人間として、私たちの最も根深い願望の1つは、意味のある幸せな存在を持つことです。あなたはおそらく、「あなたの最高の人生を生きなさい」という言葉を聞いたことがあるでしょう。良いアドバイスです。

私たちは皆、自分自身と他者の両方とのつながりを感じたいと思っています。私たちは自分たちが重要な何かの一部であり、世界に変化をもたらしていると感じたいと思っています。

私たちは私たちの生活と成果を振り返り、誇りに思っています。要するに、私たちはことわざが言うことを望んでいます：私たちの最高の人生を送ること。

しかし、あなたの最高の人生を送ることは本当にどういう意味ですか？

あなたはユニークな個人なので、あなたの最高の人生を送ることはあなただけのものです。あなたの最高の人生はあなたの真の価値観を反映します。それはあなたを幸せにするもので構成され、何によって着色されます 違いを生む あなたにとって意味します。

目次

1. 何があなたの最高の人生を送るのを妨げますか？
2. 旅を始める
3. あなたの最高の人生を送るための10の方法
4. 結論
5. あなたがあなたの最高の人生を送ることができる方法に関するより多くのヒント

何があなたの最高の人生を送るのを妨げますか？

あなたの最高の人生を送ることはあなたのすべてですが、他の人があなたの最高の人生を送るというあなたの探求に影響を与えることができると思うこと。

たとえば、ソーシャルメディアは私たちに大きなプレッシャーをかけます。幸せがどのように見えるかについては特定の期待があり、私たちは社会が期待するものに準拠するよう圧力をかけられています。

たとえば、私たちは特定の見方をし、適切な服を着て、人目を引く友人とエキサイティングな冒険をし、倫理的で健康的な食べ物を食べ、慈善活動を行うようにプレッシャーをかけられています。

これらは社会の期待のほんの一部です。長いリストです。

ソーシャルメディアは私たちをつなぐと主張していますが、多くの場合、逆のことができます。

社会が私たちに期待する人生を送ろうとして、他の人が何をしているのかを心配することに多くの時間を費やすことができるので、私たちを幸せにするものと私たちの最高の人生が実際にどのように見えるかを見失いがちです。

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旅を始める

あなたの最高の人生を送ることはどのように見えますか？以下は、現在の生活から最高の生活へと移行するための実用的なヒントとツールです。

1.自分の最高のバージョンになる

あなたの最高の人生を送るために、あなたはしなければなりません あなた自身の最高のバージョンになる 。何かや他の誰かになろうとしないでください。他の人があなたになりたいと思っているようになろうとしないでください。

あなたがなりたい人に焦点を当てます。自分の強みを活かして、自分の違いを誇りに思ってください。あなたは素晴らしいです。広告

グレッチェン・ルービン、彼女の本の中で 幸福プロジェクト 、彼女自身の戒めを作成しました。最初のものはBeGretchenでした。これは彼女に彼女の腸の感覚に従いそして彼女自身の規則を作る許可を与えました。

たとえば、彼女は社会が期待していると思ったからといって、パーティー、カクテル、ファッションを楽しむことを強いることをやめました。

ですから、グレッチェンに触発されて、あなた自身の戒めを作りましょう。

2.自分を観察する

あなたがどのように見えるかを理解するために、あなたはしなければなりません 自分自身をよりよく知るようになる 。それは 君の 結局のところ、最高の人生–他の誰の人生でもありません。

さまざまな状況にどのように対応するかに気づき始めます。あなたの習慣は何ですか？何があなたを幸せにしますか？何があなたを苛立たせますか？プレッシャーの下でどのように行動しますか？何があなたにエネルギーを与えますか？何があなたを消耗させますか？

