今日トラウマに直面しなければならないときの感謝の重要性

100 ドル札があちこちに飛んでいる部屋に立っているかもしれませんが、1 枚もキャッチできなかったり、気づいたりすることさえできなければ、ポケットに余分なお金はありません。感謝の気持ちも同じように機能します。

感謝の気持ちを感じる機会や、それを捉える方法を知らなければ、感謝の気持ちを抱くことはできず、あなたの人生は良い方向に変わることはありません。

私たちは皆、前進する希望とモチベーションを築くために、何か前向きなものを必要としています。だからこそ、感謝の気持ちを伝えたい。 COVIDの日々の不安とトラウマに直面しなければならないだけではありません。私たちの世界はまた、人種的不公正、破壊的な火事や嵐、政治的混乱、その他の困難に満ちています。実際のやり方を見てみましょう 見つけて感じる 感謝の気持ちが今あなたに与えられるかもしれません。

感謝とメンタルヘルス

感謝に関する投稿にうんざりしていませんか？感謝の気持ちは、明るい面を見る方法以上のものです。」この浅いアプローチは、最も重要な部分を欠いています。

感謝の気持ちは、トラウマの時に感情的なサポートを構築するのに役立ちます。決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、ほとんどの場合、 なにか 感謝すること。

誰もが COVID-19 で何らかのトラウマを経験しています。定義上、パンデミックはトラウマの原因であり、安全と安定に対する脅威と認識されています。人生は特に感じるかもしれません対処するのが難しいたった今。

しかし、ウイルスが現在の現実に多くのマイナスの影響を及ぼしているとしても、希望と持ちこたえる力を与えてくれるプラスの影響、つまり銀色の裏地を見つけることができます。

感謝すべき本物を認識する

パンデミックからの利益は期待できないかもしれません。しかし、私のクライアントの多くと私は、COVIDに対応していくつかの前向きな変化を見てきました.私たちは皆、次のような良い経験を認識し、保持するために取り組んでいます。

より質の高い対面時間 一緒に暮らす人とのつながりが深まります。
仮想再接続 定期的に直接会うことができない人々と。オンラインまたは電話での会議は、今日の新しい標準になっています。
減速私たちのペースの速い生活と予定がぎっしり詰まったカレンダー。
いじめや社会的圧力の減少 学校の子供たちのために。
社会不安の軽減 ストレスの多い社会的状況が少ないため、社会不安を感じている人向け。
FOMOが少ない （見逃すことへの恐れ）私たちは皆、COVIDの前に知っていた生活を逃しているからです.
もっと自信を持って オフィスでドレスアップする時間を減らし、カジュアルな時間を増やし、より自然で快適に感じることができます。
残っている良いものへの感謝 仕事、健康、屋根、家族、友人、ペット、良い本、太陽の光、鳥など、あなたに当てはまるものは何でも。
自己同情 、その状況下で今できる最善を尽くしていることを認めることから生まれる平和と受容。
より完全に存在する 物事は急速に変化しているため、私たちが持っているものを味わうために。
声を持つことを学ぶ 境界を表現し、安全を確保するため言ってあなたを快適にするものと不快にするものは、もはやオプションではありません。パンデミックの間、発言することが必要になりました。これは、人々が自分の声を見つけるのに役立ちました。
選択性の向上 私たちが本当に大切にしているものについて考え、それらに優先順位を付けるとき。
許容範囲の拡大 セルフケアや安全を犠牲にすることなく、ストレスを軽減します。トラウマの生存者は、混沌、恐怖、危険を乗り越えて生き残る方法を見つけたので、すでに超能力を持っています。（実際、あなたは誇りに思うことができますトラウマサバイバーの称号を持つ !) これは、多くの人がこれらのウィンドウをさらに拡大し、最終的には日常生活の感情をより許容できると感じる機会となっています.

今、あなたの人生を豊かにしたり、気分を良くしたりするものはありますか？この困難な時期に感謝できることはありますか？

客観的に、感謝できることを特定できるかもしれません。

しかし、それはあなたがそれを取っている限りですか？

感謝を実践する方法

感謝の実践に強さを見つけるには、「明るい面を見る」以上のことをする必要があります。

感謝して明るい面を見ることは、自分の人生の良さの源を本当に認識できない限り、空虚な概念にすぎません.銀色の裏地が現実のものであることを知るだけで、感謝すべきことがあり、あなたの人生にプラスの変化をもたらすことがあるのです。

次のステップは、実際には フィーリング 彼らに感謝します。それらの感情を保持し、それらがあなたの人生にもたらすものに気づきます。しかし、これは必ずしも自然に、または簡単にできるとは限りません。

感謝の練習

感謝を抱くことができずに、感謝の練習の恩恵を実際に体験することは不可能です.

