくとも1週間は、毎日の消費量から通常のコーヒーを取り除く必要があります。 1週間後、コーヒーを1杯飲んで、気分を再評価することをお勧めします。希望するカフェインの話題ができたら、毎日のカフェイン消費量を意識する必要があります。 1日500ml以下のコーヒーまたは最大300mgのカフェイン。また、セッションでは、3〜5時間ごとに約125mlのコーヒーまたは約50〜70mgのカフェインを散布する必要があります。あなたの許容レベルに応じて多かれ少なかれ。また、それに応じて自由に調整してください。結局のところ、あなたの体は他の人とは異なります

これで、カフェイン耐性と戦う方法は結局のところそれほど秘密ではないことがわかりました。それはあなたの体がカフェインにどのように反応するかを意識しているだけです。重要なのは、あなたの体がカフェインにどのように反応するかを学ぶことであり、あなたの体が寛容になるのにかかる時間を最大化することは、毎朝美しい話題を作るための鍵です。

注目の写真クレジット: picjumbo.com経由のVIKTORHANACEK 広告