単に気づいて一週間を過ごします。あなたが覚えているようにあなたの観察を書き留めてください。

3.あなたの悪い習慣を特定する

あなたの観察の一部として、あなたの悪い習慣に気づき始めてください。最終的に気分が良くならないことを考えてください。

Instagramを無意識にスクロールすると幸せになりますか？おそらく5分間ですが、もっと長くなりますか？

最後の一杯のワインは美味しかったですが、後で代金を払いますか？

あのチョコレートは今は楽しかったですが、砂糖の高さがなくなったので、後悔していますか？

最初に自分自身を観察してください。それから、あなたを幸せにし、あなたにエネルギーを与える多くのことを意図的に行い始めます。

同時に、時間を浪費し、エネルギーを消耗し、最終的にはあなたを幸せにしない習慣を減らしてから排除することに取り組みます。

あなたの悪い習慣を克服する助けが必要ですか？悪い習慣を一気に打ち破る方法を読んでください。

4.意図を設定する

何があなたを幸せにし、何があなたのエネルギーを消耗するかを考えた後、あなたにとって最高の人生を送ることがどのように見えるかに焦点を合わせます。

これの鍵の1つは、それについて意図的にすることです。意図的に意図を設定すると、目的と意欲を持って行動する可能性が高くなります。

意図の設定は、目標の設定とは異なります。目標はあなたが達成したいことのあなたのリストです。毎日、毎月、毎年、または組み合わせて設定できます。

一般的な方法は、目標を定義して書き留めることです。これにより、それらがより具体的になり、説明責任が高まり、目標が達成される可能性が高くなります。

目標と意図の微妙でありながら重要な違いは、意図を設定するときに、どのような前向きな感情や感情を求めているかを決定することです。広告

たとえば、今週の私の意図は、管理タスクをより迅速に完了するために、ガストで管理タスクにアプローチすることです。

意図は目標よりもやる気を起こさせる可能性があります。目標を達成しないと、失敗のように感じられ、最終的には妨げられる可能性があるためです。

特定の方法で何かにアプローチする意図がない場合は、より簡単に再グループ化して、もう一度試すことができます。

毎月、毎週、または毎日、自分に最適な時間枠を使用して、意図を書き留めます。

たとえば、今週3回水泳を楽しんだり、今月は地元で積極的にネットワークを構築したりするつもりです。

意図を設定することはあなたに焦点を合わせる何かを与えます、そしてそれはまた私たちが自分自身の目標を設定するときにしばしば起こる圧倒された感覚を管理するのを助けます。

5.あなたの最高の人生を生きることを視覚化する

視覚化は、意図を固めるのに役立ちます。それはあなたがそれを達成した後あなたの最高の人生を送ることがどのように感じるかを視覚化することを含みます。

それはあなたがあなたが望むものをさらに確立し、あなたが前向きな考え方に落ち着くのを可能にするのを助けることができます。

視覚化するには、まずフォーカスを選択します。特定の意図と、それが達成された後のあなたの気持ちを選択してください。次に、時間をかけて空想にふけり、想像力をかき立ててください。

たとえば、あなたの意図が週に3回泳ぐことである場合、あなたがどのように見え、どのように感じるか想像してみてください。

• 何を着ますか？
• どうやってそこに着くの？
• 何時に行きますか？
• 水中にいるときはどう思いますか？
• その後どう思いますか？

これらの小さな質問を自問して、現在意図を果たしている場合と同じ気持ちを感じてください。

あなたの最高の人生を送るための10の方法

最高の人生がどのように見えるかを決定して視覚化したので、それを達成するために実行できるいくつかのより実用的な手順を見てみましょう。

1.フォーカス

何をするにしても、集中してください。泳ぐなら泳ぐ。あなたが勉強するなら、勉強してください。マルチタスクは神話です。一度に複数のことをうまく行うことはできません。焦点を絞った作業は、最も面倒でなく、最も生産的なタイプの作業です。

の作者であるMichaelLeBouf あなたの中のミリオネア、 言った、

勝者は集中し、敗者はスプレーします。

2.行動を起こす責任を負う

行動を起こすのは怖いです。私たちは失敗を恐れますが、成功も恐れることができます。忙しすぎて意図を達成できないと感じるのは簡単です。

しかし、あなたは行動を起こし、最高の人生を送るか、同じままでいるかを選択できます。それはあなた次第ですので、行動を起こす責任を持ってください。

3.現在に生きる

毎日があなたの最高の人生を送るための新しい機会です。物事を先延ばしにするため、私たちはしばしば行き詰まります。広告

体重が10ポンド減ったら水泳に行く、自信がついたら新しい仕事を探す、新しいランニングシューズを履くと走り始める、と考えることができます。

あなたがいるところから始めてみませんか？すでに持っているものを使ってみませんか？

最新の電話/カメラ/ゲーム/コース/本/靴が幸せの鍵であるかのようになるまで、私たちはしばしば行動をとることを延期します。その過程で、私たちはすでに持っているものを忘れます。

お持ちのカメラを持って、古いランニングシューズを履いてください。あなたが持っているもので今日行って何か面白いことをしてください。派手なガジェット、より良い服、よりスリムな体はあなたを良くしません。

アクションはします。

4.デクラッター

これはあなたが住んでいる環境だけでなく、あなたが一緒に過ごす人々にも当てはまります。近藤麻理恵の整頓された質問方法を使用してください、それはあなたに喜びをもたらしますか？^[1]

あなたの答えがイエスなら、あなたはアイテムを保持します。躊躇したり、ノーと言ったりした場合は、寄付するか、捨てます。シンプル。

これは人にも当てはまります。あなたの人生に気分を害し、エネルギーを消耗し、喜びをもたらさない人々がいるなら、彼らを手放してください。

代わりに、あなたにエネルギーを与え、気分を良くする人々や活動と一緒に時間を過ごしてください。

5.シンプルなものを楽しむ

私たちが忙しいとき、私たちは自分たちが持っているものに感謝することを忘れることができます。時間をかけて簡単なことに集中してください。気分が落ち込んでいるときでも、いつも感謝すべきことがあります。