まず最初に、あなたが感謝できるかもしれない 1 つのことに焦点を当てるようお願いしたいと思います。あなたのペットと、彼らがもたらすすべての喜びに集中してください。次に、自問してください。

何に気づいた？
中はどんな感じ？体のどこかに気づいていますか？
どんな感覚に気づきますか？
それらの感覚はあなたに何を伝えますか？

軽やかさと喜びを感じ、笑顔が顔に浮かぶかもしれません。もしそうなら、それは素晴らしいです！

その感覚を保持し、そこに 1 分間留まる練習をしてください。戻ってくる筋肉の記憶を構築するのに役立ちます。たくさんの笑顔をもたらしてくれるペットを飼う喜びの感覚です。

違うと感じたら？最初は恐怖や悲しみのように感じるかもしれません。喉のしこりや胃のくぼみのように感じるかもしれません。涙が出てくることもあります。その恐怖や悲しみだけにすぐ気がついたら？

恐怖や悲しみでさえも、最終的には自分の人生に何があるのか、さらには感謝の気持ちをもたらすことができるとしたら?それらがあなたにとってあなたのペットがどれほど重要であるかの兆候であるとしたらどうでしょうか?喜びの気持ちを両方持っていなければならないとしたら？と恐れ？それが軽やかさと心のこもった気持ちにつながるかもしれないとしたらどうでしょうか?一度に 2 つの感情を保持し、感情的な寛容の窓にいることができ、感情的に調整された状態を維持できるという認識につながるとしたらどうでしょうか?仮に…？

（アクセスできる人には、ピクサー映画をお勧めします インサイドアウト 、ネガティブな感情とポジティブな感情がどのように連携するかについての驚くべき洞察を与えてくれます。)

感謝は他の感情を開くかもしれません

感謝の気持ちは必ずしも簡単ではありません。あなた自身の個人的な方法で、他の人とは違う方法でそれを体験するかもしれません。しかし、あなたがそれをどのように経験しても、感謝の気持ちを実践することは価値があります.

感謝の気持ちを抱くことのさらなる利点は、他の感情が現れることに気づくチャンスです。私たちの多くが今感じている不安、抑うつ、痛み、恐怖に気づくための安全な空間を開きます。

これらの感情と一緒に座って保持することは、感謝すべきことがたくさんあることを「知る」ことの空虚さを乗り越え、代わりにそれを感じるのに役立ちます.自分の気持ちに寄り添うことができるようになる許容範囲を広げるそして、自分の内なる感情を処理し、管理できることを学びます。

困難な時期に、私たちの状況は通常、白黒だけではありません。複雑な感情を伴う灰色の領域を見つけます。トラウマが起こっていても、感謝すべきことがあるかもしれません。重複する場合もございます。感情の許容範囲を持つことに関しては、一度に複数の感情を保持することだけが可能ではありません.それは必要です！

真実は、すべての感情がチャンスです。ネガティブな感情でさえ、自分に思いやりを持つことを学ぶのに役立ちます。より脆弱になる、より存在感を示し、トラウマからの回復を助けてください。それらはすべて治癒プロセスの一部です。（詳しくは感情：トラウマサバイバーのためのもう1つのF-Word ）。

今のうちに、感謝できる何かを見つけてください。手に取って、考えて、感じてください。その感謝の気持ちとは？その気持ちを我慢できるかどうか試してみてください しかし 入ってきます。 しかし とと、一瞬でも両方を保持できること。

状況によっては感謝以上のことが求められる

残念ながら、今は感謝すべきものを持っていない、またはアクセスできない場所にいることに気付く人もいます。

一部の人々は、危険で危険な、虐待的な環境にいます。彼らは、信頼できる人や安心できる人に囲まれていません。

家庭内暴力や対人暴力が増加していることは事実です。アルコール依存症と薬物乱用 .その理由は理解できます – 人々は気分が悪いのです!孤独と孤立、経済的ストレス、メンタルヘルスの問題などがあります。自殺念慮 .また、定義と境界が全体的に欠如しています (別の投稿のトピック)。

ありがとうございました

この間、COVID がビジネスのやり方にもたらした課題を乗り越えてきたので、皆さんの忍耐にとても感謝していると言えます。

他の人を助けたりサポートしたりできる仕事に感謝しています。個人的なやり取りができないときに人々をサポートする仮想カウンセリングと、私が大切にしていることについて書くことができるこのブログに感謝し、ひいては遠くの人々に手を差し伸べるのに役立ちます.にも感謝しています仮想市庁舎とインタビューつながり、自己同情、希望、癒しのメッセージを広めるのに役立ちました。そして、私は信じられないほどそこにいるすべてのヘルパーに感謝します !ありがとうございました！