ポジティブ心理学の研究では、感謝の気持ちは強く一貫してより大きな幸福と関連しています。^[二]持っていないものに憤慨するのではなく、持っているものに感謝することを慎重に行ってください。

6.ジャーナリング

ジャーナリング

単にあなたの考えを書き留めているだけです。

ロチェスター大学メディカルセンターによると、自分の考えや気持ちを紙に書き留めることは、考えを整理するのに役立つだけでなく、うつ病の症状を和らげ、ストレスや不安を管理するのにも役立ちます。^[3]

人生の混沌の中で、あなたが持っているものを考えすぎたり、不安を感じたり、感謝しなかったりするのは簡単です。ジャーナリングは、自分の考えや感情を管理し、生産的に人生に対処するのに役立ちます。

好奇心を持ち、学び続けてください。より多くの質問をし、あなたの快適ゾーンの外に出て学ぶように自分自身を押し続けてください。

何に興味がありますか、または興味がありますか？おそらく、あなたが住んでいる場所についてもっと学んでいるのでしょうか、それとも特定のトピックについて読んでいるのでしょうか。多分それは新しい町や国に旅行していますか？

ダンピンクの調査によると、学習は重要な動機です。^[4]退屈な日常生活にとらわれているように感じても、日常生活の仕事にストレスを感じていても、何か新しいことを学ぶことは、自分自身と自分の快適ゾーンの外に出る方法です。広告

やりたいことや学びたいこと、行きたい場所のバケットリストを作成し、チェックを入れ始めます。

7.誰かの日を作る

他人に優しくすることで気分が良くなり、体内に化学物質が放出されて気分が良くなります。あなたが誰かに彼らが愛した贈り物を与えた時を考えてみてください。どのように感じましたか？

誰かの日を作るために人々に贈り物をし始める必要はありません。小さくて思慮深いジェスチャーについて考えてみてください。本物の褒め言葉、ドアを開ける、誰かを助けることを申し出る。

これらすべてのことは、誰かの日に大きな違いを生む可能性があります。

8.あなたの体の世話をします

自然で未加工の野菜や果物、食べ物など、あなたに栄養を与えるものをたくさん食べましょう。たくさん水を飲む。

ジムに行くことになっているからではなく、好きだから運動してください。

運動で一生懸命頑張らなければならないという考えを拒否し、代わりに、犬の散歩、ガーデニング、ヨガ、水泳、ダンスなど、さまざまなことを試してみてください。

あなたが楽しんでいるものを見つけてください。何かを楽しむとき、あなたはそれをもっとやる気になります。

ゆっくり休んでください！必要な睡眠の量は私たち全員が異なります。ただし、ほとんどの成人は7〜9時間の睡眠が必要です。

それほど多くが得られない場合は、SleepFoundationの健康的な睡眠のヒントを確認してください。^[5]

健康を維持するためのその他のヒント： 健康で高業績のあなたのための強力な日常生活の例 。

9.あなたの内なる批評家を管理する

ほとんどの人は、自分は十分ではない、詐欺であり、発見されるだろうと言う内面の批評家を持っています。

これは特に、私たちが快適ゾーンから出て物事を変えるときに起こります。あなたが最高の人生を送っているなら、あなたの内なる批評家はそれを危険にさらすのが好きです。

次に表示されたら、何が起こっているのかを認識し、それを呼び出します。それが何を言っているにせよ、それが間違っている理由をすべて挙げてください。

10.計画を変更する準備をする

あなたはあなたの最高の人生を送る意図を設定したかもしれません。ただし、人生は直線的ではなく、リストでも機能しません。人生があなたに物事を投げかけるので、あなたは柔軟で計画を変えることを期待しなければなりません。

最終的なゲームは同じままです：あなたの最高の人生を送ること。必然的に変わるのは、そこにたどり着くまでの道のりです。

結論

それが重要であるように毎日生きてください、そして覚えておいてください、それはあなたの選択です。あなたの最高の人生はあなただけのものです。自分を他人と比較しないでください–生活に集中してください 君の 最高の人生を送り、その過程で学び、探求、そして経験を楽しんでください。

あなたがあなたの最高の人生を送ることができる方法に関するより多くのヒント

• あなたの最高の人生を送るための13の鍵
• セルフケアがあなたの最高の人生を送るのにどのように役立つか
• あなたをあなたの最高の人生に導く101の時代を超越した原則

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のジュリアナマルタ 広告

参照